1、老人喝水能預(yù)防便秘
老人晨起第一杯水顯得很重要,不僅補(bǔ)充了整晚人體代謝所消耗的水分,同時(shí)還可促進(jìn)血液循環(huán),降低血粘度,促進(jìn)腸道蠕動(dòng),預(yù)防便秘。起床后,可空腹喝一杯水,因?yàn)樗邥r(shí)我們的隱形出汗和尿液分泌,損失了很多水分,起床后即使不感覺口渴,但體內(nèi)仍會(huì)因?yàn)樗秩狈Χ鴮?dǎo)致血液粘稠。因此,起床后一定要盡快小口慢慢補(bǔ)充水分。
2、老人喝水可以降低心臟負(fù)擔(dān)
老年人晚間睡前不飲水,可導(dǎo)致血漿濃縮、血液粘稠度升高和血小板凝聚能力亢進(jìn),從而可促進(jìn)體內(nèi)血栓形成。對(duì)于老年人或患心腦血管缺血性疾病的人,晚間睡前飲杯水,可以預(yù)防致死性梗塞。晚上睡覺前1—2小時(shí)喝一杯水,也可防止夜間血液粘稠。夜間增加一次喝水很重要。但對(duì)患有心衰和心功能不全的患者,睡前不宜大量喝水,否則,會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。
3、老人喝水可以降低生病率
由于老年人口渴中樞對(duì)缺水的反應(yīng)不靈敏,所以,老年人應(yīng)做到“不渴時(shí)也常喝水”的習(xí)慣。除了白天主動(dòng)喝水外,夜間也應(yīng)喝上一杯水,使血液稀釋,降低血液黏度,減少腦中風(fēng)的發(fā)病率。俗話說“水靈即心靈”,水本身對(duì)人體有安神。鎮(zhèn)靜作用。老年人睡前喝適宜的水,不僅可幫助很快安神入睡,還可遠(yuǎn)離腦中風(fēng)。
1、三餐后喝水
醫(yī)生建議用餐后半小時(shí)喝水較為適當(dāng),但是現(xiàn)代人習(xí)慣喝飲料,不喜歡喝白開水,其實(shí)每餐飯后喝罐飲料,也大概可以補(bǔ)充一天所需水份的一半了,然而,喝飲料也要慎重選擇,其中以運(yùn)動(dòng)飲料或是蔬果汁最好,因?yàn)槭吖梢匝a(bǔ)充多種養(yǎng)份,而運(yùn)動(dòng)飲料具備適量的電解質(zhì),和人體滲透壓相當(dāng),比水還容易被吸收,最近市面上出現(xiàn)了light的運(yùn)動(dòng)飲料,對(duì)于不常運(yùn)動(dòng)的上班族來說,是補(bǔ)充水份和電解質(zhì)適合的選擇。
2、起床一杯水
清晨可以說是一天之中補(bǔ)充水份的最佳時(shí)機(jī),因?yàn)榍宄匡嬎梢允鼓c胃馬上蘇醒過來,刺激蠕動(dòng)、防止便秘,更重要的是,經(jīng)過長時(shí)間的睡眠后,血液濃度增高,這個(gè)時(shí)候補(bǔ)充水份,能迅速降低血液濃度,促進(jìn)循環(huán),讓人神清氣爽,恢復(fù)清醒。
3、睡前一杯水
人體在睡眠的時(shí)候會(huì)自然發(fā)汗,在不知不覺中流失了水份及鹽份,而睡眠的八小時(shí)內(nèi),身體都無法補(bǔ)充水份,這就是為什么早晨起床會(huì)覺得口干舌燥的原因了。因此醫(yī)生建議在睡前半小時(shí)要預(yù)先補(bǔ)充水份、電解質(zhì),讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態(tài),同時(shí)也能降低尿液濃度,防止結(jié)石的發(fā)生機(jī)率。