----1、游泳前要了解自己健康狀況，能否參加游泳要聽取醫(yī)生的意見；
     2、要選擇好地點，了解浴場情況；
     3、下水前要先活動身體；
     4、不要貿(mào)然“扎猛子”、潛泳，不要打鬧，以免喝水和溺水；
     5、正確估計自己的水性，不要逞能；
     6、不要在急流、旋渦處游泳，禁止酒后游泳；
     7、游泳過程中，如突然覺得眩暈、惡心、心慌、氣短或四肢抽筋，要立即上岸或呼救；
     8、當(dāng)小腿或腳抽筋時，不要驚慌，可用力登腿或跳躍，或自己用力按摩，拉扯抽筋部位。
     9、遇到溺水危險時，可用下述方法自救：
     （1）身體放松，深呼吸一口氣后面向水底，四肢放松下垂，讓頭枕、后頸部漏出水面，直至感到需要呼吸時為止；
     （2）當(dāng)想呼吸時，將雙臂慢慢抬到肩部高度，同時一腿向上提高到腹部高度，另一腿盡量向上屈，頭部不變，節(jié)省氣力和防止身體下沉；
     （3）將頭仰起呼吸，同時雙手猛力向下推，雙腳向下蹬。換氣時向別人呼救。
     （4）吸氣后，有恢復(fù)開始姿勢，反復(fù)進行，可保持身體不會下沉，直到獲救。