核桃是一種營養(yǎng)價值非常高的食物，在人們的日常生活當(dāng)中經(jīng)常見到。經(jīng)常吃核桃有很好的養(yǎng)生功效，所以很多人都愛吃。那么你知道核桃的吃法有哪些嗎.你知道核桃的功效與作用嗎.你知道吃核桃的好處有哪些嗎.今天小編告訴大家核桃對女性的5大好處，一起來了解一下吧!
　　1、減少患乳腺癌的風(fēng)險
　　西弗吉尼亞的馬歇爾大學(xué)醫(yī)學(xué)院的試驗顯示，實驗鼠每天食用2盎司約60g的核桃，比不食用的老鼠，患乳腺癌和腫瘤的幾率要小。
2、減少患抑郁癥幾率
　　核桃中富含豐富的ω-3脂肪酸，可以減少患抑郁癥、注意力缺失多動癥(ADHD)、癌癥和老年癡呆癥等的幾率。
　　3、降低患糖尿病的風(fēng)險
　　哈佛大學(xué)公共健康學(xué)院的一項研究顯示，每周堅持食用5次堅果的女性患2型糖尿病的風(fēng)險減少近30%。堅果中的不飽和脂肪有益于胰島素分解。
　　4、含抗氧化劑促進心臟健康
　　賓夕法尼亞州斯克蘭頓大學(xué)的一項新研究顯示，核桃中含有的高質(zhì)量抗氧化劑，能很好的保護心臟機能健康，預(yù)防心臟功能疾病。
　　5、減除壓力
　　去年發(fā)表在《美國營養(yǎng)學(xué)院》雜志上的一篇研究表明，核桃中的核桃油具有減除血液靜壓的作用，飲食習(xí)慣的改變能更好的幫助我們的身體應(yīng)對外界壓力。
　　玩核桃能養(yǎng)生
　　當(dāng)兩個核桃在手中轉(zhuǎn)動、壓擠、摩擦?xí)r，指和掌松緊有度，精密協(xié)調(diào)，拇展肌、拇屈肌、對掌肌、蚓狀肌等幾乎所有掌指肌肉，鉤骨、舟骨、指骨、月骨等幾乎所有手部骨骼、關(guān)節(jié)都在參與。
　　玩核桃時，指掌部的血管能得到反復(fù)揉擠和按摩，這種鍛煉就像做“血管體操”一樣，增強血管的舒縮能力，降低其脆性，血管的功能在不經(jīng)意間得到了良性訓(xùn)練。
　　手部神經(jīng)極為發(fā)達，其末梢神經(jīng)豐富，痛覺、溫覺、觸覺十分敏感。然而，隨著年齡增長，神經(jīng)傳導(dǎo)延緩，感覺會變得遲鈍。
　　當(dāng)你玩核桃時，凹凸不平的紋理擠壓肌膚，可促進神經(jīng)末梢的血液循環(huán)。長期伏案者，經(jīng)雙手把玩核桃一段時間后，掌指會變得靈活、輕快，這與養(yǎng)生保健作用不無關(guān)系。
　　另外，玩核桃，還能刺激手掌穴位，疏通經(jīng)絡(luò)，舒筋活骨，保健臟腑?！∪绾瓮婧颂?br /> 　　針對核桃的個頭、大小，玩法應(yīng)有區(qū)別。俗話說，大個的搓、小個的揉。搓，是把核桃在掌中分成兩個部分，由拇指、食指、中指，捻住前面的一個核桃來回滾動，又叫“盤”或“團”。
　　另一個核桃由無名指和小指固定不動，前面的一個或搓或揉、或盤一兩分鐘后再把后面那個跟前面那個轉(zhuǎn)換一下位置或搓、或揉、或盤，依此類推。不要使兩個核桃磕碰，傷其自身的花紋。
　　女性宜選小核桃;老年人宜選矮樁、油性大、質(zhì)地稍軟的核桃;青年人可選質(zhì)地堅硬、不易上色的核桃。