??? 2.講座內容：
??? （1）什么是“夕陽心態(tài)”
??? （2）老年人的九種心理類型
??? （3）老年人常見心理疾病的自我調試方法與注意事項
??? （4）老年人離退休后的七大心理誤區(qū)
??? （5）不容忽視，老年人的心理需求
??? 3.反饋聲音：很多參加講座的老年居民自發(fā)地在社區(qū)中宣傳推廣，號召更多社區(qū)居民參與進來學習與體驗。
??? 5健心操與健腦操
??? 1. 手指操
??? 先用右手拇指依次按右手其余４個手指的指頭，分別為按食指２次、中指１次、無名指３次、小指４次；然后反過來分別按無名指３次、中指１次、食指２次。即采用２、１、３、４、３、１、２的順序，總共按１６次。接著換左手操作。其原理是，反復進行這種數指頭的細致運動，使大腦潛力得到充分開發(fā)，防止大腦老化。
??? 2.健心操
??? 雙腳不穿鞋襪，自然分立與肩同寬，雙手手掌放在背后腰部，全身放松輕松屈膝，左足前進一步，先讓足跟著地足尖翹起，接著足底輕輕著地，再慢慢提起足跟，重心放在足尖上，再換右足，一步一步向前邁進。每天早晚各練１５至２０分鐘。其原理，足底有“第二心臟”之稱，加以刺激就會改善尤其心臟的功能。經常在室內慢慢地走足跟尖步，對預防動脈硬化和老年性癡呆有一定功效。
??? 3.不對稱體操
??? 是指由于人體四肢不對稱運動而促使大腦增加思維反應速度的健腦健身體操。具體做法如下：
??? （1）身體直立，手臂依次上舉、摸頭頂、摸耳朵、摸肩膀、叉腰、膜褲線。不過左右手臂不同步運動，某一手臂比另一手臂超前一拍或兩拍進行。即左手摸頭頂時，右手才開始上舉，依照各順序繼續(xù)運動。
??? （2）或坐或站，伸出兩手，手心相對，手指伸出。左手按拇指→食指→中指→無名指→小指順序依次將五指彎向掌心；而右手的動作比左手慢1~2拍，或按相反順序彎曲。
??? （3）自然站立后，雙臂以肩膀為軸心劃圓轉動，左臂按順時針方向轉動；右臂則按逆時針方向轉動，然后雙臂交換轉動的方向。
??? （4）呈“金雞獨立”狀單腿站穩(wěn)后，單手叉腰，活動另外一手一腳。開始時運用可以簡單一些，用左腿站立，右手叉腰，左臂以肘關節(jié)為軸，右腿以膝關節(jié)為軸分別按逆時針和順時針方向劃圓。能夠站立較長時間后，試做更難的動作，即用左腿站立，左手叉腰，用右臂和右腿分別按逆、順時針做劃圓動作。動作難于完成時可稍慢些，然后增加速度和難度。只要長期堅持，定能達到健腦益智的目的。
??? 6初見成效，“未來會更好”
??? 2010年復興醫(yī)院以及三里河二區(qū)社區(qū)衛(wèi)生服務站針對月壇社區(qū)傷害監(jiān)測報告顯示：月壇街道2010年傷害數共163人，在發(fā)生傷害的人群中，55歲以上年齡組，占19.0%。在春季，傷害的發(fā)生原因以跌倒/墜落最多占50%，其次鈍器傷，占23.53%。夏季以刀/銳器傷為主占37.10%，其次為跌倒墜落和鈍器傷，在秋季，發(fā)生最多的為跌倒墜落，37.5%，其次為刀/銳器傷和鈍器傷。其中傷害的發(fā)生原因以跌倒/墜落的比例比2009年下降了11.6%.
??? 為了更好的服務于老年居民，在已有的成果之下，月壇社區(qū)和專家團隊持續(xù)進行：
??? 1.調查問卷
??? 干預前后進行對比，內容包括跌倒的相關知識、常識及觀念；個體(跌倒)危險因素的評估(健康狀況、平衡功能、心理行為危險因素、可改變的居家環(huán)境危險因素等。
??? 2.健康教育
??? 在公示欄及樓門口張貼宣傳海報、組織老年人防跌倒知識講座，提高老年人的認知能力。
??? 3.健康促進?
??? 定期組織轄區(qū)內老年人進行體育鍛煉及集體活動。
??? 4.居家內外環(huán)境危險因素干預
??? 定期入戶訪視，對室內環(huán)境危險因素(過道及衛(wèi)生間無扶手；設置臺階；地面太滑、不平整、燈光昏暗等)給予家庭指導并督促改進。
??? 5.個人行為、疾病的危險因素干預
??? 對患有高血壓、糖尿病、血壓血糖不穩(wěn)引起的頭暈、頭痛、下肢無力等老年居民；對腦血管病后偏癱、骨關節(jié)病患者平衡功能障礙等易引起跌倒的老年居民進行個體/家人督促指導用藥干預管理。
??? 6.同伴教育
??? 定期組織老年人進行茶話會，為老年人暢談預防跌倒的經驗與體會提供學習交流平臺。
??? 7.動員社會力量支持
??? 社區(qū)居委會、樓門長、轄區(qū)居民，對老年人居住室外環(huán)境，起到重要的監(jiān)督和及時修繕通報作用。
??? 總結：
??? 防止老年人跌倒是一項綜合性的、任重而道遠的工作，同時也是全社會的責任，需要人們都加以重視并采取有效的干預措施，提高老年人的生活質量。
??? 對于月壇社區(qū)來說，一直把推行建立老年人居家安全服務工作作為“解難創(chuàng)優(yōu)、愛心幫扶”為民辦實事的具體舉措，同時也需要其他部門的積極支持、家庭子女的密切配合、以及老年人的具體參與，共同協(xié)作。使老年人身心健康，生活品質提升、共同建立和諧共贏的優(yōu)質小區(qū)。
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