對(duì)于現(xiàn)代職場(chǎng)白領(lǐng)來說，電腦毫無疑問已經(jīng)成為他們親密的伙伴。他們接觸鍵盤、鼠標(biāo)以及屏幕的次數(shù)超過了所有其他物品。這樣的“親密接觸”自然不是無代價(jià)的。由電腦帶來的各種職業(yè)性相關(guān)疾病正在困擾著他們。

　　職業(yè)性神經(jīng)肌痛

　　職業(yè)性神經(jīng)肌痛發(fā)病早期，疼痛只在疲勞時(shí)出現(xiàn)，久而久之則逐漸變?yōu)槌掷m(xù)性。體檢時(shí)常見患部肌肉緊張而有壓痛，個(gè)別嚴(yán)重者，甚至可合并有植物神經(jīng)血管障礙的表現(xiàn)，如肢端感覺異常、手指皮膚蒼白或輕度發(fā)紺等。隨病程進(jìn)展，手臂可逐漸無力，以至于不僅本職工作受到影響，日常生活亦受影響。此病通常在改換工種后，癥狀可逐漸緩解。

　　致病原因：職業(yè)性神經(jīng)肌痛的產(chǎn)生原因與某些職業(yè)性的操作方式有關(guān)，多由于長(zhǎng)期在固定姿勢(shì)下持續(xù)而緊張的勞動(dòng)所致。由于電腦在各行業(yè)的普及應(yīng)用，人們使用電腦的機(jī)會(huì)、時(shí)間增加，近年來患此病的人數(shù)有所增多。在打字時(shí)，一方面肩胛帶肌群要持續(xù)緊張以固定上肢的姿勢(shì)，另一方面手指要進(jìn)行單調(diào)而頻繁的反復(fù)運(yùn)動(dòng)，這樣就使一部分肌肉經(jīng)常處于過度的緊張和疲勞狀態(tài)，從而發(fā)生局部肌痙攣以及神經(jīng)肌痛。

　　預(yù)防措施：應(yīng)像運(yùn)動(dòng)前要熱身一樣，打字之前也應(yīng)“暖暖”手指和手腕，即先用力握拳，持續(xù)10s后放開，然后十指全力伸展10s，反復(fù)做10次;再活動(dòng)肢體和全身，讓人的全身特別是上肢都活動(dòng)開來，以增加血液循環(huán)供應(yīng)。這樣，即使局部再反復(fù)運(yùn)動(dòng)，受損傷的機(jī)會(huì)也會(huì)減少。

　　另外，打字時(shí)間不要太長(zhǎng)，要間斷休息，最好每15～30min，停下來休息一下，做手指關(guān)節(jié)的伸展活動(dòng)。如果在打完文件之后，再讓雙手泡個(gè)“熱水澡”，然后做重復(fù)握拳、放開的伸展動(dòng)作，這對(duì)增加肌腱的柔軟度，防止手及上肢等部位的勞損大有裨益。

　　“屏幕臉”

　　天天與電腦打交道的人，長(zhǎng)期面對(duì)電腦屏幕，缺少正常的感情交流，久而久之會(huì)出現(xiàn)面部表情不豐富甚至無表情、表情淡漠的情況。時(shí)間長(zhǎng)了，人際關(guān)系也會(huì)受到影響，嚴(yán)重的還會(huì)因此產(chǎn)生心理障礙。

　　預(yù)防措施：首先調(diào)整顯示器的位置，將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，眼睛與屏幕的距離根據(jù)屏幕大小而定，一般14英寸的屏幕應(yīng)在50～60cm，15英寸的屏幕應(yīng)在60～70cm，以此類推，視線應(yīng)保持水平向下約30°。其次，室內(nèi)光線要適宜，并避免光線直射在屏幕上而產(chǎn)生炫光等干擾光線。每注視屏幕1h，就應(yīng)閉眼休息或遠(yuǎn)眺數(shù)分鐘或做眼球轉(zhuǎn)動(dòng)。

　　“鍵盤腕”

　　醫(yī)學(xué)上稱“鍵盤腕”為腕管綜合征，是由于長(zhǎng)期從事電腦打字工作敲擊鍵盤所致。主要癥狀為手腕、拇指、食指及中指麻木和疼痛，常自覺大拇指笨拙無力，拇指、食指、中指感覺遲鈍和異常，而小指和無名指內(nèi)半側(cè)完全正常。如果讓患者將兩手?jǐn)R在桌子上，前臂與桌面垂直，兩手腕自然屈掌下垂，大約1min即可出現(xiàn)食指和中指的麻木。

　　預(yù)防措施：應(yīng)讓長(zhǎng)期操作電腦者將腕部墊起，避免懸腕操作。工作1h左右應(yīng)作短暫的休息，同時(shí)活動(dòng)一下腕部。治療時(shí)應(yīng)該暫時(shí)停止使用電腦，并遵從醫(yī)囑用物理、封閉、手術(shù)等方法治療。

　　“鼠標(biāo)手”

　　“鼠標(biāo)手”是指手部麻木、灼痛、腕關(guān)節(jié)腫脹，手部動(dòng)作不靈活甚至無力等。之所以叫“鼠標(biāo)手”，主要是因?yàn)槿藗兪褂檬髽?biāo)時(shí)，總是反復(fù)機(jī)械地集中活動(dòng)一兩個(gè)手指，而配合這種單調(diào)輕微的活動(dòng)，還會(huì)拉傷手腕的韌帶，導(dǎo)致周圍神經(jīng)損傷或受壓迫。

　　預(yù)防措施：每工作1h就要起身活動(dòng)活動(dòng)身體，做一些握拳、捏指等放松的動(dòng)作。使用電腦時(shí)，電腦桌上的鍵盤和鼠標(biāo)的高度，最好低于坐著時(shí)的肘部高度。使用鼠標(biāo)時(shí)，手臂不懸空，移動(dòng)鼠標(biāo)時(shí)不要用腕力而盡量靠臂力做。