隨著寒冬到來(lái)，氣溫逐漸降低，關(guān)節(jié)炎發(fā)病率明顯增多。寒冷的冬季，是關(guān)節(jié)炎患者難熬的日子。特別是在濕冷天氣下，有些關(guān)節(jié)炎重癥患者甚至?xí)蛱弁措y忍行動(dòng)困難。

那么，秋冬老人預(yù)防關(guān)節(jié)炎的方法都有哪些呢？

1、坐在椅子上伸直腿。輪流伸直左右腿，伸腿的同時(shí)用力勾起腳尖。重復(fù)20次為一組，每天3-5組。

2、仰臥位，腿伸直。然后腳跟著地，盡量屈膝。如此反復(fù)，重復(fù)20次為一組，每天3-5組。

3、仰臥位，屈腿。將一條腿伸直，慢慢向上抬高，勾起腳尖，停留片刻。放下伸直的腿，恢復(fù)屈腿狀態(tài)。另一條腿重復(fù)上述動(dòng)作。重復(fù)20次為一組，每天3-5組。

4、仰臥位，一腿膝關(guān)節(jié)屈曲。另一腿膝關(guān)節(jié)伸直，腳后跟靠著墻面，用力伸直膝關(guān)節(jié)。當(dāng)感到膝關(guān)節(jié)后部緊張時(shí)，堅(jiān)持10秒鐘，然后放松。換腿重復(fù)上述動(dòng)作。重復(fù)20次為一組，每天3-5組。

4、仰臥位，雙腿輪流屈腿。再伸直，像騎自行車(chē)一樣。重復(fù)20次為一組，每天3-5組。

5、騎自行車(chē)。把車(chē)座盡可能放高，使腳剛好踩著腳。

類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的食療方法：

（1）要少食牛奶、羊奶等奶類(lèi)和花生、巧克力、小米、干酪、奶糖等含酪氨酸、苯丙氨酸和色氨酸的食物，因其能產(chǎn)生致關(guān)節(jié)炎的介質(zhì)前列腺素、白三烯、酪氨酸激酶自身抗體及抗牛奶IgE抗體等，易致過(guò)敏而引起關(guān)節(jié)炎加重、復(fù)發(fā)或惡化。

（2）少食肥肉、高動(dòng)物脂肪和高膽固醇食物，因其產(chǎn)生的酮體、酸類(lèi)、花生四烯酸代謝產(chǎn)物和炎癥介質(zhì)等，可抑制T淋巴細(xì)胞功能，易引起和加重關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、骨質(zhì)脫鈣疏松與關(guān)節(jié)破壞。

（3）少食甜食，因其糖類(lèi)易致過(guò)敏，可加重關(guān)節(jié)滑膜炎的發(fā)展，易引起關(guān)節(jié)腫脹和疼痛加重。

（4）少飲酒和咖啡、茶等飲料，注意避免被動(dòng)吸煙，因其都可加劇關(guān)節(jié)炎惡化。

（5）可適量多食動(dòng)物血、蛋、魚(yú)、蝦、豆類(lèi)制品、土豆、牛肉、雞肉及牛“腱子”肉等富含組氨酸、精氨酸、核酸和膠原的食物等。

對(duì)于那些無(wú)法正常生活和工作、藥物治療無(wú)法緩解癥狀的患者，可以進(jìn)行關(guān)節(jié)鏡手術(shù)、截骨術(shù)和人工關(guān)節(jié)置換術(shù)等，人工關(guān)節(jié)置換術(shù)正在成為許多重癥骨性關(guān)節(jié)炎疾病患者的優(yōu)選治療方式。如果發(fā)現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、關(guān)節(jié)腫脹、關(guān)節(jié)功能障礙等病情比較嚴(yán)重，還是應(yīng)該求助于醫(yī)生。目前９０％以上的人工關(guān)節(jié)使用壽命在２０年以上。