大寒已過(guò)，春天還會(huì)遠(yuǎn)嗎？對(duì)桐廬妹子而言一個(gè)可以給自己找借口大吃大喝的季節(jié)快過(guò)去了。在冬季里，你可以肆無(wú)忌憚的把發(fā)胖的身體藏在衣服里，懶洋洋的一包接一包的零食塞進(jìn)口里……妹子們，難道你們就眼睜睜地看著自己在短短的冬季里變?yōu)樾》势牛垦郾牨牽粗禾斓哪_步臨近，自己卻對(duì)琳瑯滿(mǎn)目的春裝望而卻步？

王小姐是在桐廬工作的白領(lǐng)，桐廬本地人的緣故，除了上班時(shí)間，平日里她最喜歡的事情就是宅在家里看電視、玩電腦。“自從上班之后，每年單位體檢膽固醇都一直往上升，都是每天‘坐’出來(lái)的。”當(dāng)筆者詢(xún)問(wèn)平時(shí)是否有健身，王小姐顯得有點(diǎn)無(wú)奈，“我也想啊，可冬天外面太冷了，在家沒(méi)個(gè)30分鐘根本不會(huì)出汗，不出汗也白運(yùn)動(dòng)，還不如不運(yùn)動(dòng)。”筆者隨后又詢(xún)問(wèn)了其他上班族，答案如出一轍。望著自己日漸發(fā)福的身材，妹子們感嘆：心有余而力不足啊。

“其實(shí)，只要有一顆想要運(yùn)動(dòng)的心，無(wú)論在哪里都是可以鍛煉身體的。”來(lái)自桐廬一健身場(chǎng)所的黃教練介紹了一套在家可以健身的小方法。讓你5分鐘就能達(dá)到30分鐘有氧健身的效果，妹子們?cè)诩也环猎囋嚺丁?/p>

第一步：快速10秒高抬腿，具有減去身上脂肪的功能，是目前世界上最先進(jìn)最流行的運(yùn)動(dòng)方式。

第二步：90秒徒手深蹲，達(dá)到糖酵解功能。

第三步：一般有氧動(dòng)作連續(xù)做3分鐘

黃教練表示，不要覺(jué)得每天5分鐘很簡(jiǎn)單，貴在堅(jiān)持。半途而廢不但不會(huì)達(dá)到預(yù)期效果，反而還會(huì)有一些副作用。最后黃教練還強(qiáng)調(diào)，“鍛煉身體不分時(shí)間地點(diǎn)和場(chǎng)合，只要有可以找到的東西，只要你掌握正確的方法，就可以放心鍛煉。”

如果你也覺(jué)得意志不足，堅(jiān)持不下的話，不防嘗試“租”一個(gè)專(zhuān)業(yè)的健身教練或者辦理一張昂貴的健身房VIP卡。花了錢(qián)不去那就太浪費(fèi)了吧，這也算是對(duì)自己堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的一種激勵(lì)。