“一場秋雨一場寒”，立秋天氣變化大，這5件事不能做

俗語說“一場秋雨一場寒，十場秋雨穿上棉”，立秋之后，天氣會逐漸轉(zhuǎn)涼，特別是北方地區(qū)，白晝的溫差非常大，特別是下過雨之后，天氣變化特別明顯。每下一場秋雨、就會造成一次明顯的降溫，氣溫也變得一次比一次低，多次下雨后，天氣已經(jīng)比較寒冷，時令可能已經(jīng)進入晚秋，冬天也就要來臨，人們就要穿上棉衣防寒了。秋后因為氣候的變化，人們的養(yǎng)生也要隨機調(diào)整，在夏天養(yǎng)成的一些習(xí)慣是時候改掉了，若不及時，很容易誘發(fā)感冒等疾病。

1、頭發(fā)沒干、吃得過飽不上床睡覺

或許在炎熱的夏天，我們沖完涼，頭發(fā)還很濕我們就上床?；蛘呤且怀燥柧屯鶝鱿弦惶桑硎苤照{(diào)，吃著零食。然而秋后氣溫下降，頭發(fā)不易干，頭發(fā)濕入睡容易招惹濕氣，或者讓濕氣加重，非常容易導(dǎo)致感冒、頭痛等情況的發(fā)生。在吃的太飽之后就開始睡覺的話，不僅是會導(dǎo)致肥胖問題，同時誘發(fā)腸道問題的出現(xiàn)。所以秋后養(yǎng)生，這些都是需要注意的問題。

2、不躺床上玩手機

對于很多年人來說，躺床上玩手機是一件非常愜意的事情。經(jīng)常玩著都不知道什么時候睡著了，手機視頻還開著。長期如此，容易導(dǎo)致失眠。而對于老年人來說，睡眠時間本來就很淺，些許的響動就會導(dǎo)致驚醒。如不不關(guān)手機就躺下，一來是心里會惦記著，所以給睡眠造成困擾，二來，如果有垃圾短信來了，即使沒有聲音，閃爍的燈光也會影響睡眠。所以，在上床前，先要關(guān)掉手腳。最好放到臥室的外面，然后再準備入睡。

3、不睡涼席

在炎熱的夏季，許多人有睡涼席的習(xí)慣，或許可以給我們火熱的身體來降溫，入秋后，白天或許還是如夏天一樣炎熱，可是晚上氣溫降得非常低，溫差很大。我們還沒有睡著的時候感覺不到什么。等我們一覺醒來，或許是被冷醒的。涼席不斷吸收身體的熱量。非常容易感冒，或者濕氣加重。對健康非常不利。或許你一覺醒來，感覺腰酸背痛等。所以，入秋以后要適時將夏天的涼席撤換下來。

4、不吃冰冷食物

入秋后，可能會出現(xiàn)非常燥熱的天氣，我隨時需要補水。然而冰凍的食物，多半含糖較高，多吃非但不能解渴，芳兒越吃越想吃。然而，這個時候人體承受的溫度也是在開始慢慢的降低，如果繼續(xù)保持喜歡吃冷飲的習(xí)慣，就會導(dǎo)致身體被寒氣入侵從而導(dǎo)致各種問題。特別是中老年人，冰凍食物，就不要在吃最好。

5、不要熬夜

熬夜，在任何一個季節(jié)里都最好不要做，經(jīng)常熬夜的人，對身體的消耗非常大，年輕人熬夜還可能會導(dǎo)致腎“透支”。皮膚出油，變得非常脆弱。入秋以后，白天的時間會逐漸變短，而晚上的時間逐漸變長，對于我們休養(yǎng)生息非常有利，此時，每天按時睡覺，可以很好的恢復(fù)身體?？梢哉f，秋季，睡好覺，就是養(yǎng)生。所以，沒事堅決不要熬夜。

“生活”與“活著”，有著天壤之別，物質(zhì)豐富的今天，我們要試著讓生活的節(jié)奏慢下來。健康的身體，對生活才是享受。成天的勞碌，沒有節(jié)制揮霍也許只是活著。所謂“秋收冬藏”，眼下，秋天來了，愿大家都能收獲健康。