冬季，由于室外溫度比較低，所以許多人都愿意待在屋里享受溫暖。但是還是有很多戶外運(yùn)動(dòng)愛好者堅(jiān)持進(jìn)行鍛煉，以保持身體的健康和強(qiáng)壯。戶外活動(dòng)對(duì)人們的身心健康非常重要。在戶外時(shí)，除“曬太陽”外，還可以呼吸到新鮮空氣及進(jìn)行游戲活動(dòng)。如果總是待在家中，無論怎么活動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)量及身體能量消耗很難與戶外的活動(dòng)相比。所以，即使是冬天，也要多走出房間，去感受戶外新鮮的空氣和冬日溫暖的陽光。

但是冬天不同于其他季節(jié)，我們?cè)趹敉饣顒?dòng)的時(shí)候也有了更多的注意事項(xiàng)。

你不能不知道的冬季戶外小常識(shí)

1.一定要在4點(diǎn)之前安營扎寨：

因?yàn)槎救斩?，登山之前一定要確認(rèn)日落時(shí)間，一定要保證4時(shí)以前安營扎寨。防止天黑之后造成的行動(dòng)不便和夜晚降溫，另外天黑之后戶外危險(xiǎn)程度增高，所以應(yīng)在4點(diǎn)之前安營扎寨。

你不能不知道的冬季戶外小常識(shí)

2.提前做好計(jì)劃安排：

冬季的戶外情況比其他季節(jié)更加復(fù)雜，因此我們?cè)诔霭l(fā)之前一定要做好計(jì)劃部署。路線、人員、物資都是需要著重考慮的。另外，在冬季，戶外活動(dòng)我們會(huì)遇到一些平時(shí)遇不到的難題。比如，惡劣的天氣帶來的行動(dòng)不便，低溫帶來的精神和肉體的雙重考驗(yàn)。所以，冬季戶外出行一定要提前做好計(jì)劃安排。

你不能不知道的冬季戶外小常識(shí)

3.要挑選合適的裝備：東方體育 / 降溫 / 正文

你不能不知道的冬季戶外小常識(shí)

2018-12-12 03:04 　福建唐眾文化傳播有限公司 分享到：

冬季出行，保暖最重要！冬季戶外寒冷。與其它季節(jié)相比，人體大約多消耗10-20%的能量。要穿著輕便且能防風(fēng)、防水、保溫、透氣的功能性戶外服裝。棉制品服裝不適合冬季進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)。因?yàn)槊拗破贩b，排汗和排水的速度慢，汗涼了以后，體溫會(huì)急劇下降，會(huì)使身體處于低溫狀態(tài)。牛仔褲和燈籠褲也要盡量避免，因?yàn)闈窈蟛灰赘伞?/p>

你不能不知道的冬季戶外小常識(shí)

4.盡量不要選擇早晨運(yùn)動(dòng)：

當(dāng)我們?cè)跍嘏谋桓C里躺了一夜之后，起床后去外面寒冷的天氣中鍛煉，很容易刺激器官，有的可能一下子還適應(yīng)不了。且一夜身體水分的缺失，早晨若不喝水出去，血液粘稠度高，很容易造成身體不適。

你不能不知道的冬季戶外小常識(shí)

5.量力而行：

我們進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)的主要目的就是為了健康，但是如果一直追求挑戰(zhàn)極限而不考慮自身因素的話，很容易對(duì)自己的身體造成損傷。在冬季，我們的身體機(jī)能都會(huì)有所下降，在這樣的情況下我們對(duì)于自身能力很容易產(chǎn)生誤判，從而作出一些超出自身能力的行為。量力而行一直

是我們?cè)趹敉獬珜?dǎo)了原則之一，我們希望每個(gè)人都能在戶外享受大自然的饋贈(zèng)，而不是發(fā)生是意外。

你不能不知道的冬季戶外小常識(shí)

大自然是多姿多彩、神秘莫測的，但在這光鮮亮麗的外表下，大自然也同樣是危險(xiǎn)的。我們?cè)谙硎艽笞匀坏耐瑫r(shí)，也應(yīng)該保護(hù)好自己。我們?cè)陂_始戶外運(yùn)動(dòng)之前，更要學(xué)好戶外知識(shí)，這樣可以讓我們的戶外之旅更加得心應(yīng)手。