騎自行車運(yùn)動(dòng)是最為常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)，可是現(xiàn)在大多人坐車都不想騎車，就是因?yàn)樘?，而累才能達(dá)到真到的減肥目的，現(xiàn)在就來(lái)看看吧！
    騎自行車運(yùn)動(dòng)減肥方法是有氧運(yùn)動(dòng)中也比較簡(jiǎn)單，而且效果明顯的減肥方法，據(jù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，75公斤重的人，每小時(shí)以9英里半的速度，騎73英里時(shí)，可減少半公斤體重，不過(guò)前提是每天都要如此。單車是減肥的工具，是需要大量氧氣的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于老年人來(lái)講，一周至少要有3次運(yùn)動(dòng)，這樣可以使心臟強(qiáng)化起來(lái)，恢復(fù)正常的功能，但是不能參加太于劇烈的運(yùn)動(dòng)，那樣只會(huì)讓心臟激烈跳動(dòng)，不能適應(yīng)緊急狀況，所以說(shuō)只有騎單車是最為適合的運(yùn)動(dòng)方式。
    騎自行車有氧運(yùn)動(dòng)的好處非常的多，不但可以減肥，健身，同時(shí)還能夠防止高血壓，發(fā)胖、血管硬化，并使骨骼強(qiáng)壯，在預(yù)防疾病方面有時(shí)比藥物更有效。還可以起到塑型的效果，經(jīng)過(guò)單車運(yùn)動(dòng)肌肉會(huì)更加的緊實(shí)健康，更加的迷人。而采用節(jié)食減肥方法的，減肥的效果和運(yùn)動(dòng)是完全不同的。
    騎自行車運(yùn)動(dòng)同時(shí)還能起到精神愉快的作用，因?yàn)檫m當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開(kāi)朗、如果能夠邀請(qǐng)朋友一起參加騎單車運(yùn)動(dòng)，那更是一種不同的心情，同時(shí)朋友還能監(jiān)督你的減肥信念，讓你更能堅(jiān)持長(zhǎng)久。另外騎單車減肥運(yùn)動(dòng)，在踩的過(guò)程中，會(huì)壓縮血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝入更多的氧氣，使人變得的更加精神。
    不過(guò)想靠騎自行車達(dá)到減肥的目的，首先需要有正確的騎車姿勢(shì)和舒服的服裝和鞋子，這樣才能玩的既開(kāi)心，又能在開(kāi)心中不知不覺(jué)的燃燒脂肪，甩掉身上的贅肉。