1.睡前喝水，可預(yù)防心肌梗塞或中風(fēng)(睡前1~2小時(shí)喝水~一醒來(lái)在喝水可預(yù)防中風(fēng))
2.一起床就喝水 ，改善便秘(常溫水比溫水好~高血壓忌喝低于常溫，多喝溫開(kāi)水)
3.運(yùn)動(dòng)前先喝水，表現(xiàn)更亮眼(血液循環(huán)更好~提供肌肉與細(xì)胞氧氣~不易疲勞或中暑)
4.喝酒時(shí)，也要多喝水(含咖啡因的飲料~不能納入一天的水分?jǐn)z取量~因?yàn)樗麄冇欣虻墓π?/span>~一早起來(lái)第一杯~也不宜喝果汁、牛奶、咖啡、奶茶~會(huì)傷胃)
5.焦躁疲憊時(shí)，喝杯水立即頭腦清醒
6.天黑后才煮開(kāi)水，水質(zhì)最佳(因?yàn)樗芤徽煲呀?jīng)被大量用水清洗干凈~水管靜置一個(gè)晚上~會(huì)沉積各種臟污、雜質(zhì)~擔(dān)心水管中有含鉛物質(zhì)~請(qǐng)家裝濾水器)
7.大口喝水，等于沒(méi)喝，切記要小口喝(大口喝水會(huì)加速排尿速度~就不易吸收水分)
8.瓶裝水真的容易長(zhǎng)細(xì)菌(對(duì)著保特瓶口喝水~一天下來(lái)~會(huì)滋生細(xì)菌~盡量不要對(duì)著口喝~也不要重復(fù)使用同一個(gè)瓶子~不要把瓶裝水放在日曬車(chē)內(nèi)~意釋放化學(xué)物質(zhì)~建議自己帶水壺~不銹鋼優(yōu)于塑料材質(zhì)~)
 
 清晨第一杯你喝對(duì)了嗎?
你已經(jīng)很清楚了,起床后空腹喝下第一杯水有益健康; 但是,這一杯水該怎么喝才正確？
白開(kāi)水,淡鹽水,蜂蜜水,檸檬水,果汁,牛奶...這些選項(xiàng)都對(duì)嗎？
可要弄明白了,這里面真的有誤差啊。
白開(kāi)水
晨起喝水,喝與室溫相同的開(kāi)水最佳,以盡量減少對(duì)胃腸的刺激.
研究發(fā)現(xiàn),煮沸后冷卻至20~25℃的白開(kāi)水是最佳選擇,因?yàn)槠鋬?nèi)含的活性生物, 會(huì)透過(guò)細(xì)胞膜促進(jìn)新 陳代謝, 增強(qiáng)人體的免疫功能.
凡是習(xí)慣喝溫或涼開(kāi)水的人,新陳代謝狀態(tài)良好,肌肉組織中的乳酸積累減少,因此不易感到疲勞,而且開(kāi)水中的鈣,鎂元素對(duì)身體健康是很有益的.
不過(guò),早上起床后不要飲用冷開(kāi)水,那樣會(huì)刺激胃部并且無(wú)法到達(dá)腸道,因而造成體內(nèi)脹氣。
蜂蜜水
相比之下,清晨起來(lái)喝一杯蜂蜜水更為科學(xué).
人經(jīng)過(guò)一夜睡眠后,內(nèi)大部分水分已被排泄和吸收,這時(shí)空腹飲一杯蜂蜜水,既可補(bǔ)充水分,又可增加營(yíng)養(yǎng),完全可取代白開(kāi)水的位置。
檸檬水
如果留心報(bào)章的美容或減肥知識(shí),你會(huì)發(fā)現(xiàn),宿便是終結(jié)美麗曼妙身材的元兇之一.
是的,宿便一旦形成后,所積存的廢物會(huì)逐漸變質(zhì)為毒素,反映到你的皮膚表面. 所以, 每天早上起來(lái), 最好在尚未進(jìn)食之前,空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開(kāi)水.
別小看這杯排毒水, 它不僅是身體最好的酸堿中和劑, 還能起到清除宿便,排除毒素的功效 .
此外,如果有口氣不佳的困擾,它也能神奇地幫你改善。
淡鹽水
有不少人認(rèn)為喝淡鹽水有利于身體健康,于是晨起就喝淡鹽水,這種認(rèn)識(shí)卻是錯(cuò)誤的.
研究認(rèn)為,人在整夜睡眠中未飲滴水,然而呼吸,排汗,泌尿卻仍在進(jìn)行中,這些生理活動(dòng)要消耗損失許多水分.
早晨起床如飲些白開(kāi)水,可很快使血液得到稀釋,糾正夜間的高滲性脫水.而喝鹽水則反而會(huì)加重高滲性脫水,令人更加口干.何況,早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰,喝鹽水會(huì)使血壓更高。
果汁
有人以為早上起來(lái)喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營(yíng)養(yǎng),但你錯(cuò)了.
這時(shí)喝果汁并不能提供此時(shí)身體最需要的水分,而且在缺水的狀態(tài)下就讓胃腸進(jìn)行工作,不利于身體健康.如果這時(shí)喝市售的果汁,可樂(lè),汽水等,就更是大錯(cuò)特錯(cuò)了, 汽水和可樂(lè)等碳酸飲料會(huì)加速鈣的排泄,清晨飲用非但不能有效補(bǔ)充機(jī)體缺少的水分,還會(huì)增加身體對(duì)水分的要求,反而造成體內(nèi)缺水.
牛奶
早上可以喝牛奶,這沒(méi)錯(cuò),但放在"第一杯"就錯(cuò)了.
空腹喝牛奶不過(guò)是"穿腸而過(guò)", 胃來(lái)不及消化,小腸來(lái)不及吸收,牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也就無(wú)從體現(xiàn),
還有人出現(xiàn)腸胃脹氣等"過(guò)敏"反應(yīng),更把好事變成壞事. 因此早上喝牛奶是作為"早餐"來(lái)用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分發(fā)揮蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 .