炎熱的夏季馬上就到來(lái)了，炎熱的夏季高溫酷暑，十分難耐，夏季里如果不注意飲食的話，時(shí)常會(huì)發(fā)生瀉肚，輕則要吃藥，重則要去醫(yī)院就醫(yī)，甚至住院，那么在夏季飲食要注意哪些問(wèn)題呢，下面提供幾點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)。

不可暴飲暴食。在夏季一定要以清淡為主，保證腸胃正常運(yùn)作，不要吃過(guò)多油膩的食物，千萬(wàn)不要暴飲暴食，高熱量的食物散發(fā)出的熱量較多，夏季容易出汗，所以飲食一定要清淡，也要適可而止。

不要專吃涼菜。雖然是夏天，也要保持飲食均衡，保證身體所需的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有的女孩子為了夏天穿衣服好看，可能會(huì)選擇只吃涼菜，長(zhǎng)期這樣吃，不僅會(huì)吃出營(yíng)養(yǎng)不良，還會(huì)因?yàn)橥蝗桓淖冿嬍澈?，例如長(zhǎng)期吃涼菜，再吃一些熱菜會(huì)胖得很快。

不要把瓜果當(dāng)飯吃。夏季來(lái)臨，瓜果種類繁多，吃得多時(shí)很容易飽，瓜果中糖分含量很高，長(zhǎng)期食用容易增肥，瓜果易飽也易餓，不宜多吃。

不喝冰鎮(zhèn)啤酒，過(guò)涼的飲料。炎熱的夏天，很多人喜歡喝冰鎮(zhèn)啤酒解暑，其實(shí)，過(guò)涼的食物僅僅是使口腔溫度降低，并不能降低身體的溫度，想要解暑，還是應(yīng)該多喝涼白開(kāi)。

不喝冰凍的碳酸飲料。碳酸飲料中含有二氧化碳?xì)怏w，當(dāng)我們喝這些碳酸飲料時(shí)，我們的身體可能一下會(huì)冰涼下來(lái)，但是一會(huì)就馬上恢復(fù)了火熱，千萬(wàn)別把碳酸飲料當(dāng)水喝，不僅容易造成腹瀉，還會(huì)影響身體內(nèi)部對(duì)鈣的吸收。

剩下的飯菜盡量不要吃。不管夏天溫度有多高，都不要吃冷飯，喝冷水，因?yàn)槲覀兊奈甘懿涣?，吃了冷飯就肚子疼，上廁所，因?yàn)橄募旧眢w內(nèi)部和身體外界環(huán)境溫差過(guò)大，很難一下消化，這就容易造成腸胃功能不好。

不要吃過(guò)多的燒烤。燒烤是很香的一種食物，夏季燒烤很普遍，但是燒烤雖然好吃但不能經(jīng)常吃的，吃多了會(huì)讓人上火了，燒過(guò)的食物本來(lái)就是比較燥和熱的，食物在被燒的時(shí)候肉里面的氨基酸會(huì)發(fā)生反應(yīng)會(huì)產(chǎn)生一些苯并芘之類的致癌的物質(zhì)。