當(dāng)我們的身體感到寒冷，嘴唇變得干燥，就象征秋冬季節(jié)悄然而至。秋冬是寒冷季節(jié)，更是缺水季節(jié)，干燥的環(huán)境的轉(zhuǎn)變帶來身心的變化，更是與我們的健康息息相關(guān)。尤其是秋冬季節(jié)容易導(dǎo)致身體水分流失，進(jìn)而威脅身心健康。
    你每日都堅(jiān)持喝8杯水，但是身體缺水現(xiàn)象依然會出現(xiàn)，這是因?yàn)楦稍锏目諝狻⒎忾]的辦公環(huán)境、恒定溫度的中央空調(diào)等因素的影響，身體循環(huán)調(diào)動了體內(nèi)存儲的大量水分來維持各器官的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，這讓體內(nèi)的水分經(jīng)常處于“供不應(yīng)求”的狀況。如果經(jīng)常如此，身體的健康狀況會受到嚴(yán)重影響，尤其是心臟。體內(nèi)水分減少，能調(diào)配到心臟的水分就會變得更少，導(dǎo)致供血不足，心臟健康有可能會因此而遭到重創(chuàng)。
    一、身體補(bǔ)水是健康的基礎(chǔ)
    人體70%是水分，身體缺水，身體各個部位都可能罷工。冬秋缺水，最直接的體現(xiàn)就是皮膚干燥、繃緊，缺乏彈性，甚至出現(xiàn)龜裂、脫皮、痕癢的情況。補(bǔ)水對很多女性朋友來說并不是什么陌生的話題，各類保濕護(hù)膚品幾乎成為所有年輕女性的生活必需品。但僅僅靠這些越來越昂貴的東西是不夠的，在家居布置上做點(diǎn)小變化才可以收到更好的效果。
    二、喝什么水最健康
    現(xiàn)如今在市場上，蒸餾水、純凈水、離子水、電解水、富氧水等水品泛濫，包括家用桶裝水在內(nèi)，人們仿佛對它們的存在已經(jīng)習(xí)以為常。但其實(shí)，這種過純過軟的水質(zhì)，長期飲用對人的身體健康是非常不利的。而經(jīng)過煮開的白開水水質(zhì)偏堿性，據(jù)研究偏堿性水尤其可降低心血管疾病的死亡率。飲用水的水質(zhì)越硬，心臟病患者的死亡率愈低。所以，涼白開才是最健康地選擇。
    三、天干物燥狂補(bǔ)水 怎樣喝水才健康？
    1、水要分次喝才健康
    雖說補(bǔ)充水分很重要，但是一次喝太多，不但不利于吸收，反而會導(dǎo)致水中毒。所以，最好分次飲用，一次不要超過250毫升。
    2、口渴才喝水，身體易受傷
    當(dāng)你口渴的時候，就表示你的身體已經(jīng)嚴(yán)重的缺水了，那是身體像你發(fā)出的警告信號。所以，在不渴的時候就要適當(dāng)?shù)暮人a(bǔ)充水分啦。
    3、水是好東西，多喝也不行
    現(xiàn)在普遍人為的每天2000毫升飲水量，是一個比較合適的量級，多喝亦不利健康。而且我們在吃飯的時候也會攝入一定的水分，所以也不必苛求特意飲用過量的水。
    4、睡前切勿大量飲水，早起喝水最健康
    這個不用多說，大家自然都有體會，睡覺前如果喝的太多，必然會導(dǎo)致晚上起夜，睡不踏實(shí)，而且第二天起來，眼睛也會浮腫。相反，如果在早晨起來后，喝一杯白開水，卻是非常好的選擇。這樣不但可以清除一晚上身體里的各種毒素和雜物，還可以幫助排便，促進(jìn)腸胃運(yùn)動，并且補(bǔ)充一晚上流失的水分，是非常不錯的喝水方法。
    5、飲料不能當(dāng)作白水喝
    飲料里面含有大量的糖分、色素等等物質(zhì)，多喝會加重身體的負(fù)擔(dān)，引發(fā)糖尿病、肥胖等等。
    四、3個黃金飲水時間段
    不停地喝水，人體會應(yīng)接不暇，反而不利于吸收。只有在一天中每個重點(diǎn)時間段選擇不同的飲品，在補(bǔ)水的同時，為身體補(bǔ)充營養(yǎng)，才能讓水分真正活動起來，滋潤各個部位，同時增加心臟動能！
    1、早晨6:00~7:00
    張開朦朧睡眼時，只是大腦接收到了起床的信號，而身體內(nèi)的各個器官仍然在睡夢中。此時，需要水能量的激活讓整個人清醒起來。清晨補(bǔ)水最好用特殊的方法，“分門別類”兩步走。
    2、中午11:00~13:00
    午餐時間到，此時上午的高能量出現(xiàn)了下滑趨勢，如果調(diào)整不及時，下午的工作效率就會受到嚴(yán)重影響。保持午餐營養(yǎng)均衡的同時，在午餐前與午餐后的補(bǔ)水極為重要。
    3、晚間21:00~22:00
    讓身體安靜下來是晚上補(bǔ)水的目的。忙碌一整日，身體內(nèi)部存在著各種躁動的因素，如果不予以去除，會嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，心臟功能也會受到損傷?；ú韬团Ｄ叹褪谴藭r的“佳釀”。