秋季是減肥的好時(shí)節(jié)，也有很多人說秋季進(jìn)補(bǔ)最佳，那么秋季到底該如何健康減肥?就是均衡補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

蓮藕：秋令時(shí)節(jié)，正是鮮藕應(yīng)市之時(shí)。此時(shí)天氣干燥，吃些藕，能起到養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴、清心安神的作用。非常適合做湯飲用，蓮藕脆嫩所以很多人喜歡用于炒或冷拌著吃，是最佳的減肥食品。

花生：新鮮花生最好連殼煮著吃，煮熟后的花生不僅容易消化吸收，而且可以充分利用花生殼和內(nèi)層紅衣的醫(yī)療保健作用。花生最好與紅棗一起搭配食用，有補(bǔ)脾益血的功效，非常適合貧血的女性食用。

山藥：能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預(yù)防心血管疾病，有延年益壽的功效。蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營(yíng)養(yǎng)損失最小?？梢院丸坭酱钆鋪戆捐坭缴剿幹?，能更好地發(fā)揮滋補(bǔ)效果。

墨魚：墨魚營(yíng)養(yǎng)豐富，是一種高蛋白低脂肪滋補(bǔ)食品。紅燒、爆炒、熘、燉、涼拌，做湯均可，但為防秋燥，墨魚做湯是比較合適的。

百合粥：營(yíng)養(yǎng)成分豐富，對(duì)抑制癌細(xì)胞增生有一定的療效。百合有潤(rùn)肺止咳，清心安神等功效，成為秋季食用之上品。百合可當(dāng)菜肴吃，如西芹炒百合、百合炒牛肉;也可煮粥吃，如百合與糯米制成百合粥，放上一點(diǎn)冰糖，不僅可口，而且安神，有助于睡眠。

杏仁：杏仁有潤(rùn)肺止咳，清心安神的功效，搭配百合熬粥適用于病后虛弱、干咳患者。靜心安神，能有效提高心神。