溺水——就是水經(jīng)口鼻進(jìn)入肺內(nèi)，造成呼吸道阻塞或因吸水的刺激引起喉部痙攣，使氣體不能進(jìn)出，引起人體缺氧窒息的危急病癥。
第一節(jié) 溺水事故的原因
一、安全意識(shí)淡?。呵嗌倌暝谙募径枷矚g玩水，下水后往往只顧玩樂，不重視安全，缺乏自我保護(hù)意識(shí)，容易造成樂極生悲。
二、心理原因：指怕水，心情緊張，一旦遇到意外時(shí)，就驚慌失措，動(dòng)作慌亂，四肢僵直，動(dòng)作不能自控等。
三、生理原因：指體力不支（如劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上下水游泳或在水中游泳時(shí)間過長(zhǎng)），過飽或太饑餓，還有就是酒后游泳，因?yàn)楹染坪笥锌赡苁谷梭w的中樞神經(jīng)系統(tǒng)失去平衡，人體的反應(yīng)和協(xié)調(diào)能力降低。
四、技術(shù)原因：指游泳技術(shù)不佳或技術(shù)失誤者出現(xiàn)等意外而導(dǎo)致的溺水。
五、病理原因：指患有不宜在水中活動(dòng)疾病的人，如患有心血管系統(tǒng)疾病（指心臟病、高血壓、低血糖等）、哮喘病、糖尿病、精神?。êd癇病者）等下水后易引起病發(fā)而導(dǎo)致溺水。
六、其它原因：指在哪些設(shè)施有隱患，組織管理不規(guī)范等不符合游泳條件的場(chǎng)所、野外水域等地方游泳；（如有急流、旋渦或水溫比較低的水域，水下環(huán)境比較復(fù)雜的地方等），如果游泳者缺乏自我保護(hù)意識(shí)，到這些地方游泳就易導(dǎo)致溺水。
第二節(jié) 容易發(fā)生溺水事故的情況。
一、不小心從池邊、岸邊或薄冰等處落入水中。
二、在水中突然滑倒后站立不起來或嬉水時(shí)，被人按壓而不能自控等情況。
三、準(zhǔn)備活動(dòng)做的不較充分，又急于下水馬上就進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)；有時(shí)過于逞 強(qiáng)，不自量力或游泳時(shí)間過長(zhǎng)而造成疲勞過度。
四、突然嗆水，不會(huì)調(diào)整呼吸；帶在身上的浮具脫離或破裂漏氣沉入水中。
五、游泳技術(shù)沒掌握好，在水中遇到碰撞等意外造成驚慌失措、動(dòng)作慌亂。
六、在水溫過低的水域里游泳而產(chǎn)生的抽筋現(xiàn)象。
七、入水方法不當(dāng)，撞到墻壁或石頭等硬性物體而受傷所造成的意外事故。
八、冒險(xiǎn)潛水，（由于憋氣時(shí)間過長(zhǎng)，造成心肌缺血或中樞神經(jīng)系統(tǒng)工作驟停等現(xiàn)象）。
九、被溺水者緊抱不放的其它游泳者。
十、游泳場(chǎng)所的設(shè)施不當(dāng)或在急流、有旋渦、有大風(fēng)浪的海或湖等水域里游泳。（有些地方水下有亂石、暗流、暗礁等）。
第三節(jié) 溺水事故的預(yù)防
俗話說：“欺山莫欺水”，溺水死亡率占意外事故死亡總數(shù)的十分之一；要杜絕溺水事故，就要遠(yuǎn)離水，提高認(rèn)識(shí)，重視安全教育，加強(qiáng)管理；如何預(yù)防溺水事故的發(fā)生呢？總的來說要做好如下幾點(diǎn)：
一、加強(qiáng)教育，嚴(yán)格管理
1、要樹立安全第一的指導(dǎo)思想：
每年一到夏天的游泳季節(jié)，學(xué)校要開展有關(guān)水上活動(dòng)的注意事項(xiàng)，加強(qiáng)安全教育，無論班主任或家長(zhǎng)都要強(qiáng)調(diào)安全第一的指導(dǎo)思想，使學(xué)生樹立安全意識(shí)，不能隨意到野外的水域游泳，提高學(xué)生對(duì)溺水事故的認(rèn)識(shí)，時(shí)刻警惕意外的發(fā)生；任何的活動(dòng)都要做到保障人身安全為首位；生命只有一次，為了家庭、社會(huì)的責(zé)任，我們要珍惜自己的生命。
2、嚴(yán)格管理
