影響孕婦睡眠質(zhì)量的因素有哪些
評(píng)論： 更新日期：2014年08月21日
影響孕婦睡眠質(zhì)量的因素有哪些？婦產(chǎn)醫(yī)院的醫(yī)生介紹，懷孕期間準(zhǔn)媽媽比平時(shí)更容易感到疲勞，所以每天的睡眠要充足，時(shí)間可以因人而異，最好是晚上感到困倦時(shí)就入睡，早晨睡到自然醒來(lái)。對(duì)于平時(shí)晚睡晚起的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，每晚12點(diǎn)之前一定要睡了，這樣早晨可以在8點(diǎn)左右起床，尤其是在孕早期有晨嘔反應(yīng)的準(zhǔn)媽媽，一定要早點(diǎn)睡，讓自己睡足。
在條件許可的情況下，準(zhǔn)媽媽白天最好能午睡片刻。很多準(zhǔn)媽媽在孕初期睡眠較好，但隨著胎齡的增加，胎兒體積變大，以及準(zhǔn)媽媽腹部的逐漸隆起，準(zhǔn)媽媽睡眠時(shí)難以找到一個(gè)合適的姿勢(shì)，睡眠的質(zhì)量就開(kāi)始打折扣了。
孕期出現(xiàn)各種各樣的睡眠問(wèn)題是很多孕媽媽都會(huì)遇到的境遇，睡眠質(zhì)量不好的話很可能導(dǎo)致準(zhǔn)媽咪的情緒不佳，食欲下降，而這些都會(huì)影響到寶寶健康發(fā)育。
影響孕期睡眠的主要原因有以下幾點(diǎn)：
1、尿頻
由于懷孕，孕婦的腎臟負(fù)擔(dān)增加，比孕前多過(guò)濾30%~50%的血液，所以尿液也就多了起來(lái)。另外隨著胎兒的生長(zhǎng)，孕婦的子宮變大，對(duì)膀胱的壓力也會(huì)增大。綜合上述因素，小便次數(shù)增多。加之胎兒夜間活動(dòng)頻繁的話，不可避免的會(huì)影響孕婦的睡眠。
2、腿抽筋、后背痛
這些不適都是由于身體負(fù)擔(dān)過(guò)重所致。
3、心率加快
孕期由于心臟需要泵出更多的血液，子宮需要供血，所以心臟的工作量加大，心率自然也就加快。
4、呼吸短促
由于子宮的不斷增長(zhǎng)，占有的空間越來(lái)越大，對(duì)隔膜的壓力增大，導(dǎo)致呼吸困難。另外還因?yàn)轶w內(nèi)需氧量的增加，促使孕婦不得不加快呼吸。
5、胃灼熱及便秘
大多數(shù)孕婦由于胃食管返流而感覺(jué)胃灼熱。在孕期，消化系統(tǒng)工作效率低，吃進(jìn)去的食物在胃和腸中滯留時(shí)間長(zhǎng)，因而引起便秘。
6、孕期夢(mèng)多。
很多孕婦反映她們的夢(mèng)境非常逼真，而且有時(shí)還做噩夢(mèng)。
7、精神壓力大。
不少孕婦擔(dān)心胎兒的健康、畸形等。
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