在秋季早晚溫差大，人們會(huì)出現(xiàn)各種身體上的不適感，最常見的就是出現(xiàn)秋燥秋乏以及腹瀉和憂愁等。男性要積極調(diào)整不良的生活方式，保持良好的心態(tài)，同時(shí)調(diào)整好飲食。

男性入秋后易出現(xiàn)這4種健康問題

1、秋季煩躁

秋天日照時(shí)間變短，再加上草木凋零，容易讓人們出現(xiàn)悲秋的情懷，情緒低落消沉。尤其是對(duì)于工作壓力比較大的上班族以及獨(dú)居的老人容易出現(xiàn)悲傷及抑郁、忐忑不安的負(fù)面情緒。這類人群應(yīng)該多吃堅(jiān)果以及牛奶和香蕉等來補(bǔ)充快樂元素，多和家人傾訴，多參加體育鍛煉來釋放壓力。

2、秋燥

秋天天氣比較干燥，而且濕度低，皮膚中的水分會(huì)快速流失，從而導(dǎo)致皮膚干燥脫皮及瘙癢。每天早晨醒來后要喝一杯溫開水，每天要保證有足夠的水分，尤其是多喝淡蜂蜜水，里面含有的果糖具有很好的稀釋性，能夠延長水分吸收的速度，具有保護(hù)胃腸道黏膜以及滋潤咽喉的功效。另外，也應(yīng)該多吃一些水果比如香蕉葡萄以及梨等。銀耳也是不錯(cuò)的選擇，里面含有豐富的銀耳多糖，具有潤肺潤燥的功效。除此之外，也應(yīng)該多吃富含維生素a比較豐富的胡蘿卜菠菜地瓜、動(dòng)物肝、深海魚以及蛋黃等。少吃溫性燥熱的食物，比如蔥姜蒜胡椒辣椒、油炸肥膩的食物。

3、秋季腹瀉

秋季氣候正適合于微生物的生長，如果沒有注意飲食衛(wèi)生的話，就會(huì)引起大腸桿菌腸炎以及細(xì)菌性痢疾等。當(dāng)出現(xiàn)腹瀉時(shí)，飲食應(yīng)該以低脂肪少渣為主，推薦選擇小米粥或者山藥粥，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。盡量不要吃高脂肪食物以及甜食，因?yàn)樘鹗忱锩娴恼崽菚?huì)在小腸里面消化，當(dāng)腸道發(fā)炎時(shí)就會(huì)減少酶合成，最終引起脫水以及腹脹腹瀉等不良反應(yīng)。盡量不要吃火龍果獼猴桃或者草莓等。

4、秋乏

在秋季人們總是感覺到全身無力，即使有充足的休息還是睡不著覺，這樣會(huì)影響工作和學(xué)習(xí)效率。秋季應(yīng)該保證一日三餐定時(shí)定量，每頓飯里面都有肉蔬菜全谷類等，盡量多吃燕麥或者地瓜，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充碳水化合物，為大腦提供能量。適當(dāng)添加富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，比如乳制品及蛋類。

溫馨提示

男人進(jìn)入秋季后要防止以上問題，每天必須要保證有足夠的水分?jǐn)z入，避免讓身體過度勞累，注意勞逸結(jié)合。