孕吐沒有你想象中可怕

在孕早期很多媽媽都會(huì)遭遇惡心、孕吐、食欲不振、嗜睡等問題，很多媽媽會(huì)擔(dān)心吃不下東西會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不足，影響寶寶發(fā)育。其實(shí)孕吐沒有我們想象中那么可怕，因?yàn)樵谠性缙?-3個(gè)月的時(shí)候，寶寶長(zhǎng)得不是特別快，而之前準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備是足夠保證胎兒正常發(fā)育的。

不過(guò)要特別強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)是：懷孕前三個(gè)月要繼續(xù)補(bǔ)充葉酸，以防止胎兒畸形。

Tips：如果懷孕前就有貧血、營(yíng)養(yǎng)不良的狀況，以及孕吐特別嚴(yán)重，不能吃飯甚至喝水，引起代謝紊亂的，要及時(shí)就醫(yī)。

孕中晚期注意補(bǔ)鐵

孕中晚期，胎寶寶生長(zhǎng)特別快，在這段時(shí)間，準(zhǔn)媽媽們一定要做到均衡飲食+適量運(yùn)動(dòng)。尤其要注意避免缺鐵性貧血。有研究證明，媽媽體內(nèi)缺鐵，寶寶出生后就會(huì)貧血，并會(huì)影響到以后的智力和行為，導(dǎo)致孩子長(zhǎng)得慢、瘦小、蔫，而且是不可逆的。最可怕的是貧血會(huì)代繼相傳，也就意味著會(huì)一代一代傳下去。（準(zhǔn)媽媽一旦發(fā)現(xiàn)貧血，僅僅食補(bǔ)或者補(bǔ)充復(fù)合維生素是不夠的，一定要聽從醫(yī)生意見，按照治療量去補(bǔ)充。）

十個(gè)孕婦十個(gè)缺鈣？

有句話是“十個(gè)孕婦十個(gè)缺鈣”，雖然夸張，但是胎寶寶從一顆受精卵發(fā)育成7斤左右的胎兒，期間所有的鈣質(zhì)都從準(zhǔn)媽媽身上獲得，如果沒有足夠的補(bǔ)充，很容易缺鈣。如果準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)小腿抽筋、牙齒松動(dòng)、關(guān)節(jié)或骨盆松動(dòng)、妊娠期高血壓綜合征等，很大可能就是缺鈣引起的。

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦，孕媽媽每日攝入1000-1200mg鈣為宜，而孕婦膳食調(diào)查表明，人均膳食每日攝入量?jī)H為479mg左右，因此，孕媽媽每日應(yīng)額外補(bǔ)充600mg鈣左右為宜。補(bǔ)充鈣的同時(shí)要補(bǔ)充維生素D，或者保證每天曬太陽(yáng)半個(gè)小時(shí)左右。

什么情況下需要補(bǔ)充復(fù)合維生素？

如果準(zhǔn)媽媽對(duì)事物比較挑剔，比如不能接受奶制品、粗糧、豆類、肉類或者蔬菜，造成了B族維生素缺乏，引起了口角炎、腳氣、口瘡等；或者維生素C缺乏，造成了牙齦出血。如果準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)了明顯的維生素缺乏所引起的癥狀，這時(shí)候補(bǔ)充一些復(fù)合維生素就是有必要的。