衣：適當(dāng)春捂預(yù)防感冒

初春時(shí)節(jié)，乍暖還寒，氣溫變化大，加之人體皮膚腠理逐漸舒展，過早脫去冬衣，一旦氣溫下降，就會(huì)難以適應(yīng)，使身體抵抗力下降，病菌乘虛襲擊人體，容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及春季傳染病。

早春時(shí)節(jié)穿著宜偏暖些，要有意捂著一點(diǎn)，對調(diào)節(jié)能力較差的孩子、老人或體質(zhì)較弱者來說，更應(yīng)注意天氣變化，隨時(shí)增減衣服。青年女性尤應(yīng)注意，不可過早地?fù)Q穿裙裝，否則會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎與多種婦科疾病。

食：多吃溫補(bǔ)陽氣的食物

根據(jù)祖國醫(yī)學(xué)“春夏養(yǎng)陽”的理論，初春還可吃些蔥、姜、蒜、韭菜，不僅能祛散陰寒，助陽氣升發(fā)，其中所含的有效成分，還具有殺菌防病的功效。但需要注意的是胃病患者不宜吃蔥姜、韭菜等，但可以把核桃、芝麻搗碎煮到粥里，既好消化又助陽驅(qū)寒。

睡：晚睡早起強(qiáng)筋健骨

春困秋乏夏打盹，春季是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的說法，春天應(yīng)該是晚睡早起。通過早起接受太陽的照射吸收陽氣，讓身體在冬天時(shí)所累積的寒濕之氣，透過春天太陽的光與熱發(fā)散掉，有助筋骨強(qiáng)健。一般來說，“晚睡”最晚也不能超過11點(diǎn)以后，因?yàn)?1點(diǎn)是子時(shí)的開始，是陰陽交替的時(shí)候，睡眠的質(zhì)量會(huì)最大化，人體會(huì)得到最好的休整。如果這個(gè)時(shí)候不睡覺，人體就會(huì)出現(xiàn)透支，對健康非常不利。

行：鍛煉身體陶冶精神

寒冷冬季里，體溫調(diào)節(jié)中樞和內(nèi)臟器官的功能有不同程度下降。經(jīng)過一季的靜養(yǎng)，肌肉和韌帶長時(shí)間不活動(dòng)，更是萎縮不展，此時(shí)外出踏青賞景，既鍛煉了身體，又陶冶了精神。

特別是春天的郊野，空氣清新，花紅葉綠，百鳥爭鳴，置身于如此優(yōu)美的大自然懷抱，心情自然舒暢起來。而且自古以來，人們就有踏青春游的風(fēng)俗，所以踏青出游不失為春季養(yǎng)生的好方法。