過(guò)了白露，秋季的涼意開(kāi)始更明顯了，隨著溫度降低，我們的飲食也需要跟著氣候相應(yīng)變化。

秋季要進(jìn)補(bǔ)，并不是讓我們一味吃肉，小編接下來(lái)就要給大家介紹一些適合秋季養(yǎng)生的瓜果類(lèi)。

1、 冬瓜

秋季是冬瓜豐收的季節(jié)，它本身含水在96%以上，適合干燥的秋季食用，而且富含人體需要的各種氨基酸、膳食纖維等等，可以輔助降低膽固醇和血脂，對(duì)于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化也有很好的效果。另外冬瓜全身是寶，冬瓜皮利水消腫、可以用于治療水腫和體虛浮腫，冬瓜子可以清肺化痰，常用于肺熱咳嗽。

挑選技巧：冬瓜有白皮、黑皮和青皮三種：白皮肉薄容易入味，黑皮肉厚，肉質(zhì)細(xì)密，青皮則介于兩者之間。

另外小編提醒大家，冬瓜性寒，脾胃氣虛，腹瀉的人不要大量食用哦。

2、 絲瓜

除了冬瓜，絲瓜也深受大家的喜愛(ài)，主要它的功效也是很多哦。

絲瓜中含有豐富的鉀、鈣。鎂等微量元素，對(duì)于高血壓以及心腦血管基本有一定預(yù)防作用。還可以健腦美容，補(bǔ)充維生素C。

挑選技巧：小伙伴們挑選絲瓜的時(shí)候，建議選擇粗細(xì)均勻、紋理細(xì)小、外皮細(xì)嫩有彈性的絲瓜。

3、 南瓜

經(jīng)過(guò)一個(gè)夏天的生長(zhǎng)，這時(shí)候的南瓜正是營(yíng)養(yǎng)最好的時(shí)候。

南瓜中含有多種氨基酸、維生素和礦物質(zhì)，可以有效防止因?yàn)榍镌镆鸬钠つw粗糙干燥，小姐姐們美容養(yǎng)顏可以多吃南瓜哦。

另外南瓜還有降低血脂、抑制細(xì)胞癌變等功效、對(duì)于預(yù)防乳腺癌、卵巢癌和男性前列腺癌有一定效果。

4、 梨

秋梨秋梨，相信梨在秋季的果蔬中是必不可少的。在專(zhuān)家眼中，梨子是“天然礦泉水”，特別適合干燥的秋季。

除了能夠大量補(bǔ)充水分，梨子還能降低膽固醇和改善心臟功能，增強(qiáng)心肌活力，從而保護(hù)心臟。

另外專(zhuān)家還發(fā)現(xiàn)，吃梨子比較多的人不容易患感冒，在空氣污染的地區(qū)，吃梨還可以達(dá)到比較好的清肺效果。

小編溫馨提醒大家，脾胃虛弱、慢性腸胃炎的人要少吃梨。

5、 柿子

秋天來(lái)了，柿子也紅了，柿子是個(gè)養(yǎng)生的好物相信大家都知道，在秋天吃柿子對(duì)養(yǎng)生尤其有益。

清熱止咳：柿餅上的柿霜具有清熱潤(rùn)燥、化痰止咳的功效，對(duì)于秋季咳嗽、咽喉腫痛的患者有明顯的療效。

降壓止血：柿子的葉子也是個(gè)寶，用柿子的葉子制成茶葉，能夠增進(jìn)身體新城代謝，常常飲用，有利于消炎，穩(wěn)定血壓，防止動(dòng)脈硬化。

解酒：聰明的人們還發(fā)現(xiàn)，柿子能促進(jìn)乙醇氧化，具有解酒的功效，適合常常喝酒應(yīng)酬的人解酒用。

溫馨提示：空腹不宜吃柿子，柿子不適合同螃蟹、山芋、牛奶一起食用，另外胃酸過(guò)多、糖尿病、脾胃虛寒的人不要吃柿子。

6、 獼猴桃

秋季，水果店的獼猴桃也多了起來(lái)，獼猴桃的維生素C含量很豐富，平均100g獼猴桃含有625毫克維生素C，對(duì)于保持人體健康有重要作用。

另外獼猴桃還能夠改善血脂，促進(jìn)新陳代謝，增進(jìn)體質(zhì)、防止脫發(fā)等功效。經(jīng)常掉頭發(fā)的小伙伴可以多吃獼猴桃哦。

溫馨提醒大家，食用獼猴桃不能馬上喝牛奶哦，否則容易引發(fā)腹瀉，另外對(duì)于獼猴桃體質(zhì)過(guò)敏的人也要注意。

秋季的這些瓜果雖然好，但是物極必反，大家一次性不要使用太多，祝大家安全度過(guò)干燥的秋季。