冬季雖然天氣寒冷，但老年人也不要因?yàn)槲窇趾涠悴怀鰬?，在出太?yáng)的天氣應(yīng)盡量多到戶外曬曬太陽(yáng)，并適當(dāng)參加一些運(yùn)動(dòng)鍛煉，這有助于預(yù)防和減少老年抑郁癥的發(fā)生，也有益于老人骨質(zhì)強(qiáng)壯，身體健康，老年人經(jīng)常曬曬太陽(yáng)對(duì)身體健康有很多的益處，可以起到防治疾病的功效，下面就為大家介紹一下老年人曬太陽(yáng)的好處。

　　有的老人在隆冬季節(jié)，容易出現(xiàn)精神抑郁癥，表現(xiàn)出精神萎靡、疲乏、大腦反應(yīng)遲鈍及昏昏欲睡等癥狀。有關(guān)研究專(zhuān)家認(rèn)為，出現(xiàn)這些癥狀除了與冬季活動(dòng)量較其它季節(jié)減少有關(guān)外，冬天光照不足也是一個(gè)重要因素。

　　陽(yáng)光輻射到人體會(huì)造成一系列生理變化，如紅外線“熱”的作用，會(huì)使毛細(xì)血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)。紫外線的作用可以使黑色素氧化，皮膚中維生素D和組胺增高，胃酸分泌增加。還會(huì)使血液中血紅蛋白、鈣、磷、鎂等含量上升等等。

　　此外，陽(yáng)光通過(guò)眼睛與神經(jīng)纖維相聯(lián)系，能促進(jìn)腎上腺素、甲狀腺素及性腺素增加。腎上腺素和甲狀腺素是喚起人體細(xì)胞工作的激素，含量相對(duì)減少時(shí)，細(xì)胞就會(huì)處于抑制狀態(tài)，因而整個(gè)人體機(jī)能也就處于抑制狀態(tài)。冬季光照強(qiáng)度及時(shí)間相對(duì)減少，老年人少于接受陽(yáng)光，常出現(xiàn)情緒低落、萎靡不振、精神疲憊等，正是與上述激素分泌水平降低有關(guān)。

　　研究發(fā)現(xiàn)，那些不愛(ài)出門(mén)，經(jīng)常呆在室內(nèi)的老人，會(huì)嚴(yán)重缺乏維生素D，就算是坐在窗戶前曬太陽(yáng)，也不一定就完全攝入了維生素D，這是由于窗戶玻璃濾掉了部分紫外線，而這些紫外線對(duì)促進(jìn)人體合成維生素D是必不可少的。專(zhuān)家認(rèn)為，老年人冬季多去戶外曬曬太陽(yáng)，活動(dòng)一下肌體，將有助于預(yù)防老年骨質(zhì)疏松癥等的發(fā)生。