第一款：龜苓膏

解析：龜苓膏本身熱量不高，加上是用清涼解毒的中草藥制成，理應屬于非常健康的夏季涼品。但由于市面上賣的大多數是龜苓膏粉調制的產品，清熱解毒功效大打折扣。

很多商販為了滿足消費者口感，加入甜度很高的糖水或者植脂末。本就無效的龜苓膏瞬間變成能量炸彈，熱量很高很容易發(fā)胖。

正解：想吃龜苓膏還是自己在家里調制吧，盡管達不到良好的清熱效果，但原汁原味的DIY絕對勝過充滿添加劑的外賣產品。

第二款：果汁

解析：軟飲易發(fā)胖，那就喝鮮榨果汁吧。這絕對是錯誤觀念，榨果汁會過濾掉大部分水果中豐富的纖維質，同時破壞果酸成分，讓本來健康的水果變成一般大部分是果糖和植物色素的“糖水”。

現在一些飲品店，商販們會在果汁中加入的各種煉乳、白糖、奶精，一杯混合鮮榨果汁的熱量可以達到400卡。如果這些熱量統統轉化為脂肪，只需要十杯，你就能成功增長一斤脂肪。

正解：小編還是推薦盡可能吃新鮮水果為好，這樣才能均衡攝取水果中所有營養(yǎng)物質。如果一定要喝果汁，那就在家里自己榨這樣能避免一些添加劑，否則又等于助長熱量。

第三款：八寶粥

解析：生病的時候總有看望的人帶罐裝八寶粥來探望，那么罐裝八寶粥到底適不適合當中營養(yǎng)品呢？如今市面上的八寶粥幾乎完全變了形，由于原材料價格增長，八寶粥里的八寶早已只剩下可憐的糯米、薏仁、綠豆和少許大紅豆、花生。營養(yǎng)價值降低同時商販們還加入淀粉、糖類保證口感和口味。

所以你一定會覺得在市面上買的八寶粥又甜又粘稠，其實健康的八寶粥已經完全變成了熱量大本營。淀粉和糖類進入人體最終會變成脂肪。

正解：想吃八寶粥很簡單，在超市買一些你喜歡的米，混合起來分裝成小袋。你還可以加入枸杞、紅棗、桂圓等增加營養(yǎng)。等到想喝八寶粥的適合拿出一小袋，在起鍋時稍微加入一些冰糖或者煮好后放一些蜂蜜，口感好，熱量也不高。

上述這三種食品我們平時總覺得是很健康的食品，但是外面買的會因為有添加劑或其他成分，降低產品的純度，如果我們想吃還是盡量自己在家做吧！