專家點評：
在遇到重大的災害性事件時，個體通常會出現恐懼、緊張、驚慌等負性情緒反應，產生退縮和逃避等行為沖動，這些反應是生物有機體在歷史進化過程中建立起來的生存預警和保護機制，目的在于促使個體采取適當的行為措施來避免并抗擊外界對生命的威脅。但是負性情緒反應如果不能夠及時進行控制而任其發(fā)展下去，再加上群體成員間的相互激發(fā)極有可能造成比實際損失大得多的人為損失，“人禍”就會大過“天災”。面對災害事件，人們應該具有對自己心理進行調適的能力，而這種能力需要平時的鍛煉。


1、坦然面對和承認自己的心理感受，不必刻意強迫自己抵制或否認在面對災害時可能產生的害怕、擔憂、驚慌和無助等心理體驗，避免進一步造成對困難的害怕，對緊張的恐懼，對自己已經出現的消極情緒和行為不要有過多的內疚，對他人的消極情緒和行為也要給予一定的理解。

2、啟動科學的心理調節(jié)措施，進行一些能讓自己放松的良好習慣或活動，比如聽音樂，看小說，寫日記，收拾家務等等讓自己感性趣的一些小事情，在停工和停學期間最好避免讓自己處于無所是事的狀態(tài)，也要避免所有的行為活動和話題都圍繞災害。

3、注意個人行為的社會效應，在言行方面應該更加慎重，盡可能考慮一下個人的行為對社會的影響，以免在無意之中助長和推動不良行為和風氣，這是個體經歷特殊考驗走向成熟的一次鍛煉機會，是社會責任感的基本體現。

4、不要失去對自己、對家人、對朋友和對社會、對政府的信心，與此同時用自己的信心去鼓勵和激發(fā)自己的親人、朋友和其他社會人士，在全社會匯聚形成一股積極樂觀的精神力量。多多問候親人、朋友和同事，情感支持會對緩解緊張、焦慮和抑郁非常有效；主動投入到社會公益事業(yè)中去會獲得巨大的情感滿足。