立秋已至，炎熱并沒有消退，因為還有一伏，秋老虎依然發(fā)威。但由于節(jié)氣到了，晝夜溫差開始逐漸變大，尤其是晚上下半夜或凌晨時分，氣溫轉涼，此時人們也容易放松對寒涼的警惕，稍加不慎，各種麻煩就可能找上門來。因此，好想你營養(yǎng)健康專家提醒大家，立秋后，一方面要適當控制，少吹空調，注意防寒保暖;另一方面要合理調節(jié)飲食，增強體質，提升自身免疫力。

立秋，作為一個季節(jié)性節(jié)氣，古代就將其分為三候：“一候涼風至，二候白露生，三候寒蟬鳴。”即立秋頭5天刮風時人們就能夠感覺到?jīng)鏊?，因為這時的風已不同于暑天的熱風。然而，人們常誤以為暑氣未消，一時難以改變夏日的生活習慣，這時，各種病毒也容易乘虛而入。

河南中醫(yī)學院第一附屬醫(yī)院呼吸內科主任醫(yī)師說，立秋后，空調開放時間不宜過長，尤其是夜間氣溫不高時，最好不開空調或只開除濕功能。這樣，既可降溫祛暑，又能預防感冒。如果確實需要開空調，建議一定要在肚子上蓋上夏涼被或毛巾被等，防止腹部受涼。白天若長時間在空調環(huán)境中工作學習，人很容易關節(jié)受冷、受損、疼痛，甚至產(chǎn)生脖子和后背僵硬、腰和四肢疼痛、手腳冰涼麻木等現(xiàn)象，建議常喝點紅棗姜湯。紅棗味甘性溫、脾胃經(jīng)，有補中益氣、養(yǎng)血安神等功效。一杯紅棗姜茶，既有助于溫中驅寒解表，又能夠保持氣血暢通止痛，從而有效對抗空調病。

此外，立秋后，人體很容易出現(xiàn)秋燥，從而引起呼吸道炎癥，所以，大家要順其自然，根據(jù)天氣和氣溫的變化及時地增減衣物，同時注意空氣流通，也需要形神兼養(yǎng)，在調養(yǎng)的過程中，注重形體養(yǎng)護，增強自身鍛煉，重視精神、心理方面的調適，通過合理的飲食調節(jié)，多食些與紅棗配伍的粥，讓粥借棗勢，棗助粥力，既均衡人體所需各種營養(yǎng)，也提高自身免疫力。如紅棗黃豆粥，能健脾、補血，增強體質;紅棗板栗粥，能祛風散寒，益氣養(yǎng)血，健脾暖胃;紅棗百合粥，能改善睡眠、提高記憶力，同時還具有健脾安神、美容養(yǎng)顏之功。

千金易得，健康難求。遵循自然、形神兼養(yǎng)是中華食養(yǎng)文化的最高境界，合理的膳食需要“棗”助健康，好想你營養(yǎng)健康專家溫馨提示大家，做好身體的日常細心保養(yǎng)，開啟幸福健康生活每一天。