健康對于人們來說其實(shí)是最重要的，現(xiàn)在我們很多人都在做本末倒置的工作，總是覺得生活比身體更加的重要。其實(shí)健康對于我們的影響是很大的，如果我們沒有一個(gè)健康的身體，又怎樣去更好的生活呢?
　　骨質(zhì)疏松癥是目前很常見的一種疾病，現(xiàn)在很多人都會患上骨質(zhì)疏松癥，雖然我們都知道骨質(zhì)疏松對于人們的危害是很大的，但是我們很多人都不知道該怎樣去面對骨質(zhì)疏松。今天三九小編就來為大家講解一下關(guān)于老年骨質(zhì)疏松的知識。
　　骨質(zhì)疏松癥是一個(gè)世界范圍的、越來越引起人們重視的健康問題，其發(fā)病率已躍居常見病、多發(fā)病的第七位。目前醫(yī)學(xué)上還沒有安全有效幫助已疏松的骨骼恢復(fù)原狀的方法，因此，正確認(rèn)識、早期預(yù)防顯得尤為重要。
　　但在骨質(zhì)疏松的防治方面還存在許多誤區(qū)，應(yīng)引起人們注意。
　　一、認(rèn)為骨質(zhì)疏松是老年人的事，與年輕人無關(guān)
　　據(jù)美國最近發(fā)布的一份新聞公告顯示，有2%大學(xué)年齡的女性已經(jīng)患有骨質(zhì)疏松癥，有15%的人出現(xiàn)持續(xù)顯著的骨密度降低，并可能發(fā)展為骨質(zhì)疏松。去年以來，我院為392位45歲以下的白領(lǐng)女性做了骨密度檢測，其中骨量減少和骨質(zhì)疏松的占35。96%，最年輕的僅有27歲，骨質(zhì)疏松癥患者正呈年輕化趨勢。
　　分析原因，一是缺少運(yùn)動(dòng)，二是盲目減肥，三是拒絕日曬。青少年是骨發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，大約20歲以前能獲得峰值骨密度90%以上的骨量。因此，在青少年時(shí)期就應(yīng)注意培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣，積累足夠的骨量儲蓄，才能確保年老后的消耗，減少骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)因素。
　　二、認(rèn)為骨質(zhì)疏松是一種自然退行性疾病，無法預(yù)防
　　骨質(zhì)疏松雖然是一種退行性疾病，但并非不可預(yù)防。低骨量是骨質(zhì)疏松癥的主要特征及診斷依據(jù)，老年人的骨量有骨發(fā)育成熟期達(dá)到的骨峰值、中年期骨量的維持以及之后的骨丟失速率三個(gè)因素決定。
　　如果我們在年輕時(shí)注意骨量的積累，日常生活中注重飲食補(bǔ)鈣并堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，保持合適體重，就可以大大降低患骨質(zhì)疏松發(fā)生的可能性，或明顯推遲發(fā)病年齡。因此，預(yù)防骨質(zhì)疏松應(yīng)該從年輕時(shí)作起。
　　三、認(rèn)為一旦出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，骨密度就不可能再增加
　　近兩年來，有300余位骨質(zhì)疏松患者在醫(yī)院擔(dān)當(dāng)了正規(guī)的治療，有相稱一部門患者在公道治療一年后，復(fù)查表現(xiàn)骨密度有差別水平的上升，闡明治療并非只是延緩骨質(zhì)的流失，而是使骨質(zhì)流失制止，同時(shí)可以改進(jìn)骨骼質(zhì)量。
　　因此，對于骨質(zhì)疏松易感人群，要定期監(jiān)測骨密度。如果骨密度低于正常指標(biāo)骨峰值均數(shù)2-2。5個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差，就要接受正規(guī)的骨質(zhì)疏松治療。
