季來了，高溫濕熱、蚊蟲橫行、細菌大量繁殖，各種疾病也隨之而來。這是很多人不喜歡夏天的原因。確實，夏天如果不注意防備，很容易生病，在高溫的炙烤下，更加難熬。因此，夏天掌握一些養(yǎng)生防病的知識，是很重要的。下面，小編就給大家分享6個夏季養(yǎng)生防病知識，助你夏季無憂，健康一夏。

一、防蚊蟲措施要做足

蚊蟲是夏季疾病傳播的重要方式和途徑，從某種意義上來講，夏季防蚊就是防病。首先，家里盡量不要長期有水殘留，要保持通風干燥，盡量減少蚊蟲繁殖的環(huán)境。其次，家里可擺放一些驅(qū)蚊的植物，如夜來香、茉莉花、食蟲草、薄荷等。外出時，可涂抹一些驅(qū)蚊液，防止蚊蟲襲擾。再次，要做好滅蚊工作。目前市場上出售的滅蚊產(chǎn)品主要有三大類：殺蟲氣霧劑、蚊香和驅(qū)避劑，大家可根據(jù)實際情況進行選擇。

二、防曬措施要充分

防曬！防曬！防曬！重要的事情說三遍！夏季紫外線十分強烈，防曬是夏季外出的必備措施。防曬絕對不是女性的專利，男人同樣也要防曬。夏天由于衣服穿得少，皮膚暴露較多，如果長期接受紫外線照射，很容易讓皮膚灼傷，甚至引起皮膚癌。外出時，一定要涂抹防曬霜，還要打上防曬傘。

三、水分一定要補足

水是生命之源！人體70%的都是水，在夏天，就算不運動，每小時最少也要補充250毫升水。值得提醒的是，就算不渴，也要喝水，等到感覺到渴時，人體已經(jīng)非常缺水了。所以，夏天要隨時喝水。值得提醒的是，飲料不能代替水。夏天最好的飲料就是白開水。

四、衛(wèi)生措施要做足

夏天細菌繁殖非?？?，非常容易導(dǎo)致細菌性疾病。特別是霍亂、感染性腹瀉等腸道傳染病高發(fā)。因此，一定要搞好家庭衛(wèi)生。要飲用安全衛(wèi)生的水或煮沸、加氯消毒過的水，食物要煮熟，剩余食品要徹底再加熱，不吃未煮熟的食物；加工食物或吃飯前均應(yīng)洗手；保持廚房清潔和室內(nèi)外衛(wèi)生。

五、飲食調(diào)理要加強

夏天由于高溫，人的胃口變差，不思飲食。因此，夏天要加強飲食調(diào)理。除了保障充足的營養(yǎng)，還要多吃一些酸味食物。酸味食物不僅能斂汗止瀉祛濕，預(yù)防流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴,健胃消食。也可以多吃一些苦味食物。夏季腎氣不足，腎火上升，而苦味能養(yǎng)心安神，是夏季養(yǎng)生的必備食物。

六、睡眠要充足

夏季晝長夜短，加上氣溫偏高，許多人的睡眠時間和睡眠質(zhì)量受到嚴重影響。睡眠不足，機體免疫能力下降，患各種疾病的風險大大增加。同時，還會導(dǎo)致精神緊張，容易引發(fā)神經(jīng)衰弱等精神心理疾病。因此，夏季保障充足的睡眠是養(yǎng)生防病的重要前提。成年人每天保障7個小時以上的睡眠時間，中午要有半個小時的午睡時間。