初夏游泳多謹慎
授課時間：2008年4月17日
任課班級：0703班
教學目標：通過教育幫助學生掌握游泳有關的知識，在夏季游泳時學會保護自己。
教學重點：如何選擇游泳時機與場所。
教學方法：啟發(fā)誘導 、講授與討論結(jié)合。
教學過程：
同學們，夏天來臨啦，很多人喜歡到水里游泳，清涼、干凈的水池是娛樂的好地方?，F(xiàn)在還有很多的海邊游樂場、高山峽谷的漂流等玩水的項目，節(jié)假日我們會有機會和家人或朋友、同學一起玩水，在高高興興的時候，希望大家牢記著老師的講課，保證安全，我們才能玩的愉快，充分地享受生活的幸福。今天的這一課我給大家講一講預防溺水的問題。
溺水：就是水經(jīng)口鼻進入肺內(nèi)，造成呼吸道阻塞或因吸水過量引起人體缺氧窒息直至死亡的危急病癥。2004年惠州市惠東縣黃埠鎮(zhèn)5名女生一起到附近的海邊游泳，4名女生被浪頭沖走，除一人被附近的民工救起外，另3人溺水身亡?；葜菔型W5名小學生結(jié)伴到東江游泳，其中3名溺水，1名當場死亡，另外2名死者的遺體第二天被找到。惠州市東江市區(qū)河段橋東某餐廳的幾個員工到東江橋下游泳，其中1人遇溺身亡；同天，幾個四川民工在江北下東江游泳，其中一人被水沖走。兩天后，負責惠州市區(qū)水上治安的橋東派出所民警分別在濱江公園附近的西枝江河段和東江河段各撈起一具遇溺的尸體。每年在我們生活的周圍都會有淹亡的事故發(fā)生，這些都是他們不注意安全，因大意造成的災難，我們應該把別人的教訓當作警鐘，做好自己的保護工作。
一、游泳時必須做好準備活動。方法有以下幾種：
1、可以做俯臥撐、仰臥起坐、蛙跳、原地跳2分鐘等使身體發(fā)熱。
2、做廣播體操之類的體操活動4至5分鐘，使全身的關節(jié)充分活動，全身肌肉有發(fā)熱的感覺。
3、可以慢跑4至5分鐘，使身體發(fā)熱，但不出汗，使頸、肩、腰、髖、踝等關節(jié)和韌帶及上下肢肌肉充分活動，以防受傷。
4、入水前應用水將頭部和胸前潑濕，略等2到3分鐘再下水。
5、入水后，不宜馬上快速游泳，更不要很快就游到深水區(qū)。應該在靠近池（岸）邊適當漫游一段距離后，逐漸增加游速。
二、做好思想上的準備，不要盲目游泳。
1、要樹立安全第一的思想。
每年一到夏天的游泳季節(jié)，學校都會開展有關水上活動的注意事項，無論班主任或家長給我們講的都是人生的經(jīng)驗或者是他人的教訓做為中專生。要學會時刻警惕意外的發(fā)生。生命只有一次，為了家庭、社會的責任，我們要珍惜自己的生命。
2、克服心理障礙：指怕水，心情緊張，一旦遇到意外時，就驚慌失措，動作慌亂，四肢僵直，動作不能自控等。
3、注意生理反映：指體力不支（如劇烈運動后馬上下水游泳或在水中游泳時間過長），過飽或太饑餓，還有就是酒后游泳，因為喝酒后有可能使人體的中樞神經(jīng)系統(tǒng)失去平衡，人體的反應和協(xié)調(diào)能力降低。
4、杜絕患病游泳：指患有不宜在水中活動疾病的人，如患有心臟病、低血糖、精神?。êd癇病者）等，下水后易引起病發(fā)而導致溺水。
三、謹慎選擇游泳的場所
1、深水之處不能游泳，因為初夏上面的水溫高一些，深水處水很涼，很容易導致肌肉抽筋的發(fā)生。
2、偏遠的山塘、湖、峽谷或有急流、旋渦等水情復雜的地方不能游泳。特別是對當?shù)丨h(huán)境不熟悉的水域；
3、東江、養(yǎng)魚的水塘、惠州的所有河流的水域不能游泳，因為水的污染很嚴重，就是說太臟，容易導致疾病的發(fā)生。
