現(xiàn)在很多人，生活中大部分的時(shí)間都被手機(jī)“綁架”了。每天睜開眼第一件事情就是看手機(jī)，晚上不睡覺，躺在床上刷微博、刷朋友圈、刷抖音、逛淘寶、看小視頻……不知不覺就到了凌晨，可依然沒有想睡的感覺。

我想告訴所有孕婦：晚上不睡覺，熬的不是夜，熬掉的是自己和胎兒的健康！

孕婦經(jīng)常熬夜的話，可能會(huì)導(dǎo)致自身內(nèi)分泌紊亂，尤其是前幾個(gè)月胎像不穩(wěn)，孕婦更應(yīng)該好好休息，給胎兒提供舒適的母體環(huán)境。有研究發(fā)現(xiàn)，如果孕婦經(jīng)常熬夜，睡眠不足的話，會(huì)影響到胎兒的體重，寶寶出生后體重容易偏輕，也可能會(huì)有其它并發(fā)癥。

懷孕是一個(gè)非常耗費(fèi)氣血的過程，如果經(jīng)常超過12點(diǎn)不睡覺，就會(huì)影響肝膽的造血功能，長期下去，就很容易造血不足，形成貧血，從而影響到胎兒的生長發(fā)育。熬夜還會(huì)影響新陳代謝，影響對(duì)食物營養(yǎng)的吸收。

熬夜對(duì)孕婦的影響

1、皮膚暗淡，氣色變差

孕婦因?yàn)轶w內(nèi)激素水平的影響，皮膚本身就會(huì)變得脆弱、敏感、暗黃，如果加上熬夜的話，內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，新陳代謝減慢，皮膚上就會(huì)特別容易長痘痘，變得暗淡粗糙，整個(gè)人看上去就會(huì)顯得氣色很差，給人一種突然變老的感覺。

2、影響眼睛視力

孕婦長期熬夜，肯定會(huì)有黑眼圈，眼袋加重。另外，眼睛長期得不到充分休息，眼球會(huì)有紅血絲，眼睛干澀不舒服，視力會(huì)逐漸變?nèi)酢：芏嘣袐D熬夜，就是為了看手機(jī)，而手機(jī)屏幕非常刺眼，長時(shí)間下去，肯定會(huì)造成眼睛過度疲勞，引發(fā)視網(wǎng)膜炎、視力模糊等問題。

3、免疫力下降

別說是孕婦了，就是正常的年輕人，長期熬夜的話，身體也會(huì)吃不消，每天精神萎靡。這是因?yàn)樯眢w各個(gè)器官得不到充分休息，人只有在深度睡眠后，器官才會(huì)快速得到恢復(fù)，身體才會(huì)有較強(qiáng)的抵抗力。對(duì)于孕婦來說，本身免疫力就低，如果再加上熬夜，很容易感冒生病，到時(shí)候就得不償失了。

4、記憶力減退

人的交叉神經(jīng)休息時(shí)間是在晚上睡眠后，白天的時(shí)候是興奮的，熬夜的時(shí)候也是處于興奮狀態(tài)。如果長期得不到休息的話，就會(huì)導(dǎo)致記憶力下降，神經(jīng)衰弱。每天給人的狀態(tài)就是傻傻的，像是一個(gè)80多歲的老太太似的。

熬夜對(duì)胎兒的影響

1、寶寶出生后長得慢

孕媽長期熬夜，就會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)吸收不均衡，間接影響胎兒的發(fā)育。比如寶寶出生體重低、出生后長得慢，在同齡的孩子當(dāng)中，會(huì)一直處于低個(gè)頭狀態(tài)。所以，如果不想讓孩子總是排隊(duì)的時(shí)候，站在第一排，那就別再熬夜了。

2、嬰幼兒期愛哭鬧

胎兒每天需要足夠的休息時(shí)間，才能正常的發(fā)育，而媽媽長期熬夜會(huì)使預(yù)產(chǎn)期推遲，這樣的話，就會(huì)加大準(zhǔn)媽媽的身體和心理負(fù)擔(dān)。孕媽長期的生活習(xí)慣，會(huì)影響到孩子的生物鐘，不利于孩子出生后養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。而且熬夜媽媽生出來的孩子，性格上會(huì)比較暴躁、焦慮，愛哭鬧、愛生氣等特點(diǎn)。

3、胎兒容易發(fā)育遲緩

胎兒的營養(yǎng)全部來自于母體，孕媽長期熬夜，就會(huì)出于氣血兩虧的狀態(tài)，自然身體是不健康的，沒有充足的營養(yǎng)提供給胎兒。胎兒跟著媽媽熬夜，每天到了該睡覺的時(shí)候，卻無法休息，身體發(fā)育會(huì)造成一定的影響。

4、容易臍帶繞頸

孕媽熬夜的時(shí)候，肯定是在看手機(jī)或者翻來覆去睡不著。大家都知道，晚上睡不著看手機(jī)的時(shí)候，我們?yōu)榱耸娣恍蜁?huì)不斷的來回翻身，而且特別的頻繁。這種頻繁的翻身，也會(huì)讓胎兒來回轉(zhuǎn)動(dòng)，就很容易造成臍帶繞頸。

孕婦正確的睡眠時(shí)間

每天晚上10~11點(diǎn)之間必須入睡，晚上的睡眠時(shí)間保持在8小時(shí)左右。早上可以早點(diǎn)起床，然后到戶外散步，鍛煉一下身體。下午可以睡1~2個(gè)小時(shí)，時(shí)間不要太長，否則容易影響晚上入睡時(shí)間。

孕婦如何提高睡眠質(zhì)量

1、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣

習(xí)慣是養(yǎng)出來的，每天早睡早起，這種日出而作，日落而息的生活方式雖然很難，但是只要你有一顆恒心，就一定能做到。早睡早起不熬夜，才可以保持精神飽滿，榮光散發(fā)的狀態(tài)。

2、每天堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)

人的身體只有在累的時(shí)候，才會(huì)感覺到困，所以千萬不要每天躺著、坐著，這樣下去肯定會(huì)失眠。孕婦完全可以做運(yùn)動(dòng)，只要不是劇烈的、過度勞累的，都是沒有問題的。比如各種體操、散步、瑜伽等等，動(dòng)作緩和的都可以做，每天上午、下午都要檢查運(yùn)動(dòng)。

3、多吃補(bǔ)腦類食物

首先就是食物的多樣性，多補(bǔ)充維生素，多吃魚類、豆類具有補(bǔ)腦功能的食物，每天晚上睡覺前一個(gè)小時(shí)，喝上一杯牛奶，可以促進(jìn)睡眠。晚餐多吃維他命B群食物，包括葉酸、煙堿酸、維他命B6等，它們不僅能提供能量，還能保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞，對(duì)安神、舒緩焦慮有一定的幫助。

4、使用孕婦枕頭

到孕中期、孕晚期時(shí)，孕婦的肚子變大，內(nèi)臟被擠壓，睡眠就變得非常困難。這個(gè)時(shí)候可以借助孕婦枕頭，可別小看這種枕頭，你用上去的時(shí)候，會(huì)感覺特別舒服，設(shè)計(jì)非常合理。借助孕婦枕頭，的確能幫助很多孕婦緩解睡眠障礙，大家可以去試試。

總結(jié)：為了媽媽和寶寶的健康，在懷孕期間一定不要養(yǎng)成熬夜的習(xí)慣！