1、入秋養(yǎng)生要提放“秋老虎”

　　立秋并不是真正秋天的到來(lái)，炎夏的余熱未消，雖早晚會(huì)比較涼、溫差變大，白天尤其是午間依然悶熱。此時(shí)人容易產(chǎn)生倦怠、乏力的感覺，清熱解暑要繼續(xù)，但相對(duì)炎夏要有所變化。要多喝水、淡茶、菜湯等，以清熱祛暑。

　　綠豆湯、蓮子粥和百合粥都是很有益處的良方。

　　2、入秋養(yǎng)生要預(yù)防感冒腹瀉

　　立秋后逐漸下降的氣溫適合病毒趁虛而入，人容易感冒。同時(shí)也適宜一些致瀉病原微生物的生長(zhǎng)，因此是細(xì)菌性痢疾、大腸桿菌腸炎等腸道疾病的多發(fā)季節(jié)。

　　因此格外注意飲食衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。尤其要注意飲食調(diào)理，注意氣候冷熱變化，加強(qiáng)鍛煉。每日早晚養(yǎng)成用冷水洗臉、熱水泡足的習(xí)慣，對(duì)提高身體抵抗力有很大幫助。

　　3、入秋養(yǎng)生要進(jìn)補(bǔ)有度莫貪食

　　立秋后人的脾胃功能逐漸恢復(fù)，比起夏季來(lái)食欲明顯好轉(zhuǎn)，加上人們向來(lái)有“貼秋膘”的進(jìn)補(bǔ)習(xí)慣，因此這時(shí)往往是體重增長(zhǎng)最快的時(shí)期。體重過(guò)重或者正在減肥的美女可要注意控制體重了。

　　初秋女性進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以清淡為主，補(bǔ)而不膩，適當(dāng)食用一些具有健脾、清熱、利濕的食物或藥物，如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥、紅棗蓮子粥、山藥粥等。

　　4、入秋養(yǎng)生要少吃寒涼食物

　　立秋后，氣候逐漸轉(zhuǎn)涼，人體消化功能下降，腸道抗病能力減弱，胃腸道對(duì)寒冷的刺激非常敏感。此時(shí)就不能再像盛夏時(shí)那樣猛喝冷飲猛吃西瓜了，這樣易引發(fā)胃腸道疾病，或者使原來(lái)的胃病加重。

　5、入秋養(yǎng)生要注意補(bǔ)水排毒

　　天氣逐漸變冷，早晚溫差大，會(huì)引起皮膚毛孔收縮，皮膚表面的皮脂腺與汗腺分泌減少，從而使得皮膚表面很容易喪失水分，如果不注意補(bǔ)水，很有可能會(huì)導(dǎo)致皺紋和色斑的產(chǎn)生。

　　另外，秋季干燥，空氣中的粉塵、有害物質(zhì)較多，是肺容易出問(wèn)題的季節(jié)。潤(rùn)肺是排毒的關(guān)鍵，多做有氧運(yùn)動(dòng)多出汗可以達(dá)到這一目的。