到了炎熱的夏天，很多人會(huì)感覺(jué)到口干舌燥，需要補(bǔ)充更多的水分來(lái)緩解身體的不適感。夏天氣溫較高，身體需要通過(guò)體溫調(diào)節(jié)來(lái)維持正常狀態(tài)，在體溫調(diào)節(jié)的過(guò)程中，通常就會(huì)流出汗液，導(dǎo)致水分流失比較多。

在夏季需要注意飲食方面的問(wèn)題，可以選擇一些清淡，幫助降火的水果來(lái)調(diào)理身體，才能防止身體健康出現(xiàn)問(wèn)題。那么，炎熱的夏季，哪些水果可以適當(dāng)多進(jìn)食？

1、雪梨

夏季氣溫較高，如果可以適當(dāng)多吃一些水果，補(bǔ)充人體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，通?？梢源龠M(jìn)健康。常見(jiàn)的雪梨就適合在夏季食用，夏天氣溫高，稍有不慎就容易出現(xiàn)上火的表現(xiàn)，上火嚴(yán)重時(shí)各種不良癥狀就會(huì)找上門(mén)來(lái)。

在炎熱的夏季注意飲食方面的問(wèn)題，多吃一些促進(jìn)健康的食物，往往可以延長(zhǎng)人的壽命。夏季進(jìn)食雪梨，除了幫助降火之外，還能夠補(bǔ)充水分。另外攝入維生素C提高免疫功能，里面的膳食纖維還可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善便秘的情況。

2、西瓜

夏季通常會(huì)大量出汗，水分的流失容易導(dǎo)致口干舌燥，可以適當(dāng)進(jìn)食一些西瓜來(lái)緩解口干舌燥的情況。西瓜中含量比較多的就是水，進(jìn)食之后通?？梢跃徑饪诳实陌Y狀，而且西瓜性質(zhì)偏寒涼，對(duì)上火癥狀的改善有利。西瓜中含有的維生素C也比較豐富，適當(dāng)進(jìn)食也對(duì)抵抗力提高有利，在夏季可以通過(guò)多吃西瓜的方式來(lái)促進(jìn)健康。

3、獼猴桃

夏天長(zhǎng)期待著空調(diào)房里，比較容易出現(xiàn)健康問(wèn)題，需要多補(bǔ)充維生素來(lái)提高身體的抵抗力，才能防止長(zhǎng)期呆在空調(diào)房中出現(xiàn)抵抗力下降的情況。獼猴桃中含有的維生素C量比較豐富，進(jìn)食之后對(duì)抵抗力的提高有幫助。

在抵抗力增強(qiáng)的過(guò)程中，通?？梢蕴岣呱眢w的抗病能力，身體抗病能力提高了，才能保持健康的狀態(tài)。因此想要促進(jìn)健康，降低疾病患病率的人，在夏季適當(dāng)多進(jìn)食獼猴桃，獲取里面的營(yíng)養(yǎng)元素來(lái)促進(jìn)健康。

4、檸檬

檸檬用來(lái)泡水喝比較適合，可以補(bǔ)充足夠的維生素，提高抵抗力，而且檸檬有美容養(yǎng)顏的功效，在夏季比較容易出現(xiàn)皮膚曬傷的情況，如果可以適當(dāng)進(jìn)食一些檸檬，除了美白皮膚之外，還可以提高皮膚的抵抗力。