【教學(xué)目標(biāo)】：通過本節(jié)課的學(xué)習(xí)，使學(xué)生初步了解情緒是人的心理活動(dòng)的重要表現(xiàn)，知道基本的情緒類型及不同情緒的作用，進(jìn)一步理解調(diào)節(jié)情緒的必要性，并逐步掌握調(diào)節(jié)情緒的有效方法，以便在實(shí)際生活中克服消極的情緒，保持樂觀、開朗的心境，能較好地調(diào)節(jié)和控制情緒，避免出現(xiàn)過激行為和不良事故。
【教學(xué)方法】：講授、舉例、比較、討論。
【教學(xué)過程】：
一、導(dǎo)入新課
同學(xué)們，請(qǐng)大家先看下面這兩張圖片，注意體驗(yàn)自己處于這兩種狀態(tài)下內(nèi)心的變化情況。
請(qǐng)同學(xué)們各自體會(huì)一下，當(dāng)你處在憤怒、恐懼、痛苦等消極情緒狀態(tài)下，你會(huì)有什么樣的感受？這對(duì)你的生活和學(xué)習(xí)會(huì)有什么樣的影響？而當(dāng)你處在愉快、高興的情緒下，你的感受又如何？這對(duì)你的生活和學(xué)習(xí)會(huì)有什么樣的影響？
（學(xué)生體驗(yàn)并回答）
二、講授新課
（一）、介紹情緒的含義和類型
1、情緒
人都有情緒，如嬰幼兒就是通過哭、喊、笑等情緒來與人交流的。我們平時(shí)講的"觸景生情"這個(gè)詞，“情”就是“情緒”，"景"就是引起情緒變化的刺激因素。比如說，你碰巧有位同學(xué)正在說你的壞話，就會(huì)產(chǎn)生氣憤的情緒；如果是這位同學(xué)正在夸你，則會(huì)產(chǎn)生高興、愉快的情緒。人的情緒有很多種，中國漢語中描寫情緒的詞語有上千個(gè)，喜、怒、哀、懼是人的四種基本情緒。根據(jù)它的作用不同，情緒又可以分為積極情緒與消極情緒。
2、積極情緒與消極情緒
同學(xué)們想一想，下面哪些是積極情緒？哪些是消極情緒？
①快樂 ②恐懼 ③憤怒 ④痛苦 ⑤喜歡 ⑥憂慮 ⑦難過?、嘤憛?BR> 同學(xué)們，請(qǐng)大家體驗(yàn)一下在這些情緒狀態(tài)下，你們有什么感受？
（學(xué)生體驗(yàn)并作出比較）
在積極的情緒狀態(tài)下（如①快樂、⑤喜歡），自然會(huì)產(chǎn)生高興、愉快的心境，這有利于我們身心的發(fā)展。而在消積情緒狀態(tài)下（如②恐懼、③憤怒、④痛苦、⑥憂慮、⑦難過、⑧討厭），消極的情緒會(huì)減弱人的體力與精力，活動(dòng)中易感到勞累、精力不足、沒興趣，思維遲鈍，判斷能力下降，消極的情緒還會(huì)降低人的自控能力，遇事易沖動(dòng)、不理智，常會(huì)做出一些事后令自己后悔的事。
（二）．消極情緒的危害性
請(qǐng)同學(xué)們看以下幾個(gè)事例，分組討論消極情緒的危害作用，歸納總結(jié)一下每一事例中消極情緒對(duì)人的哪些方面有影響。
【案例1】：陳小剛是某中職學(xué)校的學(xué)生，他籃球打得非常出色，但脾氣很暴躁。在一次校際籃球運(yùn)動(dòng)會(huì)上，他連連投球得分，盡管對(duì)方對(duì)他“死盯”，卻依然擋不住他得分的勢(shì)頭。在這種情況下，對(duì)方一隊(duì)員故意使絆子，讓他重重地摔了一跤，他頓時(shí)火冒三丈，跳起來照對(duì)方就是劈臉一拳，全場(chǎng)嘩然，他因此被罰下場(chǎng)，全隊(duì)士氣受到重挫，致使這場(chǎng)開局很好的比賽最終以失敗告終。
生氣是人的正常情緒表現(xiàn)，但一旦過度，就成了毛病，陳小剛在憤怒的消極情緒狀態(tài)下，沒能克制住自己的沖動(dòng)，從而引起不良后果。
