冬季乘車對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，是身體保健和預(yù)防疾病的最佳 時(shí)期。為了增加女性的健康知識(shí)，公交電車公司七隊(duì)的高星級(jí)駕駛員提供了各種女性乘車的健康知識(shí)，供大家參考，讓更多的女性朋友在乘車中獲得健康。

　　由于冬季車廂內(nèi)的車窗關(guān)閉較嚴(yán)，空氣流通性差，乘車時(shí)最好戴上口罩避免感冒咳嗽的傳染。坐在座位上時(shí)，挺胸坐直、收腹、抬腿，這些動(dòng)作也不影響正常的乘車過(guò)程，也不需要用太多的頭腦。正確坐姿最好是體重分配為70％壓在坐墊上、而30％靠在椅背上。盡量用雙手抓住前面坐椅的靠背，避免因急剎車時(shí)造成胸部和頭部的撞擊，對(duì)頭部和胸部都有一定的保護(hù)作用。

　　以腰部力量為主的疾病多為腰肌勞損，他們大部分時(shí)間保持坐姿，即“三坐”人群：上下班路上坐車；上班時(shí)坐辦公室；下班后久坐看電視、上網(wǎng)。正是由于這種工作、生活方式的改變，加上不良坐姿等原因，使腰肌勞損具有了高發(fā)性和年輕化的特點(diǎn)。在日常的工作生活中應(yīng)該經(jīng)常變換姿勢(shì)，糾正習(xí)慣性姿勢(shì)不良。首先在坐姿上應(yīng)保持自然的端坐位，臀部和背部要充分接觸椅面，雙肩后展，兩肩連線與桌緣平行，脊柱正直，兩足著地。要預(yù)防頸椎病的發(fā)生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放松，保持最舒適自然的姿勢(shì)。

　　如果乘車時(shí)感到胸悶、氣短，要盡量選擇離后門較近的地方站立和坐在能活動(dòng)的車窗處，開啟車窗通風(fēng)或在車輛到站開啟后門時(shí)通風(fēng)，同時(shí)也可以坐在坐椅上挺胸收腹，還能起到對(duì)愛(ài)美女性減肥的效果。對(duì)一些在辦公室從事案頭工作的女性來(lái)說(shuō)，乘車時(shí)可以選擇站立式乘車，雙手抓住扶手桿，使肩部能夠得到伸展，起到保健的作用，并對(duì)于頸椎、腰椎和肩部都有好處。

　　以上是我們駕駛員的一些乘車小常識(shí)，愿所有女性朋友能夠在車廂短短的時(shí)間內(nèi)充分利用空間和時(shí)間，保持健康和愉快的心情。