1-不吃早餐：早晨不吃食物容易 感到疲倦，胃部不適和頭痛經(jīng)常不 吃早餐還會(huì)產(chǎn)生胰膽結(jié)石。

2睡前不刷牙：睡前不刷牙，容 易產(chǎn)生牙齒腐壞、牙齦出血、牙周病 以致牙齒脫落。

長(zhǎng)期使用同一種藥物牙膏會(huì)對(duì)某 些細(xì)菌有一定的抑制作用同時(shí)也會(huì) 使口腔中的細(xì)菌慢慢地適應(yīng)，產(chǎn)生耐 藥性。因此，牙膏也應(yīng)定期更換，刷牙時(shí)間過(guò)久會(huì)使牙齦損傷，不 利于牙齒生長(zhǎng)，還會(huì)導(dǎo)致牙周發(fā)炎。

3.?? 睡眠過(guò)多：睡眠過(guò)多會(huì)加重睡 眠中樞的負(fù)擔(dān)，使各種生理代謝活動(dòng) 降到最低水平，且使人的各種感覺(jué)功 能減退和骨骼肌緊張度下降，人體免 疫功能降低，易引起一系列的疾病， 特別是血液循環(huán)緩慢會(huì)造成心臟病突 然發(fā)作或中風(fēng)。

俯睡：俯睡不僅增加胸部、心臟、 肺部及面部的壓力，還能使脊骨彎曲， 增加肌肉和韌帶的壓力，使人在睡覺(jué) 時(shí)仍然得不到休息，醒后還會(huì)出現(xiàn)面 部浮腫及眼露血絲。

4.?? 用油漆筷子吃飯：油漆含多種 對(duì)人體有害的化學(xué)物質(zhì)，尤其是硝基 成分吸水后，與含氨的物質(zhì)合成產(chǎn)生 強(qiáng)致癌物質(zhì)的亞硝胺。

5.?? 飯桌上鋪塑料布：塑料布是由 含毒的游離單體氯乙烯樹(shù)酯制成的 餐具經(jīng)常接觸這種有毒物質(zhì)會(huì)使人慢 性中毒。

6.?? 用紗罩罩食物：蒼蠅在紗罩上 停留后，留下的病菌和蟲(chóng)卵往往從紗 罩空隙中落下污染食物，人們往往忽 視了這一點(diǎn)而患傳染病。

7.??? 洗臉過(guò)頻：洗臉過(guò)多會(huì)使臉部 保護(hù)皮膚的皮脂膜受到經(jīng)常性破壞， 導(dǎo)致皮膚受更多的刺激而容易衰老。 每天洗臉以早中晚各一次為宜，而且 要少用香皂。

8.??? 步行時(shí)間太長(zhǎng)：步行時(shí)足弓保 持一定的高度和張力，如步行太久， 足弓就會(huì)下陷使跟骨負(fù)重增加，容易 發(fā)生骨折-因此步行旅游時(shí)每日行程 不宜太長(zhǎng)，應(yīng)穿合適的旅游鞋并注意 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

9.??? 洗澡擦膚過(guò)猛：人身上的皮膚 細(xì)胞層僅厚0.1毫米，是阻擋病菌和 有害射線的天然防線，洗澡狠搓會(huì)使 這層皮質(zhì)受損，病菌和有害射線就會(huì) 乘虛而入，使人易患毛濟(jì)炎甚至療腫 及敗血癥。

10.?? 喝茶過(guò)濃：濃茶會(huì)使胃黏膜 收縮、蛋白質(zhì)凝固，并沖淡胃液影響 消化和人對(duì)鐵質(zhì)的吸收，還影響睡眠, 茶中含有微量的氟，會(huì)使牙齒變色, 關(guān)節(jié)變形癱瘓。

11.??? 喝酒過(guò)量：酒喝多了會(huì)傷肝 脾胃，長(zhǎng)期飲酒還會(huì)使酒精在人體內(nèi) 積累形成慢性中毒，麻痹神經(jīng)，使人 體代謝功能紊亂，加速衰老。