【案例2】：小偉和小強(qiáng)是同班同學(xué)，平時(shí)體育課100米跑的速度一樣快，參加學(xué)校運(yùn)動(dòng)會(huì)時(shí)，聽到同學(xué)們的加油聲，小偉心里十分緊張，害怕跑不好，而小強(qiáng)則是輕裝上陣，結(jié)果到終點(diǎn)時(shí)，小偉落后小強(qiáng)兩米多。
小偉在消極情緒狀態(tài)下，沒有發(fā)揮出自己的正常水平，說明了消極情緒影響人的正常水平的發(fā)揮。
【案例3】：一天中午，小王的父親給小王買了一只他最心愛的足球，到學(xué)校后正好背課文，很長(zhǎng)的課文一點(diǎn)也沒費(fèi)勁；第二天，小王想再買一張最新的游戲卡，但父母都不同意，他感到非常不開心地上學(xué)去了，一篇不長(zhǎng)的課文卻化了很長(zhǎng)的時(shí)間也沒背好。小王的記憶力在情緒不同時(shí)會(huì)表現(xiàn)的不一樣，這說明了消極情緒影響人的記憶力。
【案例4】：小李未完成值日工作，按班規(guī)課后要重掃，重掃時(shí)小許叫他的外號(hào)，并嘲笑他，小李一怒之下打了小許而受處分。
這個(gè)事例表明：小李在消極情緒狀態(tài)下易沖動(dòng)，自控能力降低，說明消極情緒對(duì)人的理智有影響。
【案例5】：曾有這樣一例子：一個(gè)粗心的醫(yī)生，將兩個(gè)病人的診斷報(bào)告弄錯(cuò)了。原本沒有癌癥傾向的病人因?yàn)殄e(cuò)誤的診斷報(bào)告，而極度的傷心、痛苦、焦慮，并且情緒極不穩(wěn)定。沒過多久，在醫(yī)院的再次檢查中，果真發(fā)現(xiàn)了癌癥的傾向。而那位本應(yīng)有癌癥傾向的病人，由于拿到了沒有癌癥傾向的診斷證明，情緒變得高漲，心情變得愉說，病情漸漸好轉(zhuǎn)。
這個(gè)例子說明：不良的情緒如果長(zhǎng)期得不到調(diào)節(jié)，就可能誘發(fā)各種生理及心理疾病。而積極的情緒可以使人忘掉憂愁，戰(zhàn)勝悲傷，起到治病的作用。
（三）、了解情緒管理方法，做自己情緒的主人
同學(xué)們，你們都正是15—18歲間的中職學(xué)生，這一階段是你們青春期身體繼續(xù)發(fā)育，個(gè)性形成最富特色的時(shí)期,又是心理發(fā)展方向的“暴風(fēng)雨時(shí)期”和“危險(xiǎn)時(shí)期”。情緒也呈現(xiàn)出極端性和波動(dòng)性、反差性和封閉性、延續(xù)性和感染性、沖動(dòng)性和暴發(fā)性并存的特點(diǎn)?，F(xiàn)在經(jīng)常會(huì)聽到同學(xué)們說“好郁悶”、“好無聊”、“生活沒意思”、“不想學(xué)習(xí)”等之類的詞；也不時(shí)會(huì)從報(bào)紙上看到有中學(xué)生不堪學(xué)習(xí)壓力而自殺；大中專畢業(yè)生為找不到工作而得了抑郁癥甚至于走向自我滅亡；有學(xué)生在課堂上對(duì)老師或同學(xué)拔刀相向等等的新聞。面對(duì)這一切，讓我們都覺得管理好自己的情緒是多么的重要。要保持一個(gè)良好的情緒狀態(tài)，就必須要了解一些調(diào)節(jié)情緒的方法。
同學(xué)們，當(dāng)你的情緒不好時(shí)，你是用什么方法來調(diào)節(jié)的？你所了解調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些？請(qǐng)同學(xué)們分組討論一下。
1、轉(zhuǎn)移注意力。
轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應(yīng)。轉(zhuǎn)移注意力可以通過改變注意的焦點(diǎn)來達(dá)到目的。當(dāng)自己情緒不好時(shí)，可以做一些自己平時(shí)感興趣的事，做一些自己感興趣的活動(dòng)。通過游戲、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報(bào)紙等正當(dāng)而有意義的活動(dòng)，使自己從消極情緒中解脫。轉(zhuǎn)移注意力還可以通過改變環(huán)境來達(dá)到目的。當(dāng)自己情緒不理想時(shí)，到室外走一走，到風(fēng)景優(yōu)美的環(huán)境中玩一玩，會(huì)使人精神振奮，忘卻煩惱。把自己困在屋里，不僅不利于消除不良情緒，而且可能加重不良情緒對(duì)你的危害。
2、合理發(fā)泄情緒。
不知同學(xué)們?cè)诳措娨暫碗娪皶r(shí)注意到這樣的鏡頭沒有：某人因有不良情緒，便跑到曠野、海邊、山上無拘無束的喊叫，或者拼命地?fù)舸驑淠?，或者狂奔。這就是合理發(fā)泄情緒。合理發(fā)泄情緒是指在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合，用適當(dāng)?shù)姆绞剑瑏砼沤庑闹械牟涣记榫w，發(fā)泄可以防止不良情緒對(duì)人體的危害。它的方式有以下幾種：
①哭--適當(dāng)?shù)目抟粓?chǎng)。 從科學(xué)的觀點(diǎn)看，哭是自我心理保護(hù)的一種措施，它可以釋放不良情緒產(chǎn)生的能量，調(diào)節(jié)機(jī)體的平衡。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。許多人哭一場(chǎng)過后，痛苦、悲傷的心情就會(huì)減少許多。
②喊--痛快地喊一回。
當(dāng)受到不良情緒困擾時(shí)，不妨痛快地喊一回。通過急促、強(qiáng)烈的、無拘無束的喊叫，將內(nèi)心的積郁發(fā)泄出來。
③訴--向親朋好友傾訴衷腸。
向朋友訴說是一種良好的宣泄方法。把不愉快的事情隱藏在心中，會(huì)增加心理負(fù)擔(dān)。找人傾訴煩惱、訴說衷腸，不僅可以使自己的心情感到舒暢，而且還能得到別人的安慰、開導(dǎo)以及解決問題的方法。請(qǐng)記住培根的名言：把快樂告訴一個(gè)朋友，將得到兩個(gè)快樂；把憂愁向一個(gè)朋友述說，則只剩下半個(gè)憂愁"。
④動(dòng)--進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。
當(dāng)一個(gè)人情緒低落時(shí)，往往不愛動(dòng)，越不動(dòng)注意力就越不易轉(zhuǎn)移，情緒就越低落，容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過跑步、打球等體育活動(dòng)改變不良情緒。
當(dāng)然，合理發(fā)泄情緒不同于放縱自己的感情，不同于任性和胡鬧。如果不分時(shí)間、場(chǎng)合、地點(diǎn)而隨意發(fā)泄，既不會(huì)調(diào)控好不良的情緒，還會(huì)造成不良的后果。
調(diào)節(jié)情緒最好的方法是學(xué)會(huì)自我調(diào)控。
3、學(xué)會(huì)控制情緒。 控制情緒就是要做到“喜怒有?！焙汀跋才卸取薄?/DIV>
