??? 2.講座內(nèi)容：
??? （1）什么是“夕陽心態(tài)”
??? （2）老年人的九種心理類型
??? （3）老年人常見心理疾病的自我調(diào)試方法與注意事項(xiàng)
??? （4）老年人離退休后的七大心理誤區(qū)
??? （5）不容忽視，老年人的心理需求
??? 3.反饋聲音：很多參加講座的老年居民自發(fā)地在社區(qū)中宣傳推廣，號(hào)召更多社區(qū)居民參與進(jìn)來學(xué)習(xí)與體驗(yàn)。
??? 5健心操與健腦操
??? 1. 手指操
??? 先用右手拇指依次按右手其余４個(gè)手指的指頭，分別為按食指２次、中指１次、無名指３次、小指４次；然后反過來分別按無名指３次、中指１次、食指２次。即采用２、１、３、４、３、１、２的順序，總共按１６次。接著換左手操作。其原理是，反復(fù)進(jìn)行這種數(shù)指頭的細(xì)致運(yùn)動(dòng)，使大腦潛力得到充分開發(fā)，防止大腦老化。
??? 2.健心操
??? 雙腳不穿鞋襪，自然分立與肩同寬，雙手手掌放在背后腰部，全身放松輕松屈膝，左足前進(jìn)一步，先讓足跟著地足尖翹起，接著足底輕輕著地，再慢慢提起足跟，重心放在足尖上，再換右足，一步一步向前邁進(jìn)。每天早晚各練１５至２０分鐘。其原理，足底有“第二心臟”之稱，加以刺激就會(huì)改善尤其心臟的功能。經(jīng)常在室內(nèi)慢慢地走足跟尖步，對(duì)預(yù)防動(dòng)脈硬化和老年性癡呆有一定功效。
??? 3.不對(duì)稱體操
??? 是指由于人體四肢不對(duì)稱運(yùn)動(dòng)而促使大腦增加思維反應(yīng)速度的健腦健身體操。具體做法如下：
??? （1）身體直立，手臂依次上舉、摸頭頂、摸耳朵、摸肩膀、叉腰、膜褲線。不過左右手臂不同步運(yùn)動(dòng)，某一手臂比另一手臂超前一拍或兩拍進(jìn)行。即左手摸頭頂時(shí)，右手才開始上舉，依照各順序繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。
??? （2）或坐或站，伸出兩手，手心相對(duì)，手指伸出。左手按拇指→食指→中指→無名指→小指順序依次將五指彎向掌心；而右手的動(dòng)作比左手慢1~2拍，或按相反順序彎曲。
??? （3）自然站立后，雙臂以肩膀?yàn)檩S心劃圓轉(zhuǎn)動(dòng)，左臂按順時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)；右臂則按逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)，然后雙臂交換轉(zhuǎn)動(dòng)的方向。
??? （4）呈“金雞獨(dú)立”狀單腿站穩(wěn)后，單手叉腰，活動(dòng)另外一手一腳。開始時(shí)運(yùn)用可以簡單一些，用左腿站立，右手叉腰，左臂以肘關(guān)節(jié)為軸，右腿以膝關(guān)節(jié)為軸分別按逆時(shí)針和順時(shí)針方向劃圓。能夠站立較長時(shí)間后，試做更難的動(dòng)作，即用左腿站立，左手叉腰，用右臂和右腿分別按逆、順時(shí)針做劃圓動(dòng)作。動(dòng)作難于完成時(shí)可稍慢些，然后增加速度和難度。只要長期堅(jiān)持，定能達(dá)到健腦益智的目的。
??? 6初見成效，“未來會(huì)更好”
??? 2010年復(fù)興醫(yī)院以及三里河二區(qū)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站針對(duì)月壇社區(qū)傷害監(jiān)測報(bào)告顯示：月壇街道2010年傷害數(shù)共163人，在發(fā)生傷害的人群中，55歲以上年齡組，占19.0%。在春季，傷害的發(fā)生原因以跌倒/墜落最多占50%，其次鈍器傷，占23.53%。夏季以刀/銳器傷為主占37.10%，其次為跌倒墜落和鈍器傷，在秋季，發(fā)生最多的為跌倒墜落，37.5%，其次為刀/銳器傷和鈍器傷。其中傷害的發(fā)生原因以跌倒/墜落的比例比2009年下降了11.6%.
??? 為了更好的服務(wù)于老年居民，在已有的成果之下，月壇社區(qū)和專家團(tuán)隊(duì)持續(xù)進(jìn)行：
??? 1.調(diào)查問卷
??? 干預(yù)前后進(jìn)行對(duì)比，內(nèi)容包括跌倒的相關(guān)知識(shí)、常識(shí)及觀念；個(gè)體(跌倒)危險(xiǎn)因素的評(píng)估(健康狀況、平衡功能、心理行為危險(xiǎn)因素、可改變的居家環(huán)境危險(xiǎn)因素等。
??? 2.健康教育
??? 在公示欄及樓門口張貼宣傳海報(bào)、組織老年人防跌倒知識(shí)講座，提高老年人的認(rèn)知能力。
??? 3.健康促進(jìn)?
??? 定期組織轄區(qū)內(nèi)老年人進(jìn)行體育鍛煉及集體活動(dòng)。
??? 4.居家內(nèi)外環(huán)境危險(xiǎn)因素干預(yù)
??? 定期入戶訪視，對(duì)室內(nèi)環(huán)境危險(xiǎn)因素(過道及衛(wèi)生間無扶手；設(shè)置臺(tái)階；地面太滑、不平整、燈光昏暗等)給予家庭指導(dǎo)并督促改進(jìn)。
??? 5.個(gè)人行為、疾病的危險(xiǎn)因素干預(yù)
??? 對(duì)患有高血壓、糖尿病、血壓血糖不穩(wěn)引起的頭暈、頭痛、下肢無力等老年居民；對(duì)腦血管病后偏癱、骨關(guān)節(jié)病患者平衡功能障礙等易引起跌倒的老年居民進(jìn)行個(gè)體/家人督促指導(dǎo)用藥干預(yù)管理。
??? 6.同伴教育
??? 定期組織老年人進(jìn)行茶話會(huì)，為老年人暢談?lì)A(yù)防跌倒的經(jīng)驗(yàn)與體會(huì)提供學(xué)習(xí)交流平臺(tái)。
??? 7.動(dòng)員社會(huì)力量支持
??? 社區(qū)居委會(huì)、樓門長、轄區(qū)居民，對(duì)老年人居住室外環(huán)境，起到重要的監(jiān)督和及時(shí)修繕通報(bào)作用。
??? 總結(jié)：
??? 防止老年人跌倒是一項(xiàng)綜合性的、任重而道遠(yuǎn)的工作，同時(shí)也是全社會(huì)的責(zé)任，需要人們都加以重視并采取有效的干預(yù)措施，提高老年人的生活質(zhì)量。
??? 對(duì)于月壇社區(qū)來說，一直把推行建立老年人居家安全服務(wù)工作作為“解難創(chuàng)優(yōu)、愛心幫扶”為民辦實(shí)事的具體舉措，同時(shí)也需要其他部門的積極支持、家庭子女的密切配合、以及老年人的具體參與，共同協(xié)作。使老年人身心健康，生活品質(zhì)提升、共同建立和諧共贏的優(yōu)質(zhì)小區(qū)。
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