冬季，有不少有礙健康的生活習(xí)慣，常被一些人誤認(rèn)是正確的。

誤區(qū)之一︰戴口罩防冷。
鼻粘膜里有豐富的血管和海綿狀血管網(wǎng)，血液循環(huán)個(gè)分旺盛，當(dāng)冷空氣經(jīng)鼻腔吸入肺部時(shí)，一般已接近體溫。人體的耐寒能力應(yīng)透過(guò)鍛煉來(lái)增強(qiáng)，若倚賴(lài)戴口罩防冷反而使人體變得嬌氣，更容易患感冒。
誤區(qū)之二︰熱水洗臉．
冬天人的面部在冷空氣刺激下，汗腺、毛細(xì)血管呈收縮狀態(tài)。當(dāng)遇上熱水時(shí)則迅速擴(kuò)張，但熱量散發(fā)后，又恢復(fù)低溫時(shí)的狀態(tài)．毛細(xì)血管這樣一張一縮，易使面部產(chǎn)生皺紋。
誤區(qū)之三︰飲酒御寒．
飲酒后有渾身發(fā)熱的感覺(jué)，這是酒精促使人體散發(fā)原有熱能的結(jié)果。酒勁過(guò)后，因大批熱量散出體外，反而使人渾身起雞皮疙瘩，導(dǎo)致酒后寒。
誤區(qū)之四︰手腳冷凍用火烤．
冬天手腳長(zhǎng)期暴霹在外．血管收縮。血流量減少．此時(shí)，如果馬上用火烘烤會(huì)使血管麻痹，失去收縮力，出現(xiàn)動(dòng)脈瘀血、毛細(xì)血管擴(kuò)張、滲透性增強(qiáng)，局部性瘀血。輕的形成凍瘡，重的造成組織壞死．所以，冷凍的手腳只能輕輕揉擦，使其慢慢恢復(fù)正常溫度。
誤區(qū)之五︰皮膚發(fā)癢用手抓．
冬天因干燥感到渾身發(fā)癢時(shí)，切不可用手抓搔，否則易抓破皮膚引起繼發(fā)感染。防治方法是多飲水、多吃些新鮮菜蔬、水果。少吃酸辣等刺激性強(qiáng)的食物，少飲烈性酒。勤洗澡，勤換內(nèi)衣，瘙癢嚴(yán)重者，可服用撲爾敏(Chlorpheniramine)、非那根等藥物(phenergan)，也可涂些爐甘石洗劑或涂搽膚輕松軟膏治療
冬季氣候寒冷干燥，容易患呼吸道疾病，如上感、支氣管炎、哮喘等，亦易患胃病、胃出血、腦出血或腦血栓、心絞痛以及某些冬季傳染病
養(yǎng)生十法將幫大家安全過(guò)冬，有益身心健康。
@1.堅(jiān)持冷水洗臉︰

冷水洗臉醒腦精神好，鍛煉耐寒能力，不但能預(yù)防感冒同時(shí)還能起到臉部美容的功效，還可以 治療慢性鼻炎，若能結(jié)合按摩耳廓、印堂、太陽(yáng)、頰車(chē)等穴則效果更佳。
@2.清晨喝溫開(kāi)水︰
洗臉?biāo)⒀篮蠛纫槐瓬亻_(kāi)水，一方面可暖身清洗胃腸，另一方面可稀釋血液，預(yù)防腦血栓、心肌缺血，同時(shí)能維持細(xì)胞滲透力，促進(jìn)細(xì)胞代謝。
@3.適當(dāng)戶(hù)外活動(dòng)︰
冬天戶(hù)外活動(dòng)很重要，可預(yù)防凍瘡，在戶(hù)外做操或呼吸15∼20次有利肺功能的增強(qiáng)，起到防治支氣管炎、哮喘的作用，肺開(kāi)竅于皮膚，透過(guò)戶(hù)外活動(dòng)，可增加人體供氧量，提升抗病能力。
@4.飲食藥膳進(jìn)補(bǔ)︰
冬天是滋補(bǔ)身體的季節(jié)，根據(jù)自身?xiàng)l件適當(dāng)選用藥膳進(jìn)補(bǔ)十分有益，可增加熱量抗寒，又能 加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)吸收，促進(jìn)健康。
@5.午間按摩頭皮︰
日間腦部血流量比夜間少1/5，故中午小睡30∼40分鐘為宜，然后用手指按摩百會(huì)、風(fēng)池、印堂等穴，或用梳子梳頭按摩頭皮，能改善頭部血液循環(huán)，消除疲勞和頭昏現(xiàn)象，加上用冷水洗臉則精神充沛。
@6.午后飲用茶水︰

茶是人的最佳飲料之一，能防癌抗癌，茶含有多種維生素和人體需要的微量元素，能對(duì)人體起保健作用。但胃病或貧血服藥者不宜喝茶，尤其是濃茶，可改用礦泉水或白開(kāi)水。午后補(bǔ)充水很重要。
@7.洗澡搓胸擦背︰
醫(yī)學(xué)家研究搓胸擦背能提升人體免疫機(jī)能，有利 強(qiáng)身壯體預(yù)防疾病。
@8.傍晚做腰部操︰
日本專(zhuān)家研究證明，雙手按腰做腰部活動(dòng)可刺激腰部諸穴，有助于強(qiáng)化五內(nèi)器官功能、維持新陳代謝正常進(jìn)行，肥胖者做腰部操還可減肥。
@9.熱水浴足護(hù)腳︰
腳底有許多經(jīng)絡(luò)循行的穴位，如涌泉穴，透過(guò)熱水透穴可以提升體溫
0.2℃ ，能改善周身毛細(xì)血管的功能，有保溫和助眠的功效；腳素有第二心臟之稱(chēng)，護(hù)腳能強(qiáng)心，毛細(xì)血管擴(kuò)張充血促使心臟活動(dòng)加強(qiáng)，又可防止腳部?jī)霪彽陌l(fā)生，減少皮膚瘙癢癥。
@10.睡前雙手搓腹︰
腹部?jī)?nèi)臟最多，平躺時(shí)常用雙手順時(shí)針揉搓腹部，能改善內(nèi)臟功能，尤其是揉搓丹田、氣海、關(guān)元等穴位，可以補(bǔ)納精氣