春季養(yǎng)陽，就是借助春回大自然帶來的生機(jī)，通過鍛煉和飲食等多種途徑，調(diào)節(jié)人體的功能，激發(fā)生命的活力。中老年人身體耐受性差、抵抗力弱，稍不注意就容易導(dǎo)致舊病的復(fù)發(fā)或新病的產(chǎn)生。

調(diào)節(jié)情緒以養(yǎng)陽傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為：“怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂傷脾，恐傷腎?！备螌倌?、主升發(fā)，最喜歡樂觀的情緒，厭惡抑郁的心緒。因此，養(yǎng)肝主要是調(diào)理情緒。春天來臨時(shí)，要保持樂觀、開朗、豁達(dá)的情緒，盡量避

免情緒的大起大落、大喜大悲。平時(shí)保持悠閑自在的心態(tài)，遇事要做到恬靜泰然，以使肝木堅(jiān)實(shí)、肝氣調(diào)達(dá)，從而保住陽氣，達(dá)到預(yù)防疾病之目的。

調(diào)節(jié)起居以養(yǎng)陽要順應(yīng)春季特點(diǎn)，適當(dāng)調(diào)節(jié)生活起居。春季養(yǎng)陽要以外出鍛煉為主，清晨早起伸仲懶腰，或到室外散步、慢跑，以舒展人體陽氣。春季陽氣舒發(fā)，人體氣血較易發(fā)泄。因此，既要保護(hù)自身的陽氣、避免過度損耗，又要注意采納自然之氣養(yǎng)陽。春季鍛煉應(yīng)以有氧活動(dòng)、肌膚微出汗為宜。要注意保暖，避免受到春季風(fēng)寒邪侵。夫妻生活以適中為好，以免損耗陽氣。睡前可采取仰臥姿勢，按摩腹部，促進(jìn)消化、改善睡眠。

調(diào)節(jié)飲食以養(yǎng)陽調(diào)節(jié)飲食，可起到養(yǎng)生養(yǎng)陽功效。非菜性溫，適宜人體護(hù)陽。大蔥含有蔥辣素，可補(bǔ)陽散寒。大蒜性溫，可促進(jìn)新陳代謝。多吃些薺菜、芹菜、山藥、蘑菇等食品，有助于潤肝明目。少吃酸味食品，多吃甜味食物，以滋養(yǎng)肝臟腎臟。春季飲食宜清淡，以達(dá)到養(yǎng)陽斂陰、養(yǎng)肝護(hù)脾的功效。補(bǔ)陽以平補(bǔ)為好，少食羊肉、狗肉等過熱食物，以免引旺肝火；也要少食冷飲、海鮮等寒涼性食物，免損傷陽氣。