我們做體檢的時候體檢報告中總會能看到甘油三酯的身影，三高患者應該都比較關注這個指標，這一項對于心血管健康來說可謂是相當重要了。

血脂通常情況下包括甘油三酯和膽固醇，這兩種在我們的身體里如果不能得到有效的調控，就會危害我們的心血管健康。一般甘油三酯偏高或者血脂異常這兩種情況比較常見，主要被稱之為"高甘油三酯血癥"。

那么我們在生活中如何能夠避免甘油三酯異常的情況？

我們要知道，甘油三酯異常主要來源于攝入過多，和代謝過慢，那么我們就需要從這兩方面入手。

首先，在身體調控能力比較差的情況下，我們應該減少甘油三酯的攝入，為身體減輕負擔，合理飲食，在均衡膳食的基礎上限制某些食物的攝入量。

少吃那些含油量非常高的油炸食品、燒烤、火鍋、加工肉制品等，尤其這些食品中個個都含有確定會致癌的丙烯酰胺、苯并芘、亞硝酸鹽等一類致癌物，更對病情不利。路邊攤的食物也要少吃，盡量不吃。

其次，一定要進行適度運動。如果一個人天天坐著不運動，可想而知身體內的代謝速度，以及胃腸蠕動速度都是會受到影響的，變得異常緩慢。

即便是按照正常的飲食標準，控制在只攝入一個拳頭大小的肉類標準，也會讓這少量的脂肪很難被代謝掉。經過一兩個月的積累，甚至是一兩年的積累，甘油三酯照樣還是會升高。

在現代人的生活中，生活變得越來越便利，運動不足已經成為了大部分人都要面臨的問題。

在中國，2018年國人的日均步數才首次突破了6000步，而運動步數的最低的時候日均步數才達到4000多步，尤其秋冬天氣比較寒冷，大家更愿意窩在被窩里，這樣對于病情的恢復是很不利的。

此外，對于愛喝酒的人來說，還要注意嚴格控制飲酒量，甚至要盡可能戒酒。飲酒之后所攝入的酒精物質會明顯提高甘油三酯的數值，同時還會增加急性胰腺炎的問題幾率，酒精還是一類致癌物，實在應該盡早戒酒。

總之，大家應該保持良好的生活習慣，不要貪圖一時的享樂而毀了長久的健康。