在日常生活中一些不被看重的細節(jié),相反是延年益壽的關(guān)鍵,尤其是對老人們更為顯著,都是什么小細節(jié)呢?
一、看喜劇電影。有不少人認為嚴肅的戲劇和扣人心弦的電影才有教育意義,但美國馬里蘭大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項新研究發(fā)現(xiàn):喜劇對健康有非常積極的促進作用。研究者讓一些受試者分別在兩天里看了《情迷瑪麗》和《拯救大兵瑞恩》的電影后發(fā)現(xiàn):看喜劇電影會讓血管得到擴張,而看戰(zhàn)爭片會導(dǎo)致血管收縮,血液流量減少。
二、每次只做一件事。美國加州大學(xué)舊金山分校的神經(jīng)科學(xué)家亞當•格茲利博士認為,電子媒體的多樣性要求人們在同一時間處理多項任務(wù),這實際上對大腦健康非常不利,進入老年后這種效應(yīng)就顯現(xiàn)了出來。
三、吃巧克力。發(fā)表在《美國心臟病學(xué)會期刊》上的研究顯示:每周吃45克以上的巧克力(相當于兩塊糖果大小)會讓人們患上中風的可能性下降20%。
四、喝啤酒。意大利學(xué)者發(fā)表在《歐洲流行病學(xué)期刊》上的研究顯示,適度飲用啤酒的人患上心臟病的可能性會下降31%。啤酒對健康的好處和危害類似于葡萄酒,即少量或適度飲用能發(fā)揮最大的健康功效;一旦過量,健康功效立刻消失。
五、坐立不安。在公共場合坐立不安會讓周圍人感到不愉快,但發(fā)表在《運動與鍛煉醫(yī)學(xué)科學(xué)期刊》的最新研究顯示,坐立不安實際上有助于增加人們每天的體育活動量,促進心肺功能健康。在工作場合,人們可以走到同事身旁進行交談;在家里可以來回走動做一些零星的雜活。
六、性生活。性生活不僅能給你帶來幸福感,還能讓夫妻關(guān)系更融洽。在美國老年醫(yī)學(xué)會年會上公布的一項報告顯示,性生活會讓老年夫妻覺得婚姻更令人滿足和愉快;而且性生活越頻繁,這種效應(yīng)就越明顯。
七、發(fā)燒。人們都知道發(fā)燒的滋味不好受,但羅斯韋爾帕克癌癥學(xué)會的學(xué)者發(fā)現(xiàn)發(fā)燒在增加人體免疫系統(tǒng)的抵御功能方面發(fā)揮了重要作用。他們發(fā)表在《白細胞生物學(xué)期刊》上的研究顯示:體溫稍微升高,有助于免疫系統(tǒng)更好的發(fā)揮和調(diào)動其抵御被感染細胞的功能。
八、慢點吃飯。發(fā)表在《美國飲食協(xié)會期刊》上的研究顯示,吃飯速度慢實際上有益健康,吃飯速度快的人比吃飯速度慢的人更容易患上肥胖癥。
特別指出的是,老人不要輕易放棄性愛,生活中,很多老年人認為性是年輕人的事,一過60歲,就不再需要性生活了。其實,這是一種錯誤觀點,老年人同樣需要性愛,年紀大了也不能輕易放棄性生活。
適當?shù)男陨钅軒椭夏耆吮3稚眢w健康,研究表明,在70歲的人群中,50%的男性和40%的女性有性生活需求。性生活過程中,男女雙方身體和精神得到全面興奮,身體同時會分泌相關(guān)激素,這能鍛煉心臟、美容養(yǎng)顏、促進睡眠。國外研究資料表明,與沒有性生活的老人相比,性生活積極的老人記憶力更強。
性愛還能有效延長壽命。與沒有性生活的男性相比,有規(guī)律性生活的男性壽命要長15—20年,性生活不和諧的女性平均壽命會縮短6年。
不過,由于身體衰老等因素,老年人的性生活不同于年輕人,應(yīng)做出適當調(diào)整。在次數(shù)上應(yīng)適當減少,時間不宜過長,強度不宜過大,注重情感需求,切忌一味追求感官刺激。千萬不要亂用“補藥”,以免傷害身體健康。