學(xué)校與家長(zhǎng)密切配合，制定一些行為規(guī)范，落實(shí)管理措施，嚴(yán)禁學(xué)生到那些偏遠(yuǎn)的山塘、峽谷或有急流、旋渦等水情復(fù)雜的地方游泳，也不能到江、河、湖、海、水庫(kù)、等大面積的水域游泳，特別是對(duì)當(dāng)?shù)丨h(huán)境不熟悉的水域；更不能在狂風(fēng)、暴雨的天氣游泳；游泳要到正規(guī)的游泳場(chǎng)所，到一個(gè)場(chǎng)所去游泳，一定要先了解該場(chǎng)所的環(huán)境情況，如場(chǎng)地的大小、深淺水區(qū)的劃分、對(duì)活動(dòng)的各種要求和各種警示的標(biāo)志；同時(shí)要遵守各項(xiàng)管理規(guī)定，服從有關(guān)人員的管理；小學(xué)生一定要家長(zhǎng)或大人陪同，中學(xué)生要有集體組織的行動(dòng)。
二、加強(qiáng)游泳技能的培訓(xùn)
有人說會(huì)游泳的人，多半條命，人只有真正掌握了游泳技術(shù)，才能有效地預(yù)防溺水，有條件開展游泳運(yùn)動(dòng)的學(xué)校一定要使學(xué)生學(xué)會(huì)游泳，并且要熟練掌握，多練習(xí)，使每人都能掌握水中求生本領(lǐng)；學(xué)校沒有游泳池的要鼓勵(lì)學(xué)生到正規(guī)的游泳池去培訓(xùn)和學(xué)習(xí)，請(qǐng)有關(guān)專業(yè)教練指導(dǎo)。
三、使學(xué)生掌握遇險(xiǎn)后基本的處理常識(shí)
1、及時(shí)呼救：遇到意外或危險(xiǎn)時(shí)應(yīng)迅速及時(shí)發(fā)出求救信號(hào)，以取得別人的救助。
2、爭(zhēng)取時(shí)間：時(shí)間就是生命；危急關(guān)頭要保持鎮(zhèn)靜，在水中盡量采用仰臥
位，呼吸要做到深吸、淺呼，爭(zhēng)取更多時(shí)間等待獲救。
3、靠岸意識(shí)：在有能力的情況下，努力向岸邊靠攏，靠岸越近獲救的機(jī)會(huì)越高。
四、培養(yǎng)學(xué)生的自救意識(shí)，提高自救能力
在水中活動(dòng)，如果突然發(fā)生身體不舒適或其他意外時(shí)，必須馬上喊“救命”，救生員或其他人聽到后會(huì)來幫助你的，但是如果沒人來幫助你，你必須保持冷靜，設(shè)法自救。
1、利用漂浮物求生：如救生圈、救生衣、浮板，木板等能在水中浮起來的物件。
2、徒手漂浮求生：利用身體的浮力盡量放松身體，采取仰臥位（仰泳），注意：吸氣要深，呼氣要淺,(因?yàn)樯钗鼩鈺r(shí)，人體比重降到0.967，比水略輕，可浮出水面；呼氣時(shí)，人體比重為1.057，比水略重)；用最小的體力在水中維持最長(zhǎng)的生機(jī)，爭(zhēng)取更多的時(shí)間，等待獲救；此時(shí)千萬不要慌張，不要將手臂上舉亂撲動(dòng)，這樣就使身體下沉的更快。
3、肌肉抽筋自救法
肌肉抽筋常見的部位是小腿、腳趾、大腿、手指、手掌等；無論抽筋發(fā)生在什么部位都要及時(shí)采取拉伸肌肉的辦法進(jìn)行解救，保持鎮(zhèn)靜，千萬不要驚慌，否則更危險(xiǎn)；如小腿后面的肌肉抽筋是最常見而多發(fā)的部位，解救的方法是一手按住膝蓋，另一只手抓住腳底（或腳趾）做勾腳動(dòng)作，并用力向身體方位拉，反復(fù)做幾次，放松片刻，肌肉抽筋部位則可緩解；大腿抽筋時(shí)，可用兩手抱住小腿貼近大腿，反復(fù)壓下直到解脫。
總之，預(yù)防意識(shí)和自救能力必須在平時(shí)培養(yǎng)和訓(xùn)練。而在水中遇險(xiǎn)后，又必須建立沉著、冷靜、積極的基礎(chǔ)上，運(yùn)用合理的、正確的自救手段和方法，達(dá)到自救或被救的目的。
特別注意：
遇到有人溺水時(shí)，必須運(yùn)用最安全的方法去救援，如果能在岸上施救的，絕不要下水去救；如能用器材去施救的，決不要徒手去救。不論使用拿一種救生方法，都要先要求保障自身的安全，才能做到去救助他人，千萬不要變成“人溺己溺”