炎熱的夏季剛剛結(jié)束，冰城一些愛美的女士突然發(fā)現(xiàn)苗條的身材已經(jīng)開始“發(fā)福”，于是踏上了辛苦的減肥征程。專家告誡，在減肥過程中一定要講科學(xué)，不可為追求夏天的形體效果而盲目節(jié)食，影響身體健康。

　　據(jù)介紹，夏季人體排汗量較大、新陳代謝比較快，炎熱的天氣使人食欲不振，特別是對熱量高的食物興趣不大，所以攝入的熱量也不高，加上白天活動多，保持苗條身材比較容易。進入秋季，隨著天氣轉(zhuǎn)涼，人體對熱量

　　的需求也相應(yīng)增加，食量大增，特別是對高熱量的食物會特別偏愛，加之運動量減少，“發(fā)?！币矊僬?。

　　專家建議，減肥不可盲目節(jié)食，否則容易導(dǎo)致機體免疫力下降，易患感冒?？茖W(xué)的方法是保證正常的熱量攝入，加強戶外運動，樹立正確的飲食習(xí)慣。

　　首先，要改變“暴風(fēng)驟雨”式的用餐習(xí)慣。因為食物在未經(jīng)充分咀嚼就咽下時，并不能緩解胃的饑餓感，反而會使食欲大增，增加熱量攝入。

　　其次，要改變“只吃一餐”的習(xí)慣。由于擔(dān)心熱量攝入過多，一些減肥女士只在晚間用餐，這樣非但不能減少熱量攝入，饑餓感反而會刺激食欲，加上晚間的運動較少，更容易導(dǎo)致肥胖，甚至還會引發(fā)胃部疾病。

　　再者，改變“零食充饑不斷”和偏食的習(xí)慣。其實，不斷用零食充饑看起來比正餐的食物攝入量少，但熱量卻絲毫沒有減少，在體內(nèi)堆積后容易形成脂肪。
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