教學(xué)目的：通過學(xué)生考試緊張心理自測，使學(xué)生懂得對待考試會有適度緊張心理，但要注意消除過度緊張心理。
教學(xué)內(nèi)容：通過講解與分析考試期間過度緊張的情緒的產(chǎn)生過程以及如何去克服過度緊張的情緒，發(fā)揮自己最佳水平和潛力。
授課方式：通過講解、分組討論和現(xiàn)場表演等形式
教學(xué)時數(shù)：一課時
教 具：多媒體播放器和事先準備好的圖片
教學(xué)地點：08電算會計班
教學(xué)過程：
一、導(dǎo)入 ：
時光飛逝，一學(xué)期已接近尾聲，同學(xué)們又將面臨期末考試?？荚囀敲總€學(xué)生在學(xué)習(xí)生活中必然遇到的事情，過度緊張是學(xué)生中常見心理障礙，遇到考試情緒高度緊張，心慌，胸悶，頭昏，記憶困難，思想難以集中，有的還伴有口干，惡心，嘔吐，腹瀉等嚴重的還會出現(xiàn)手指震顫，大汗淋漓，頭腦轟鳴甚至昏厥等。
對考試漠不關(guān)心，抱“無所謂”的態(tài)度，也是目前某些中職學(xué)生對待考試的不正常心理，同樣應(yīng)幫助他們認識其危害性，引起足夠重視。
二、講授新課：
1、做游戲，初步體驗：
⑴教師講述：同學(xué)們，我們先來做個“過平地獨木橋”的游戲（學(xué)生過獨木橋）
⑵教師講述：讓獨木橋升高些。我們再過一次橋。（學(xué)生過升高的獨木橋）
⑶讓同學(xué)們談體會：第一次過獨木橋和第二次過橋心里有什么不同感受？
⑷小結(jié)
第一次過橋，大家很順利地過了，第二次過橋，獨木橋升高了，有的同學(xué)緊張得心亂跳，還有的同學(xué)的腳也在發(fā)抖，因為大家都害怕掉進河里，越緊張，越容易掉進河里。由于大家過度緊張，因此影響了大家正常水平的發(fā)揮。
2、引導(dǎo)學(xué)生：
教師講述：其實，生活中常常會出現(xiàn)緊張的情緒，老師第一次站在講臺上給同學(xué)們上課也非常緊張。我的眼睛不敢朝大家看，心怦怦亂跳，就是現(xiàn)在我也有些緊張，這是非常正常的。
⑴教師提問：同學(xué)們，平時你在哪些情況下會出現(xiàn)緊張的情緒？版書：考試。
⑵教師提問：你們在考試前、考試時、考試后會有哪些緊張的表現(xiàn)？
⑶讓同學(xué)們討論：（4人一組，用時5分鐘）
出示圖片：考試前，考試時，考試后
考試
考試前 考試時 考試后
⑷交流，你會有哪些緊張的表現(xiàn)？（自由談5分鐘）
歸納同學(xué)們說的：
a、考試前，睡不好覺，整天擔心
b、考試前就想去小便
c、考試前拿到考卷心里怦怦亂跳
d、答卷時有時看錯題
e、有時漏做題，心里煩惱極了。
⑸出示以上內(nèi)容的圖片：
⑹過渡：
對，正象同學(xué)們說的那樣，由于過度的緊張影響了你們正常水平的發(fā)揮，影響了同學(xué)們的成績，甚至?xí)绊懮硇慕】蛋l(fā)展。
出示圖片：克服
考試
考試前 考試時 考試后
克服
3、 我們怎樣克服這些過度緊張的情緒呢？（重點）
這里介紹兩種途徑：
一是自我調(diào)節(jié)：
⑴ 老師介紹：有三種減輕緊張情緒的簡便技術(shù)。
出示圖片：A、迅速同時拉緊縮所有的肌肉，然后立即解除，緊張，反復(fù)多次。
B、把練習(xí)的重心放在呼吸上，做6次慢速的深呼吸，想象所有的緊張隨著呼吸離開了肌體。
C、自我暗示：“冷靜，放松”并與深呼吸協(xié)調(diào)進行。
⑵ 做自我調(diào)節(jié)操
放輕音樂 閉上眼睛，松松頭頸，松松肩
操練時身體要放松，閉目，呼氣和吸氣要充分
二是什么？
⑴ 聽故事，明道理
A、放錄相，聽故事 （故事內(nèi)容略）
B、討論：演說家采取什么方法克服過度緊張的情緒？
C、小結(jié)，過渡
蒙悉尼斯第一次演講時特別緊張，結(jié)果影響了他的演講，被別人趕了下臺；第二次演講時，由于他一次次練習(xí)，已做好了充分的準備，顯得格外自信，他克服了過度緊張的情緒，博得觀眾的喝彩，同學(xué)們，你們看，克服過度緊張的情緒多么重要！
⑵ 那么，我們怎樣在考試期間克服過度緊張的情緒呢？
A、注意學(xué)習(xí)生活節(jié)奏。
B、學(xué)會自我調(diào)節(jié)。
C、考試增加自信心。
⑶正確指導(dǎo)
出示圖片：
A、復(fù)習(xí)時的重點：已經(jīng)熟悉的內(nèi)容一帶而過，及時補習(xí)生疏的地方。
B、看看自己整理的圖表，筆記，考卷等。
C、檢查考試必備的學(xué)習(xí)用品，保證充足睡眠。
D、比平時提前半小時起床，吃好早飯，檢查所帶學(xué)習(xí)用品，信心百倍走向考場。
E、保持心情輕松，相信自己能考得很好。
F、預(yù)備鈴響后，休息一會，或閉目養(yǎng)神保證頭腦清醒。
4、教師小結(jié)：
老師相信，只要同學(xué)們做到自我調(diào)節(jié)考前做好準備，考試時相信自己一定能行，一定能克服緊張情緒。
三、課后總結(jié)：
通過本節(jié)課的活動，讓學(xué)生學(xué)會了克服過度緊張情緒的方法，同學(xué)們可以用學(xué)到的方法，在學(xué)習(xí)中進行嘗試，克服過度緊張的情緒，發(fā)揮自己的最佳水平和潛能。
四、課后作業(yè)：
參與“做個小記者”活動，用學(xué)到的方法，采訪身邊師生，并談?wù)勑牡皿w會。
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