　　老人骨質(zhì)疏松幾個(gè)動(dòng)作要少做
　　骨質(zhì)疏松是老年人最常見疾病，在家有時(shí)候稍微一活動(dòng)就會骨折，這主要是鈣流失比較嚴(yán)重，所以此時(shí)老人更應(yīng)該注意平時(shí)的一舉一動(dòng)，年輕人看似簡單的動(dòng)作，老年人可千萬不要輕易嘗試，今天我們告訴老年人8個(gè)危險(xiǎn)動(dòng)作別做。

　　老年人骨質(zhì)疏松七大動(dòng)作別做
　　一些對年輕人來講非常平凡的行動(dòng)，卻會給老人帶來肯定危害。但一些老人總有種不平老的生理，以為本身還手輕腳健，生存中常跟本身較量，偶然會導(dǎo)致悲劇的產(chǎn)生。專家提示，老人在生存中應(yīng)“兢兢業(yè)業(yè)”，進(jìn)步自我掩護(hù)意識，一些危害高的行動(dòng)，只管即便不要做。
　　負(fù)重
　　老人由于身體的退行性變化，肌肉和骨骼的功能都會減弱，因此在負(fù)重的情況下很容易損傷肌肉或造成骨折。所以老人不但要在生活中減少負(fù)重，在鍛煉時(shí)也要量力而行。
　　吃飯過快
　　老人消化功能和吞咽功能弱化。吃飯過快不僅不利于消化，還易噎著，對食管造成損傷。因此，老人吃飯時(shí)應(yīng)放慢節(jié)奏。
　　站著穿褲子
　　老人平衡能力差，站著穿褲子很容易發(fā)生意外，造成骨折。所以，老人穿褲子時(shí)最好坐在床上或倚靠在固定處。
　　上下樓梯過快
　　老人大多有骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象，一旦摔倒很容易骨折。因此，上下樓梯時(shí)，老人要盡量放慢速度，可側(cè)著身子，雙手扶著樓梯扶手，下樓梯腳尖先著地，確保安全。
　　彎腰拾物
　　老人平衡能力和協(xié)調(diào)能力都會下降，彎腰拾取物品時(shí)，容易摔倒或損傷腰肌。因此，在拾取物品時(shí)，應(yīng)盡量放緩動(dòng)作，扶住椅子或其他固定物，直腰蹲下?lián)鞏|西。
　　猛然起床
　　老人起床過猛有可能造成血壓升高，發(fā)生暫時(shí)性暈厥甚至腦血管破裂。因此老人起床，應(yīng)堅(jiān)持“寧慢三分，不搶一秒”的原則，睡醒后可靜臥3分鐘，慢起身坐在床上呆3分鐘，放下雙腳在床邊坐3分鐘，然后再下床，開始慢慢活動(dòng)。久坐看書報(bào)或電視。老人耐受力及應(yīng)激力下降，看情節(jié)波動(dòng)大、驚險(xiǎn)的片子，會使交感神經(jīng)高度興奮，腎上腺素分泌增加，從而導(dǎo)致血壓上升和血液黏稠度增高，可能發(fā)生意外。因此，老人，尤其患有心、腦血管疾病的患者，持續(xù)觀看電視節(jié)目或書報(bào)不要超過1小時(shí)。
　　用力排便
　　用力排便可能會讓老人血壓升高，還會暈倒休克，甚至腦溢血，危及生命。如果老人有便秘癥狀，應(yīng)多吃富含纖維的果蔬，養(yǎng)成按時(shí)排便的好習(xí)慣，或借助藥物排便。有高血壓的老人，尤其忌用力排便。
　　總之，平時(shí)老人的起居生活作為子女的一定要格外小心，骨質(zhì)疏松的問題一定要加以重視。
　　結(jié)語：老年人在年齡變大了以后各項(xiàng)的身體機(jī)能都在下降，總是會出現(xiàn)一些身體疾病。骨質(zhì)疏松是非常的“喜歡”老年人的，所以大家平時(shí)要多加關(guān)注老年人的健康，不要讓骨質(zhì)疏松傷害了老人的健康!希望上述的知識可以給大家?guī)韼椭?