錯誤一：晚上什么東西都不能吃，因為一吃就會發(fā)胖
　　或許你聽慣了晚上8點以后不要吃東西，其實并非如此，關鍵點在于垃圾食品是被杜絕的，合理飲食，健康食品并不會給身體造成負擔的
　　錯誤二：多吃維生素有益健康
　　你確實需要維生素來保持身體健康，但是如果你飲食平衡，那么不需要額外地攝入維生素片，因為完全可以在飲食中獲取。比如，如果你是一個素食主義者，補充維生素B12反而會有害健康。因此，不需要盲目的服用，最好還是遵循醫(yī)囑。
　　錯誤三：想減肥就不要吃任何零食
　　零食并不是你減肥的天敵知道嗎？偶爾吃零食能夠補充蛋白質，防止節(jié)食帶來的過度饑餓，所以偶爾嘴饞一次是值得原諒的
　　錯誤四：把飲食中所有含脂肪的都去掉
　　脂肪有助于促進消化，調節(jié)你的血糖和激素，讓你充滿活力。不過每個人的需求是不同的，但總的來說每天攝取的熱量一般蛋白質百分占30，脂肪占40，碳水化合物占30。所以只要確保脂肪能消耗就可以啦
　　錯誤五：碳水化合物也是必須避免的
　　碳水化合物是身體能量的主要來源，如果減去所有碳水化合物的攝取你會覺得頭暈惡心，只要保持在正常范圍的攝入，每天50克就不會造成肥胖。
　　錯誤六：下雨天或者冬天一定要裹得嚴嚴實實
　　或許你從小到大所受的教育就是，天氣冷了要多穿點避免受涼。這個觀念或許是因為流感頻發(fā)的冬天，但是這個觀念是錯誤的。因為室內感冒也不在少數(shù)，因為病菌的感染和你穿多少衣服沒有直接關系，關鍵在于衣著一定要和天氣相符。
　　錯誤七：運動如果不覺得渾身酸痛，那就是沒有效果的
　　相信百分之90的人運動并不是為了拿金牌，所以努力去做就好為什么一定要在意這個結果呢？而且如果在運動后覺得過分疼痛，相反你需要小心了
　　錯誤八：每天至少八杯水
　　保持水分是完全沒錯的，可是真的需要每天八杯水嗎？而且并沒有說每個杯子的大小喲，其實只要根據(jù)每個人不同的體制攝入充足的就可以啦，不用刻意追求數(shù)量～
　　錯誤九：健身只做有氧運動
　　雖然有氧運動能夠消耗卡路里，但是真正健身塑形的卻是無氧運動，不僅強健心肺功能，還能有效塑造迷人曲線。
　　錯誤十：為了骨骼健康狂喝牛奶
　　牛奶是你童年時期最大的謊言了，比如多喝牛奶能補鈣，能長高等等，其實有規(guī)律的鍛煉才是避免骨質疏松最好的方法。