水是人體離不開的生命元素，人天天要喝水，尤其是孕婦特別要注意，那孕婦怎么喝水最健康呢？本文為大家詳細介紹。

自來水含有許多人體所需的微量元素以及礦物質(zhì)，燒開后自然冷卻的涼開水，其分子容易透過細胞膜，促進新陳代謝。孕婦怎么喝水最健康？孕婦喝白開水最好，應(yīng)該把白開水當成主要飲品。

起床后來杯白開水

研究表明，白開水對人體有“內(nèi)洗滌”的作用。早飯前30分鐘喝200毫升25℃~30℃的新鮮開水，可以溫潤胃腸，使消化液得到足夠的分泌，以促進食欲，刺激腸胃蠕動，有利定時排便，防止便秘。早晨空腹飲水能很快被腸胃道吸收進入血液，使血液稀釋，從而加快血液循環(huán)。

不要等到口渴才喝水

口渴是大腦中樞發(fā)出要求補水的信號。感到口渴說明體內(nèi)水分失衡，需要補充水分。孕婦飲水應(yīng)每隔2小時1次，每日8次，約1600毫升左右。

孕期喝多少水合適？

懷孕后身體代謝量增加，排泄功能也會加強，又容易出汗，這都需要足夠的水分來參與代謝。通常，孕媽媽除每日飲食中的水分外，約需另補充1500毫升水(約3～4杯)，才能滿足身體的需要。

另外，還要掌握好喝水時間，早餐起床后喝一杯水，能夠補充睡眠中丟失的水分，利尿通便；日間活動或者工作中，每隔1～2個小時喝一次水；晚飯后2小時喝點水。不要等到口渴后才喝水，當孕媽媽感到口渴時，說明體內(nèi)的水分平衡已經(jīng)失調(diào)，細胞呈輕度的缺水狀態(tài)。

孕婦不能喝以下幾種水

1)一是久沸或反復(fù)煮沸的開水。例如大鍋爐里的開水。喝了久沸的開水以后，會導致血液中的低鐵血紅蛋白結(jié)合成不能攜帶氧的高鐵血紅蛋白。

2)二是沒有燒開的自來水、在熱水瓶中貯存超過24小時的開水。

3)保溫杯沏的茶水孕婦也不適合喝。因為將茶葉浸泡在保溫杯的水中，多種維生素被大量破壞，而且營養(yǎng)降低，茶水味道苦澀。

以上為大家詳細介紹了孕婦怎么喝水最健康，各位廣大孕婦一定要健康喝水，保證自身與胎兒的健康哦。