秋收冬藏，這是自然界的規(guī)律，人也是同樣遵守這樣的規(guī)律才能達(dá)到與自然的和諧，與自然的和諧，人就會(huì)少生病，這也是天人合一之道。因此，我們的老祖宗在《黃帝內(nèi)經(jīng)》里就告訴我們，秋冬季節(jié)是養(yǎng)生最好的季節(jié)，這個(gè)季節(jié)一定要進(jìn)補(bǔ)，但是補(bǔ)什么？怎么補(bǔ)？還需要因人而異。

　　白領(lǐng)是上班族中一個(gè)特殊的人群，他們工作的性質(zhì)都是在一些寫(xiě)字樓里，每天和電腦、各種資料打交道，和很多人打交道，很少在室外風(fēng)吹雨淋，也很少做體力勞動(dòng)，那么他們秋冬季節(jié)該如何養(yǎng)生？這里介紹一些秋冬季節(jié)養(yǎng)生的方法，供大家參考。

　　1、吃好早餐很必要。白領(lǐng)有時(shí)候需要加班，因此，睡覺(jué)相對(duì)會(huì)晚一些，但是切記無(wú)論再晚，早上也要按時(shí)起來(lái)吃早餐，哪怕吃完早餐再睡個(gè)回籠覺(jué)也比不吃早餐強(qiáng)，其實(shí)，因?yàn)榘最I(lǐng)工作的性質(zhì)本身就是常坐狀態(tài)，很容易引起便秘，如果不按時(shí)吃早餐，會(huì)導(dǎo)致便秘。還有，白領(lǐng)工作主要是用腦，因此需要大量的蛋白質(zhì)，如果不吃早餐，會(huì)導(dǎo)致血糖降低，不僅影響工作效率還嚴(yán)重影響健康。

　　2、多吃水果和蔬菜。現(xiàn)在無(wú)論哪個(gè)季節(jié)，水果蔬菜都是非常的豐富。但是建議大家還是多吃時(shí)令的水果，盡管現(xiàn)在每家的餐桌上都少不了肉，但是對(duì)于白領(lǐng)還是以清淡飲食為好，因?yàn)轶w力活干的少，因此會(huì)導(dǎo)致新陳代謝緩慢，攝入過(guò)多的肉類(lèi)，身體很難利用，就容易變成脂肪儲(chǔ)存在皮下，出現(xiàn)肥胖。建議水果最好在餐前吃或者兩餐中間吃，切記不要在飯后馬上吃水果。

　　3、保證充足的睡眠。睡眠對(duì)一個(gè)人非常的重要，睡眠不足，容易導(dǎo)致抵抗力下降，秋冬季節(jié)天氣忽冷忽熱，很容易感冒，如果熬夜或者睡眠不好，就非常容易中著，每天至少保證6—8小時(shí)的睡眠。

　　4、秋冬季節(jié)養(yǎng)肺補(bǔ)腎很重要。肺和腎臟都是人體重要的器官，是需要不斷的呼和和保養(yǎng)的，而保養(yǎng)肺最好的季節(jié)就是秋季，而補(bǔ)腎的最好季節(jié)就是冬季，養(yǎng)肺就要多吃一些白色的食物，因?yàn)榉蔚念伾珜侔祝笞匀唤o我們產(chǎn)出了很多白色的食物，比如白蘿卜、白菜、杏仁、銀耳等，這些都是對(duì)肺有好處的，在秋季可以多吃。而補(bǔ)腎則選用黑色的食物，因?yàn)槟I屬黑色，那大自然也給我們貢獻(xiàn)出很多黑色的食物，比如黑木耳、黑豆、黑米、黑芝麻等，這些都富含營(yíng)養(yǎng)，可以選擇。

　　5、適量的運(yùn)動(dòng)很必要。秋高氣爽是運(yùn)動(dòng)的好時(shí)節(jié)，建議一周做1—2次戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，可以登山可以打球，還有一個(gè)辦法，上班的乘公車(chē)提前一站下車(chē)，步行10多分鐘到公司，這個(gè)習(xí)慣會(huì)讓你的身體更健康。