步入深冬,天氣更加寒冷了,適時了解冬季飲食小常識,不僅有利于緩解冬燥,還有助于身體健康。冬季飲食有講究,接下來就讓我們一起來了解一下冬季飲食該注意的問題吧!
少吃辛辣的食物
天氣寒冷時,火鍋也就成為了人們餐桌上的???。不過,冬季本就干燥,辛辣、上火的食物會加重冬燥,傷津耗氣。保持清淡的飲食,多吃蘿卜、蓮藕、木耳及一些時令水果有利于緩解冬燥癥狀。
飲食應(yīng)注意“三養(yǎng)”
通過飲食養(yǎng)生是件一舉兩得的事兒。據(jù)新華網(wǎng)介紹,冬季飲食養(yǎng)生應(yīng)注重養(yǎng)肺、養(yǎng)肝和養(yǎng)腎。
干燥的冬季最易引起肺燥病變,吃適量水果,如梨、香蕉、枇杷等可以起到滋陰潤燥、養(yǎng)肺生津的作用。此外,杏仁、蜂蜜等也是潤肺的食物。
說到養(yǎng)肝,水果富含維c,還有助于腸道消化。冬季食用水果可以清理胃腸道,促進機體的新陳代謝,從而減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。
深冬季節(jié)天氣寒冷,腎虛人群易出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂、免疫力下降的癥狀。據(jù)《京華時報》報道,足部保暖有利于養(yǎng)腎,建議睡前用熱水泡個腳。
多吃花菜解冬乏
冬季人們常常感到精神不濟,身體疲乏,花菜則有抗疲勞、解冬乏的功效?!吨袊鴭D女報》指出,花菜富含維生素B,其中維生素B1被稱為精神性維生素,對改善人體精神狀況有很大幫助;維生素B6是精神安定劑,有助于提神、緩解疲勞。不過,需要注意的是,攝入的維生素過剩也會有副作用。除了飲食外,有規(guī)律的作息、充足的睡眠以及適量的運動對于緩解冬乏也很重要。
選擇適合冬季吃的水果
挑選水果時應(yīng)了解它們的屬性,如瓜類大多屬于陰寒性質(zhì),吃太多會傷脾胃,因此冬季應(yīng)盡量少吃。葡萄、獼猴桃及柑橘等都是適合冬季吃的水果,即美味又美肌。
了解冬季飲食小常識,掌握養(yǎng)身之道,讓這個冬天更健康。