性格特質(zhì)。自卑、悲觀、完美主義者及依賴性強(qiáng)者較易患抑郁癥；

環(huán)境或社會(huì)因素。災(zāi)難影響，連連的失敗感，物質(zhì)虐待，親密朋友或家庭主要成員死亡、傷殘等；

飲食習(xí)慣。研究發(fā)現(xiàn)，食物能夠顯著地影響腦部的行為。飲食是最常見的憂郁原因，如飲食習(xí)慣差及常吃零食等。腦中負(fù)責(zé)管理我們行為的神經(jīng)沖動(dòng)傳導(dǎo)物質(zhì)會(huì)受我們所吃食物的影響；

身體疾病因素。胃不舒服，頭痛，營(yíng)養(yǎng)不足，糖、單核白血球增多病，荷爾蒙變化，過(guò)敏癥等；

B．調(diào)節(jié)方法

第一，端正認(rèn)識(shí)培養(yǎng)自信。人無(wú)完人，不要一味與人比高低，不要過(guò)分敏感他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，重要的是相信自己和客觀地認(rèn)識(shí)自己，同時(shí)集中注意力于自己的優(yōu)點(diǎn)并積極發(fā)揚(yáng)它們。

第二，為自己制定簡(jiǎn)單的任務(wù)。即使是自己覺得沒有興趣和缺乏動(dòng)機(jī)，每天也要完成一些簡(jiǎn)單的任務(wù)，如打個(gè)電話或者是寫封信。雖然你可能覺得這樣會(huì)很難，但是請(qǐng)把它看作是良好感覺的一個(gè)開端。
    第三，把自己的活動(dòng)寫到日記中。每一天結(jié)束后，把自己一天所做的事情記錄下來(lái)。按照這些活動(dòng)帶給你的快樂程度把它們排列出來(lái)，并且有意識(shí)地計(jì)劃做更多自己喜歡的事情。
    第四，努力克服消極思想。把自己的消極思想記下來(lái)，如“我是個(gè)失敗者”或者是“沒有人喜歡我”。認(rèn)識(shí)這些反常思想，并理智地克服它們。一旦這些思想暴露出來(lái)，其中的許多便會(huì)顯得很荒謬和不可理喻。多給自己良性傾向的心理暗示．
    第五，與他人交談。信任自己的密友和家人，把自己的感受告訴他們。保持溝通。
    第六，進(jìn)行更多的活動(dòng)。有意識(shí)地多做一些身體方面的鍛煉，即使僅僅是散步或者是游泳之類的鍛煉。在鍛煉的過(guò)程中，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生自然的抗抑郁素。閱讀、練字、下棋等一類的活動(dòng)也有助于分散你的消極思想。
    第七，合理地確定目標(biāo)并經(jīng)常檢驗(yàn)。不要去想自己的生活應(yīng)該往哪個(gè)方向走。應(yīng)該考慮你是在做自己真正想做或者是傾向于去做的事情。

三、課后總結(jié)

公布調(diào)查問卷中可能會(huì)造成抑郁的題目，讓學(xué)生自己對(duì)照回憶自己所選答案，下去思考，并能按照課上提供的調(diào)節(jié)心理的方法去面對(duì)。如果沒有抑郁癥狀，我們可把對(duì)生活和學(xué)習(xí)的良好情緒帶給周圍的人；如果輕度的抑郁，在以后的生活中多注意自我調(diào)節(jié)，適當(dāng)多找找自己的興趣點(diǎn)，多進(jìn)行些好的心理暗示；如果較嚴(yán)重，則可以給老師發(fā)郵件或找家長(zhǎng)共同解決抑郁問題，不管過(guò)去是什么樣的心理狀態(tài)，現(xiàn)在開始掃除心理陰霾要做一棵永遠(yuǎn)向著太陽(yáng)的向日葵。

四、作業(yè)

    如何用積極的心態(tài)去面對(duì)、處理問題，聯(lián)系實(shí)際舉例說(shuō)明。