炎熱的夏天已經(jīng)到了，在高溫的環(huán)境中，人的身體能量消耗較大，新城代謝加快，因此在工作或者勞動(dòng)時(shí)，更加容易感到疲勞。所以養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣是必要的。

1、養(yǎng)生先養(yǎng)心，夏季天氣炎熱，人的心情容易激動(dòng)、易怒、煩躁，一定要調(diào)節(jié)身心，保持平靜樂(lè)觀的心情、寧?kù)o的心態(tài)，生活節(jié)奏不可過(guò)快，切忌大喜大怒，以免火上澆油，凡是順應(yīng)自然，俗話說(shuō)，心靜自然涼，是不無(wú)道理的。

2、飲食方面，天氣炎熱不可貪涼，解暑還是茶水、綠豆水為好。夏季消化功能減弱，不可過(guò)分油膩，暴飲暴食，少喝飲料多喝水。

多吃一些清熱的食物，比如黃瓜、苦瓜、西瓜、綠豆、西藍(lán)花等，少吃熱性的食物，像狗肉、羊肉等，豆制品、時(shí)令水果、蔬菜永遠(yuǎn)是最健康的食物。

夏季對(duì)營(yíng)養(yǎng)的消耗增加，營(yíng)養(yǎng)方面要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)、維生素，碳水化合物。

3、運(yùn)動(dòng)方面，夏天是室外運(yùn)動(dòng)的好時(shí)節(jié)，可以疏通血脈，促進(jìn)新城代謝，排出體內(nèi)毒素。不過(guò)需要注意的是，運(yùn)動(dòng)不可過(guò)量，避免體能消耗太大，運(yùn)動(dòng)后不可洗冷水澡，吃冷飲，避免傷害脾胃，造成胃腸疾病。

4、睡眠方面，夏季晝長(zhǎng)夜短，睡眠一定要充足，避免天氣炎熱精神困倦，適當(dāng)?shù)奈缢商嵘裥涯X，但是時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)，一小時(shí)左右即可。夏季炎熱，人的毛孔擴(kuò)張，不可貪涼睡在地板上、露宿，避免邪氣內(nèi)侵。

室內(nèi)外溫差不要太大，長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)會(huì)傷害骨骼關(guān)節(jié)，室內(nèi)溫度保持26度左右為最好。5

5、夏季需防治的疾病，夏季高溫、悶熱，食物滋生容易細(xì)菌腐敗，因此容易引發(fā)急性腸胃炎、痢疾、食物中毒等疾病。

夏季蚊蟲(chóng)多，環(huán)境濕熱，各種皮膚病也容易發(fā)生，一定要保持衛(wèi)生，勤洗澡、更換衣物。

6、有種說(shuō)法叫“冬病夏治”，這也是不錯(cuò)的時(shí)機(jī)，夏天人體的陽(yáng)氣旺盛，一些冬天易發(fā)的疾病可趁機(jī)治療，比如支氣管炎、哮喘、凍瘡等，一些中醫(yī)中藥療法還是有一定效果的，時(shí)機(jī)不可錯(cuò)過(guò)哦。