4、狂風、暴雨的天氣不能游泳。
5、水草多的地方不能游泳。
我們要去游泳時
1、有集體組織的行動。
2、游泳要到正規(guī)的游泳場所，到一個場所去游泳，一定要先了解
該場所的環(huán)境情況，如場地的大小、淺水區(qū)的劃分、對活動的各種要求和各種警示的標志；
3、初夏要到淺水的地方游泳。
4、在游樂場要遵守各項管理規(guī)定，服從有關人員的管理；
四、牢記幾種容易導致溺水的可能，處處小心。
1、準備活動做的不夠充分急于下水，馬上就進行快速游泳，引起的體力不支。
2、入水方法不當，撞到墻壁或石頭等硬性物體而受傷所造成的意外事故。
3、突然嗆水，不會調(diào)整呼吸。
4、在水中遇到碰撞、動物等意外造成驚慌失措、動作慌亂。
5、在水溫過低的水域里游泳，產(chǎn)生的肌肉抽筋。
6、帶在身上的浮具脫離或破裂漏氣沉入水中。
7、有時過于逞強，不自量力或游泳時間過長而造成疲勞過度。
8、被溺水者緊抱不放的其它游泳者。
9、在急流、有旋渦、有大風浪的?；蚝人蚶镉斡尽?/FONT>
五、初夏游泳注意事項：
1、嚴禁跳水。
2、入水前洗干凈身體，走出泳池立即洗凈身體。
3、潛水鏡、泳帽是保護眼睛和頭發(fā)的工具，應該佩戴。
4、救生工具必須時刻隨身攜帶。
5、游泳后馬上用干毛巾擦干身體，預防感冒。
6、游泳后最好用溫水洗頭、洗澡，因為溫度過冷，容易造成疲勞過度。
六、學會遇險后基本的處理常識
在水中游泳，如果突然發(fā)生身體不舒適或其他意外時，必須馬上喊“救命”，救生員或其同伴聽到后會來幫助你的，但是如果沒人來幫助你，你必須保持冷靜，設法自救。方法有：
1、利用漂浮物求生：如救生圈、救生衣、浮板，木板等一切能在水中浮起來的物體。
2、徒手漂浮求生：利用身體的浮力盡量放松身體，采取仰臥位（仰泳），深深地吸氣，呼氣要淺,留一部分空氣在身體內(nèi)，用最小的體力在水中維持最長的生機，爭取更多的時間，等待獲救。此時千萬不要慌張，不要將手臂上舉亂撲動，這樣就使身體下沉的更快。
3、肌肉抽筋迅速自救
肌肉抽筋常見的部位是小腿、腳趾、大腿、手指、手掌等；無論抽筋發(fā)生在什么部位都要及時采取拉伸肌肉的辦法進行解救，保持鎮(zhèn)靜，千萬不要驚慌，否則更危險。小腿后面的肌肉抽筋是最常見而多發(fā)的部位，解救的方法是深吸一口氣，一手按住膝蓋，另一只手抓住腳底（或腳趾）做勾腳動作，并用力向身體方位拉，反復做幾次，放松片刻，肌肉抽筋部位則可緩解；大腿抽筋時，可用兩手抱住小腿貼近大腿，反復壓下直到解脫。
4、盡快靠岸：在有能力的情況下，努力向岸邊靠攏，靠岸越近獲救的機會越高。
七、注意事項
1、游泳時不要遠離伙伴，上岸休息或身體不適要告訴同伴，并在岸上觀看同伴游泳，留心他們的安全。
2、遇到有人溺水時，必須運用最安全的方法去救援，如果能在岸上施救的，絕不要下水去救；如能用器材去施救的，決不要徒手去救。不論使用拿一種救生方法，都要先要求保障自身的安全，才能做到去救助他人。
3、同學間必須相互照顧，相互關心，游泳時不要故意抓弄對方。做到一起去游泳，一起結(jié)束，一起回家。
4、發(fā)生溺水要迅速報警求援助：
報警電話：110 急救電話：120
小結(jié)： 同學們，游泳是一件有益于身體健康的運動，但也有著很大的危險性，初夏是不適宜游泳的季節(jié)，盡可能不要去游泳。如果必須去，我們要記住那些情況不宜游泳，在保證自身安全的條件下，開展好這項運動。
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