"喜怒有常"就是要符合常情，合乎常理。當(dāng)喜則喜，當(dāng)怒則怒。情緒能在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間、場(chǎng)合表現(xiàn)出來，這才是人之常情。但是，情緒表達(dá)時(shí)，也不能任其發(fā)展。在我國歷史上、小說中有不少典故，像楚國大將伍子胥過昭關(guān)，一夜急白了頭；《三國演義》中周瑜怒不可遏，吐血而亡；《岳飛傳》中牛皋高興而死，都是情緒過度的表現(xiàn)。所以情緒的表達(dá)要控制在一定的程度和范圍內(nèi)。喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲絕；懼不能驚慌失措，做到"喜怒有度"。否則，自己的身心健康就會(huì)受到情緒的影響。
自我控制情緒的方法很多，現(xiàn)在我給大家介紹兩種。
①自我暗示法
一個(gè)人在消極的情緒中，通過名人名言、警句或英雄人物來進(jìn)行自我激勵(lì)，能夠有效地調(diào)控情緒。
首先，我們做一個(gè)小實(shí)驗(yàn)：你靜下心來，在心中默念"喜笑顏開"、"開懷大笑"，并且想象這些情景，你會(huì)產(chǎn)生什么感覺呢？
（讓同學(xué)們嘗試幾分鐘。）
你也許會(huì)產(chǎn)生一種真的很高興的感覺。這個(gè)實(shí)驗(yàn)，說明了語言能對(duì)人的情緒產(chǎn)生暗示作用。當(dāng)你發(fā)怒時(shí)，可以反復(fù)地暗示自己"不要發(fā)怒，別做蠢事，發(fā)怒是無能的表現(xiàn),發(fā)怒有害無益"；當(dāng)你陷入憂愁時(shí)，可以暗示自己"憂愁沒有用，無濟(jì)于事，還是振作起來吧"。這種緩解情緒的方法稱為自我暗示法。
②深呼吸法
通過慢而深的呼吸方式，來消除緊張、降低興奮性水平，使人的波動(dòng)情緒逐漸穩(wěn)定下來的方法。
步驟：a.站直或坐直，微閉雙眼，排除雜念，盡力用鼻子吸氣
b.輕輕屏住呼吸，慢數(shù)一、二、三
c.緩慢的用口呼氣，同時(shí)數(shù)一、二、三，把氣吐盡為止
d.再重復(fù)三次以上
三、小結(jié)：
每個(gè)人在一生中都會(huì)遇到各種不良情緒的刺激和傷害，積極的方法是及時(shí)消除和克服，我們可以通過控制和宣泄兩種途徑來調(diào)節(jié)自己的情緒。有的人在情緒不好時(shí)，進(jìn)行嚴(yán)重自我懲罰，或把別人作為出氣筒，損壞別人的東西，甚至打人、罵人，這是萬萬要不得的。情緒的宣泄要做到有理、有度，既不損害他人，也不損害自己，做到了這點(diǎn)，快樂就掌握在你的手中。青春是美好的，年輕是多彩的，我祝愿同學(xué)們的青春如花般縮放，如陽光般燦爛。
四、作業(yè)：
1、了解自己的情緒
積極的情緒有益于身體健康，消極的情緒有損于身體健康。你了解自己情緒體驗(yàn)的變化嗎？請(qǐng)?jiān)诜献约旱倪x項(xiàng)上面畫“√”
①我感到很愉快 A經(jīng)?！?B有時(shí) C較少 D根本沒有
②我對(duì)一切都是樂觀向前看 A幾乎是 B較少是 C很少是 D幾乎沒有
③我對(duì)原來感興趣的事現(xiàn)在仍感興趣 A肯定 B不像從前 C有一點(diǎn) D幾乎沒有
④我能看到事物好的一面 A 經(jīng)常 B現(xiàn)在不這樣了 C現(xiàn)在很少 D根本沒有
⑤我對(duì)自己穿著打扮完全失去興趣 A不是 B不太是這樣C幾乎是這樣D是這樣
⑥我感到情緒在漸漸變好 A幾乎是 B有時(shí)是 C很少是 D是這樣
⑦我能很投入地看一本書或一部電視劇 A總是 B經(jīng)?！很少 D幾乎沒有
選A得O分 選B得1分 選C得2分 D選得3分
良好情緒?。肌?分?。肌〔涣记榫w
2、思考：看下圖，這些人在做什么？你知道他們這樣做的后果嗎？在生活中你也有情緒不好的時(shí)候嗎？情緒不好時(shí)，你是如何調(diào)節(jié)的，把你的方法與同學(xué)交流學(xué)習(xí)一下。
消防安全知識(shí)培訓(xùn)教案
