現(xiàn)在很多年輕人工作繁忙，有時候顧不上吃早餐，但是不吃早餐會引發(fā)身體疾病，今天養(yǎng)生達人分告訴大家春季養(yǎng)生早餐怎么吃健康？

1、豆?jié){：多吃豆類的食品，豆?jié){可是大豆經(jīng)過磨碎，沸煮的，營養(yǎng)成分可是非常的豐富，有極其的容易被身體所吸收，還可以有效預(yù)防高血脂、高血壓等疾病。對于貧血的人來說，春季養(yǎng)生早餐可就要多喝豆?jié){。

2、純牛奶：早晨一杯純牛奶，為人體補充每日所需要的鈣質(zhì)，牛奶也很容易被消化吸收，甚至還有美容養(yǎng)顏的效果。

3、粥類：牛奶豆?jié){等食物與粥品類搭配在一起，是十分適合的，粥類對于胃部不好的人可是具有養(yǎng)胃的作用，而且春天喝小米粥和山藥粥等食療可以達到溫補。

4、果蔬汁：新鮮榨出來的果汁和蔬菜汁，可是具有清體排毒的療效，早餐喝杯新鮮的蔬菜汁，讓腸胃更快速的蠕動，快速的清除體內(nèi)的宿便，達到健康養(yǎng)生的效果。

春季養(yǎng)生早餐無論再忙碌都要吃，不然很容易影響到工作的效率，還會在日積月累中，令自己患上膽結(jié)石。沒有健康的身體，那么還會耽誤到工作。所以想要工作上更加出色，就要讓健康養(yǎng)生，身體好，一切才會更加的順利。
春季養(yǎng)生早餐是補充奶類的好機會

乳制品是高品質(zhì)蛋白質(zhì)的來源之一，同時含有豐富的鈣質(zhì)，一般常吃的食物中，沒有一種鈣質(zhì)含量能與奶類相比。利用早餐時間來攝取奶類，像是一杯牛奶、羊奶、低糖優(yōu)酪乳等都是很好的選擇，奶類的鈣質(zhì)除了與骨骼發(fā)育有關(guān)之外，同時具有增進神經(jīng)與肌肉對刺激的感應(yīng)，換句話說，即具有穩(wěn)定情緒之作用。因此，在早上來一杯牛奶，或是豆?jié){也不錯，再來煎一顆荷包蛋，都是可以吃到優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，讓我們一早看起來精神抖擻、充滿活力。

五殼根莖類

五殼根莖類不但含豐富的糖類，還可以快速提供人體所需要的基礎(chǔ)能量，就像汽車必須要有汽油才能行走一般。一頓營養(yǎng)的早餐，可以選擇稀飯、饅頭、蘿卜糕、吐司、燕麥、全殼類脆片……作為主食，或是挑選較粗糙的五殼根莖類，像是全麥面包、雜糧粥等。

早餐如果能夠補充水果，品質(zhì)會更好

水果為維生素A、C豐富的來源，并含維生素B群、纖維質(zhì)、與礦物質(zhì)，不但具有刺激食欲的作用，同時可促進腸道蠕動以及維持體內(nèi)酸堿平衡，吃水果不但能養(yǎng)顏美容，而且讓我們一早看起來容光煥發(fā)、美麗又動人喔！比方說，我們可以選擇吃清粥配青菜，或是來個生菜沙拉，火腿叁明治中搭配小黃瓜。而在早餐后吃一個蘋果、橙子或半根香蕉會更好。

春季養(yǎng)生早餐是一天活力的泉源，太油、太甜、太咸的食物，吃了容易讓人感到昏昏欲睡，所以在選擇上，燒餅油條偶而換上饅頭夾蛋，地瓜粥也可以取代薯條，來杯牛奶、優(yōu)酪乳勝過奶昔，清粥宜配青菜少醬瓜，身體負擔(dān)減少了，一天的開始更有朝氣。