8、姜片

　　早上把姜片放在保溫瓶里，晚上回來就著保溫瓶里的熱水泡腳。讓姜片的辛辣跟熱水一起滲透到皮膚里，刺激皮膚產(chǎn)生熱量。尤其適合校園宿舍，設(shè)備簡陋的女孩們。

　　9、揉搓雙腿
　尤其是腳踝和小腿處，因?yàn)檠獨(dú)獠煌〞?，到了寒冷的季?jié)會(huì)由于冰涼而感覺不適。而且腿腳受涼，將直接傷害我們的腎臟。所以，我們要每天堅(jiān)持揉搓雙腿，促進(jìn)血液循環(huán)，驅(qū)除寒氣。

　　10、手別放進(jìn)口袋里

　　冬季走路不要將雙手插進(jìn)口袋里，而應(yīng)該戴上手套，甩動(dòng)雙臂，這樣可活動(dòng)臂膀肌肉，改善雙臂及雙手血流，使得身體生熱，更利保暖。

　　11、睡眠充足 不熬夜

　　中醫(yī)提到陽氣可以推動(dòng)五臟六腑的運(yùn)作，是人體溫暖的來源，陽氣不足時(shí)容易精神倦怠和怕冷。充足睡眠可以補(bǔ)充陽氣的不足。充足睡眠及休息，身體才有足夠的體力去抵抗外來寒冷及壓力。尤其冬天宜早睡晚起，晚上10點(diǎn)睡，太陽出來之后再起床，一來可以避開清晨的嚴(yán)寒，也可以減少慢性病患者因溫差過大而造成血管急速收縮，導(dǎo)致心臟病、中風(fēng)發(fā)作的危險(xiǎn)。盡量不要熬夜。

　　12、緩解壓力

　　壓力損耗人的體質(zhì)，也降低人的御寒能力?，F(xiàn)代人睡眠時(shí)間不足，運(yùn)動(dòng)量少，工作時(shí)間不規(guī)律，在這種緊張的情況下，血管持續(xù)收縮，血液循環(huán)變得愈來愈差。因此養(yǎng)生學(xué)專家建議，最好有意識(shí)地放松自己，緩解壓力，比方說與朋友聚聚、聽音樂、學(xué)會(huì)放輕松。

　　13、按摩穴位可壯陽保暖

　　穴位按摩也可以緩解手腳冰涼癥狀。涌泉穴位于腳心部，陽虛者可用拇指快速按揉，直到有熱感為佳，每天早晚按揉100下，再接著揉搓各腳趾100下。補(bǔ)腎壯陽，能讓手腳快速暖和。

　　14、手腳冰涼的食譜：

　　【大棗生姜湯】

　　原料：大棗、生姜、紅糖。

　　做法：大棗10個(gè)、生姜5片、紅糖適量，煎湯代茶飲，每日1次，堅(jiān)持服用。

　　經(jīng)常喝大棗生姜湯之所以能改善手腳發(fā)涼的癥狀。大棗性味甘溫，具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用，生姜性味辛溫，具有溫中止嘔、解表散寒的作用，二者合用，可充分發(fā)揮姜辛溫而行，棗甘溫而補(bǔ)之意，共同促進(jìn)氣血的流通，全身的血液循環(huán)也就得到了相應(yīng)的改善，手腳自然也就隨之溫暖起來。

　　湯中的紅糖也具有補(bǔ)中、養(yǎng)血、活血的作用?，F(xiàn)代藥理研究已經(jīng)證實(shí)，生姜所含的姜辣素對(duì)心臟和血管運(yùn)動(dòng)中樞有直接興奮作用，可使心跳加快，血管擴(kuò)張，血行旺盛而使絡(luò)脈通暢，進(jìn)而改善體表循環(huán)，使人感覺全身溫暖。

　　【四紅補(bǔ)血粥】

　　原料：紅豆、花生、紫米、紅棗。

　　做法：將所有原材料洗干凈，紅豆和紫米提前3~4小時(shí)浸泡;鍋中加水，放入全體原料，水開后轉(zhuǎn)中小火煮50分鐘。

　　小貼士：1、花生要帶紅衣的。2、紅豆如果沒有提前泡，加水放在微波爐中高火轉(zhuǎn)幾分鐘后再扔進(jìn)鍋里一起煮即可。

　　【姜棗茶】

　　原料：大紅棗5粒、桂圓5粒、姜半塊、枸杞1小撮、黑芝麻1湯匙、紅糖適量。

　　做法：

　　棗子洗凈去核后切成小粒，姜切細(xì)細(xì)絲，桂圓去殼，黑芝麻揣碎。

　　除紅糖外，所有原料放小煮壺里，加水至壺4/5處，煮15分鐘后關(guān)火。

　　紅糖放在自己飲用的杯子里，倒入姜棗茶，不需攪拌即可飲用。

　　小貼士：

　　1、棗最好使用大棗，其他小棗也可以使用，棗的數(shù)量6~9個(gè)。

　　2、用搪瓷鍋、不銹鋼鍋或砂鍋煮都可以，但絕對(duì)不能用鐵鍋。