健康是個永恒的話題，有了健康的身體，才會有快樂的心情。健康能給家庭帶來幸福和吉祥，給民族帶來振興和富強。因此，健康是無價之寶。

不論是老年人中年人還是青年人，要想健康地生活，必須提高思想認識，遵守生活規(guī)律。按照早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，早睡早起的生活規(guī)律堅持過好每一天、如果違背了生活規(guī)律，你的身體就慢慢地。不知不覺地受到不同程度的損害。

生命在于運動，運動是強身健體的法寶。要使自己的生命活得不僅要有“長度”，而且要有“亮度”，就要遵守不斷運動的基本法則。

我已經(jīng)80歲，我的健身理念是：有利于健康的知識要天天學，有利于健康的道理要天天講，有利于健康的食品要天天吃，晨起一杯水要天天喝，發(fā)要天天梳，目要天天運，臉要天天搓，耳要天天摩，路要天天走（散步），肛要天天提，腳要天天（冬天）泡，齒要天天叩，手腳各關節(jié)要天天動，全身關節(jié)要天天抖。以上活動方法要長期堅持下去，對緩解關節(jié)老化，增強關節(jié)的靈活性，將會收到明顯的效果。每天至少做一次，每個動作做一百次。有的動作適合晚上睡覺和早晨起床前做，有的動作可以一邊散步，一邊做。我通過十多年的運動收到以下效果。

我的痔瘡退休前比較嚴重，坐下去都很困難，做了三次手術也沒有徹底根治，后來我堅持長年提肛的自我療法，收到了奇效，不僅痔瘡好了，需要做手術的肛瘺也慢慢消失了，連痔瘺科的醫(yī)生都感到不可思議。以前我的腹脹也比較歷害，腹內(nèi)有大量的氣體排不出去，用手指頭一彈，好像敲鼓的聲音，雖然不痛，但很不舒服，我多年堅持正反上下揉腹，已有明顯好轉。再者我的肩周炎，上班的時候，洗臉、梳頭手都抬不起來，穿脫衣服十分困難，通過手關節(jié)各種動作的活動，現(xiàn)在徹底好了。我?guī)资甑难床『徒Y腸炎等病也有明顯好轉。實踐證明，以上多種疾病的好轉，是堅持不斷運動的結果，有付出就會有回報。