秋季天高氣爽，空氣干燥，氣溫逐漸降低，濕度逐漸減少，天氣忽冷忽熱，變化急劇。從營(yíng)養(yǎng)養(yǎng)生保健角度來說，也是最佳的季節(jié)。

　　秋季養(yǎng)生保健不僅能預(yù)防秋季的常見病、多發(fā)病，而且對(duì)人體適應(yīng)冬季寒冷氣候變化的能力也有非常重要的作用。對(duì)孕媽媽來說，在秋季飲食尤其要注意養(yǎng)肺潤(rùn)燥，少吃辛辣油膩多吃蔬菜水果。

小編今天特地為您介紹了一道秋季營(yíng)養(yǎng)食譜，一起來看看吧。

　　葡萄干蓮子湯

　　主料：葡萄干50克,蓮子100克。

　　制作方法

　　1.蓮子剖開去芯。

　　2.葡萄干洗凈。

　　3.去芯蓮子與葡萄干一起裝入瓦煲內(nèi)，加水800毫升左右，用旺火燒開后改用文火，煲至蓮子熟爛時(shí)停火，喝湯吃料。

用料簡(jiǎn)單，制作方法簡(jiǎn)便，口味更佳。蓮子、葡萄干有去火潤(rùn)肺的功效，孕媽媽可以試一試哦!

　　孕婦牛奶早餐

　　酸奶和脫脂乳可增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能;牛奶中的鈣能增強(qiáng)骨骼的生長(zhǎng);牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，可使皮膚光滑;牛奶中的維生素可提高視力;牛奶中酪氨酸能促進(jìn)快樂激素大量增加;如果孕婦在睡前喝杯牛奶還可起到催眠的作用?！?/p>

孕婦在早餐食用時(shí)，最好先吃點(diǎn)食物，如可以吃點(diǎn)面包、餅干等，然后再喝牛奶。況且，如果只以一杯牛奶作為早餐，則熱量也是不夠的。