夏季選飲料對(duì)我們來(lái)說(shuō)也是很重要的。現(xiàn)在飲料的類(lèi)型很多，但“洋飲料”含有很多的糖、磷等?，F(xiàn)在市面上的茶飲料和茶是兩個(gè)概念，因?yàn)椴栾嬃侠锩嫘愣嗖璧某煞侄家呀?jīng)氧化了。夏季最好是喝綠茶、菊花茶、金銀花茶、酸梅湯、綠豆湯等。夏季飲料的選擇對(duì)于健康也是非常重要的。
我們對(duì)于夏季的飲食原則：首先在口味上應(yīng)該遵循一個(gè)“冬季肥厚、夏季清淡”的原則。清淡主要是指鹽要少，油也要少。中醫(yī)認(rèn)為，春宜酸、夏宜苦。夏季最好有一點(diǎn)微苦的食物，比如苦瓜?？喙显谟《柔t(yī)學(xué)里面是用來(lái)治療糖尿病的，因?yàn)榭喙侠锖幸环N植物胰島素。因此選擇這樣有食療作用的時(shí)令食品是非常有價(jià)值的。再如，吃一些西瓜、綠豆湯也有解毒、除熱的功效。夏季為了避免腸道傳染病，還應(yīng)多吃些蒜。
夏季的主食：這點(diǎn)對(duì)于人們很重要，以為很多人不知道夏天該吃什么。所以給身體造成了一些負(fù)擔(dān)。夏季的主食主要還是應(yīng)在烹調(diào)方法上加以改善，吃米飯還是吃面食不是最主要的問(wèn)題。夏季飲食要盡量多樣性，調(diào)味上要盡量豐富些。如果胃口不好還可以在飯前喝一些開(kāi)胃的湯，應(yīng)盡量少吃油炸的食物。
還有注意的是除了冬天需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)時(shí)。夏天也需要補(bǔ)充營(yíng)。夏季“補(bǔ)”什么？夏季進(jìn)補(bǔ)要注意平補(bǔ)、清補(bǔ)，不能蠻補(bǔ)。夏季飲食方面，肉食最好以魚(yú)類(lèi)為主，吃菜最好吃應(yīng)季蔬菜。
還有就是要注意的是夏天人們?cè)谕饷娴臅r(shí)候愛(ài)在吃大量的雪糕、冰粉、冷飲、各種飲料等！這些只能暫時(shí)的緩解身體的干渴感！不能真正的解決身體的現(xiàn)狀，而且還會(huì)傷及腸胃等。所以夏天在外的時(shí)候感覺(jué)渴了，最好買(mǎi)一瓶礦泉水最好，不僅能很好的解決口渴，還能給身體補(bǔ)充流失的水分。對(duì)于女生來(lái)說(shuō)，更能讓皮膚得到充足的水分，皮膚會(huì)更加的健康！